Tu as fait quoi aujourd'hui???

YungPeli écrit:

Belle sortie endurance de 6h30 et 200 km en groupe avec ma nouvelle équipe et le pro de la région R.Feuillu.
Beaaucoup de sprint pancarte et deux trois bosse de puncheur ou on a pu s'amuser :)
Les courses arrivent vite dans 15 j et la forme arrive aussi :)
www.strava.com/activities/481831224

Si j'en crois Twitter, Romain Feuillu a été impressionné par ton "jump"

hop 2h30 en mode "on teste les vêtements de pluie" :)
- veste tempesta validée (aussi bien pour le côté respirant que protection à l'eau, même si faudra p-e retester sur du plus long)
- gants gripgrab polaris au top (chaud avec polaire+résistant à l'eau)
- cuissard sportful no rain idem
- couvre chaussures gripgrab raceaqua = mauvais choix vu le froid (6°+flotte+vent = ressenti bas...), à garder pour des températures plus élevées (par contre ils sont solides et bien foutus, ça respire qd même la qualité).

flotte, vent de malade et exos d'endurance muscul qui m'ont bien occupé (4 blocs de 20mn...)...en fait la pluie s'est arrêté après même pas 1h, c'était la bonne surprise car je pensais faire toute la sortie sous la pluie :)
sortie rentable à 3.3 W/kg 3.6 WNP/kg, < 5% roue libre
par contre dans les séries à 4 W/kg 27 km/h heureusement que sur le moment je n'affichait pas la vitesse et seulement les watts histoire de ne pas déprimer avec le vent dans la tronche...

www.strava.com/activities/481958107

1ère vraie sortie hier avec Joris !
Ouf difficile le vélo

www.strava.com/activities/481919564

C'est beau ces gens qui peuvent faire de longues sorties, comme je vous envie!

1h de HT avec PMA moyenne en 10x (1'30" PMA / 1' récup). La 1ere a été horrible et les 2 dernières 'que' difficiles

Profitant du petit regain de forme constaté hier, retour au plan : début d'un mésocycle "puissance anaérobie/accumulation", avec une séance càp d'1h15. 10' d'éducatifs en 30/30, du Gibala x4, et une petite rampe à i6 20"-30"-40"-50", départ toutes les 3'.

2h40 64km 1100 D+ avec 3 bosses à I4.
www.strava.com/activities/482611570

Peio écrit:

2h40 64km 1100 D+ avec 3 bosses à I4.
www.strava.com/activities/482611570

Beau dénivelé

Pour moi, intronisation au sein du Tema La forestière... top WE, un team avec des gens hyper sympa, et "on se prends pas le choux "

Coté velo, sortie hier dans le jura, 3h(VTT) cool cool mais dans des paysages magnifiques. une nouvelle aventure débute cette année pour moi.
www.strava.com/activities/482656055/overview

Premier gros enchainement de l'année 2h15 de vélo puis 1h35 à pied le mois de juin est encore loin heureusement !

Test mini fractionné 9 x ( 30" PMA + 1' récup.) !

www.strava.com/activities/482874372

Petite sortie VTT pour un peu de force. Peu de temps, ce matin, mais ça fait plaisir.

Charly42 écrit:

Pour moi, intronisation au sein du Tema La forestière... top WE, un team avec des gens hyper sympa, et "on se prends pas le choux "

Coté velo, sortie hier dans le jura, 3h(VTT) cool cool mais dans des paysages magnifiques. une nouvelle aventure débute cette année pour moi.
www.strava.com/activities/482656055/overview

Hier, Tout comme charly!!

Lippes écrit:

Charly42 écrit:

Pour moi, intronisation au sein du Tema La forestière... top WE, un team avec des gens hyper sympa, et "on se prends pas le choux "

Coté velo, sortie hier dans le jura, 3h(VTT) cool cool mais dans des paysages magnifiques. une nouvelle aventure débute cette année pour moi.
www.strava.com/activities/482656055/overview

Hier, Tout comme charly!!

Cool ça, ça sent le début de saison qui approche....

Samedi fin de matinée : sortie avec travail permanent de la force / 52,2 kms / 1h55 / 570 D+.

Récup sur HT 30 minutes, avec tout de même un peu de force (3 fois 1min30).

HT 90' : 10' échauffement / Force continue 60' cad 45-50 / Velocité 5x 30" x 30" / Retour au calme 15'. Tout ça à SG.

Pour en avoir le coeur net, par rapport à la discussion de la semaine passée avec Zeo, j'ai fait un CP5 ce matin. J'ai senti dès l'échauffement que les jambes étaient pas au top. Correctes mais ça aurait pu être un peu mieux.
Bref, 30' de chauffe et feu : 335 W moyen sur une pente pas très marquée. Plutôt agréablement surpris, je pense que j'ai déjà quelques effets des 2-3 dernières semaines (et ça confirme que je perds peu durant l'hiver en conservant 1 séance/semaine).
A voir ce que ça donnera dans 1 mois après le cycle en cours...

Ensuite, je me suis senti obligé de profiter des conditions actuelles, je saute sur le VTT pour 1h30 avec toutes les bosse @i3, soit 30'+20'. Que ça fait plaisir d'être dans les bois !

lebad écrit:

Que ça fait plaisir d'être dans les bois !

J'ai tenté moi aussi hier soir une sortie sur le 29' : dans la flotte jusqu'aux moyeux par endroit !
La prochaine fois je prends mon 35 pouces pour garder les pieds au sec.

Petit débriefe de la semaine dernière, fort occupée (en dehors du sport). Du coup, j'ai pu placer mercredi une séance de 60' de CAP avec 2 x 7 x 200 m à VMA, puis 45' vendredi et 5 x 600 m autour de l'allure VMA (ça m'a bien fait mal) et plus pépère dimanche avec 1h25 et 2 x 10' à i3 dans la sortie.