Tu as fait quoi aujourd'hui???

VTT pluvieux !

www.strava.com/activities/292292466

CrossClimber écrit:

Hier j'ai voulu profiter du soleil et me croire au-dessus du plan d'Alban en rajoutant une séance avec qq intensités à la place d'un jour de repos.
Ajd grande sortie de prévue avec des intensités (à la place de la rando LBL qui ne m'inspirait pas avec cette météo pourrie), j'ai payé ma gourmandise d'hier => bloqué i2/i3 impossible de mettre un pied devant l'autre, résultat diminué la sortie et effectué tout le long en endu douce...j'avançais encore moins qu'à ma période hivernale alors que je me sentais super bien ces derniers temps.
bref ça m'apprendra

Tu as dû te faire "gronder" je pense

Sponsorisé par UHU Collé grave !!!

www.strava.com/activities/292689248

Presque 2h30 de VTT en mode fartlek. Parti sous un ciel menaçant, quelques gouttes sont tombées pour faire fuir les moins téméraires puis grand soleil ! Magnifique sortie, presque "reposante". En comparaison avec l'année passée (pas d'entrainement structuré), je roule "tranquille" à un rythme que je trouvais déjà bien soutenu l'année dernière. Je me suis presque fait peur en constatant ma vitesse en fin de sortie sur le bitume : passé 30 km/h sans forcer là où l'année passée je devais attaquer comme un bœuf pour les tenir !

Ce matin un peu de bricolage pour fixer la patte anti-déraillement qui traînait dans le placard depuis quelques temps. 15 grammes de surplus mais c'est rien comparé à la galère d'un saut de chaîne au mauvais moment.

Ensuite le temps s'est bien découvert donc 2h à i2 avec un rappel force/vélocité.
www.strava.com/activities/292877717

Puis Liège Bastogne Liège en rentrant. Joli final.

Ah moi aussi j'ai cédé à l'appel de la patte anti-déraillement... comme ça plus d'arrière-pensée en tombant le petit plateau au pied d'un col en course

albator83 écrit:

Ah moi aussi j'ai cédé à l'appel de la patte anti-déraillement... comme ça plus d'arrière-pensée en tombant le petit plateau au pied d'un col en course

Ça m'intéresse, vous savez si y a des modèles à éviter ? Ou au contraire des trucs incontournables ?

Sinon, pour ce jour une sortie courte avec 3*10' @250 w. Faut que le tendon s'y fasse !
Puis glandouille à la maison, petit bricolage, repos et marmots.

Pour moi aujourd'hui championnat départementaux en Pass D3 à Bons en Chablais dans le 74, 6 tours à parcourir sur une boucle de 10km, de très bonne sensation jusqu'au 5ème tours ou 5 tours en mode lièvre, puis dans le 6ème j ai tenté ma chance mais au bout de 200m une crampe a chaque cuisse, la messe était dite.
Enfin pas de regret après 25 ans sans vélo et d absence dans les pelotons, je trouves ça plutôt positif.
Il faut être patient.
www.strava.com/activities/293049695

lebad écrit:

albator83 écrit:

Ah moi aussi j'ai cédé à l'appel de la patte anti-déraillement... comme ça plus d'arrière-pensée en tombant le petit plateau au pied d'un col en course

Ça m'intéresse, vous savez si y a des modèles à éviter ? Ou au contraire des trucs incontournables ?

Sinon, pour ce jour une sortie courte avec 3*10' @250 w. Faut que le tendon s'y fasse !
Puis glandouille à la maison, petit bricolage, repos et marmots.

Pour moi les modèles et la fonction sont basiques : j'ai pris un Stronglight à pas cher, Rotor en fait du même style sans réglage latéral, K-Edge propose un modèle réglable gauche-droite (plus cher mais superflu selon moi).
C'est surtout à l'installation qu'il faut bien positionner la patte

Sinon trois bonnes heures cet aprem, sous le soleil (contre toute attente) à i3 max... bien collé en fait :
app.strava.com/activities/292981470

Initialement j'avais la grimpée des Trois Communes au programme, mais il faisait bien frais et humide au réveil... qui était de toute manière trop tardif (8h20 pour le départ à 9h ).
Et pas de regrets vu les jambes fatiguées de la veille : je n'aurais pas tenu au seuil pendant 30-35'

Une petite séance sur HT : 14 x (2' à 80% PMA + 30''récup)
C'était la reprise pour moi après une semaine sans vélo pour cause de vacances à Perros-Guirec avec ma petite famille. La côte de granite rose (sous le soleil) c'est magnifique.
Par contre, la Bretagne n'est pas aussi plat que l'on peut l'imaginer, pas de grande ascension mais de bon petit raidillon par ci par là.

albator83 écrit:

lebad écrit:

albator83 écrit:

Ah moi aussi j'ai cédé à l'appel de la patte anti-déraillement... comme ça plus d'arrière-pensée en tombant le petit plateau au pied d'un col en course

Ça m'intéresse, vous savez si y a des modèles à éviter ? Ou au contraire des trucs incontournables ?

Sinon, pour ce jour une sortie courte avec 3*10' @250 w. Faut que le tendon s'y fasse !
Puis glandouille à la maison, petit bricolage, repos et marmots.

Pour moi les modèles et la fonction sont basiques : j'ai pris un Stronglight à pas cher, Rotor en fait du même style sans réglage latéral, K-Edge propose un modèle réglable gauche-droite (plus cher mais superflu selon moi).
C'est surtout à l'installation qu'il faut bien positionner la patte

Question bête : fô un dérailleur et un collier séparés pour monter ce genre d'appendice ?
Comme j'ai l'intention de passer au DA-9000, c'est le moment de passer au dérailleur + collier, ce serait l'occasion de monter une papatte : dérailler, ça ne m'est arrivé qu'une fois, mais sur la première bosse 20km après le départ d'une cyclo ça fait mal...

Pour moi c'était repos samedi, càp dimanche : 1h15 avec des éducatifs et du travail à i7 en côte : 6x20" progressifs, R=1'40". Premières foulées "à fond" depuis 4 mois !

Oui, il faut un dérailleur "à braser" et le collier séparé, ou la patte de fixation directement sur le cadre.
Tu ne pourras pas monter l'antidéraillement sur un dérailleur à collier (comme celui-ci, par exemple : www.probikeshop.fr/sram-derailleur-avant-force-2...OQlsUCFaoBwwoduHAAow ).

Moi aussi j'ai longtemps été réfractaire à ce genre de montage "rustine" (selon moi un dérailleur avant bien réglé ne devrait pas faire tomber la chaîne en bas), mais sur certains cas limites en course, il arrive que ça saute quand même (surtout depuis l'arrivée du compact)... donc j'ai blindé le truc

Aujourd'hui repos

J'en ai profité pour changer mes plaquettes arrières sur mon SR (hier j'ai fini la course avec les ressorts qui frottaient sur le disque)
et j'ai monté un Maxxis Crossmark Tubeless 2.25 sur mon "tout mou" : un vrai régal, un coup de pompe à pied sans forcer et c'était en place, j'ai jamais vu un pneu se monter aussi facilement

Un "vrai" pneu tubeless (UST), neuf qui plus est, ça se monte toujours bien à la pompe à pied.
Bon par contre, ça pèse ....

albator83 écrit:

Oui, il faut un dérailleur "à braser" et le collier séparé, ou la patte de fixation directement sur le cadre.
Tu ne pourras pas monter l'antidéraillement sur un dérailleur à collier (comme celui-ci, par exemple : www.probikeshop.fr/sram-derailleur-avant-force-2...OQlsUCFaoBwwoduHAAow ).

Moi aussi j'ai longtemps été réfractaire à ce genre de montage "rustine" (selon moi un dérailleur avant bien réglé ne devrait pas faire tomber la chaîne en bas), mais sur certains cas limites en course, il arrive que ça saute quand même (surtout depuis l'arrivée du compact)... donc j'ai blindé le truc

La flemme de chercher.... y a une bonne solution pour les dérailleurs à collier ??

Si tu as un dérailleur à collier, j'en déduit que ton tube de selle est de section circulaire à cet endroit, donc tu peux tenter ce genre de choses :
www.lecyclo.com/velo/maintenance/transmission/ch...r-cadre-de-velo.html

Après un week-end sous la pluie où je n'ai pas fait grand chose, séance de CAP avec sprints de 10" pour débloquer. Et biensur il fait beau aujourd'hui

Après 4 jours de repos involontaires (contraintes pros), j'ai pu placer 1h15 de CAP à i1/i2 samedi matin.
Le lendemain, sous un fin crachin charentais, pas loin de 50' avec 25' à i3 et ce matin, sous un frais soleil breton ce coup ci (vive les vacances) 2h10 de vélo à i2.

pluie, donc 55min sur HT mode recup +sprints, et après, 1/2h muscu/fitness
www.strava.com/activities/293662465

HT cool + gainage + jaccuzi !

www.strava.com/activities/293665762