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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- C_mic07
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www.dailymotion.com/video/xb46r5_best-of-cap-aymeric_sport
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- franckydet
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J'essaye de reprendre doucement même si on a tendance à suivre les copains
Je vais essayé une nouvelle approche avec le nano-entraînements, tabata et du Gibala...
On verra bien
voici quelques sorties:
www.strava.com/activities/550325633
www.strava.com/activities/553563249
www.strava.com/activities/555121401
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Circus
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un petit 84 bornes à 26,4 de moy pour 118 bpm moy. C'est rare que je sois si bas. Je n'ai même pas de souvenir de sortie en dessous de 120 puls... ou
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- gillesF78
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Reprise depuis 2 semaines, ce n'est pas simple mais beaucoup de plaisir malgré mon niveau qui a énormément diminué.
J'essaye de reprendre doucement même si on a tendance à suivre les copains
Je vais essayé une nouvelle approche avec le nano-entraînements, tabata et du Gibala...
Peux-tu nous en dire plus sur Tabata et Gibala ? C'est des actrices de film porno ?
Bonne reprise Francky !
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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- franckydet
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C'est basé sur le principe d'intensité très court en force Max avec des répétitions plus ou moins rapprocher.
je suis un peu septique mais comme je n'ai pas d'objectif cette année, je fait le cobaye
Sortie du jour:
www.strava.com/activities/557519537
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- stam
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Mais j'avais vraiment envie, ça faisait 1 an 5 mois et 10 jours que ça ne m'était pas arrivé. 6x800m à environ 92-95% VMA (environ parce que je ne sais pas où j'en suis...), récup 4', le tout en slalomant entre les trognons de pomme, les papiers gras, les emballages, et les clones de Justin Bieber qui confondent les couloirs 1 et 2 avec la plage du camping.
J'en ai engueulé quelques-uns devant leurs "éducateurs" qui ne disaient pas un mot ; le sommet, c'est le prof de sport qui s'est assis couloir 1 sur la ligne d'arrivée pour manger son sandwich. J'avais pourtant pris soin de lui mettre un petit taquet le tour d'avant quand il était debout au même endroit ...
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- Zeo
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Sensations moyennes et surtout mauvaise gestion: départ trop fort puis coinçage sur la 4ème minute (qui coïncide avec un adoucissement de la pente) avant de repartir bien mieux sur la fin. D'ailleurs je fais 5'15" sans m'en rendre compte.
Au final 5.8W/kg, un peu en dessous de mes références. A retenter sur une montée un peu plus raide et régulière pour repasser au dessus de la barre de 6W/kg.
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- Circus
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Bon, maintenant
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- IceMole
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Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- papipop
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- stam
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Ce matin, j'ai fait u truc un peu fou, j'ai sorti mon vélo pour une sortie de1h50 à i1/i2.
Alors, c'est vrai ce qu'on dit : le vélo ça s'oublie pas ? Ou tu t'es royalement vautré en essayant de clipser les pédales ?
De mon côté vélotaf à i1, c'est cool de rouler en pensant au travail bien fait (et sans penser au chantier de samedi ).
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- lebad
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+ 9' de 30"30" @120% PMA visés
J'en ai chié, sensations mitigées, grosses difficultés à appuyer et j'ai mal fini l'exo.
Y a des jours comme ça !
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- franckydet
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www.strava.com/activities/559302528
je suis comptant ma fc baisse et les watts augmentent ;)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- papipop
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Ce matin, j'ai fait u truc un peu fou, j'ai sorti mon vélo pour une sortie de1h50 à i1/i2.
Alors, c'est vrai ce qu'on dit : le vélo ça s'oublie pas ? Ou tu t'es royalement vautré en essayant de clipser les pédales ?
De mon côté vélotaf à i1, c'est cool de rouler en pensant au travail bien fait (et sans penser au chantier de samedi ).
non, non, ça s'oublie pas... enfin un peu si quand même, mes jambes avaient complètement oubliées quant à elles...
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- stam
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- albator83
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Échappée royale de douze dès le km 10, ça roule fort l'écart se creuse rapidos... au sommet de la deuxième difficulté on est bien parti pour se jouer la gagne.
Ça écrème un peu par l'arrière sur un parcours bien vallonné, jambes pas top ce matin et je finis par craquer juste derrière Gilles qui parvient à recoller... malgré plusieurs tentatives de David ils arrivent à six pour la gagne : David 3ème au sprint Gilles 5ème, et moi 8ème un peu plus loin... il manquait un peu de récupération pour tenir jusqu'au bout, mais pas d'erreur dans l'ensemble ;)
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- stam
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Maintenant repos jusqu'à jeudi, et le départ pour le stage "pyrénéen" du club, direction le nord de l'Espagne cette année : on peut donc raisonnablement annoncer un temps clément pour l'Ascension entre Pau et Saint-Girons.
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- teamdindon
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Circuit amputé et ramené à 3 km car la neige le rendait dangereux sur le haut. Nombre de tours calculé pour que le vainqueur fasse une heure de course, il en fera 55 minutes.
Bref, une heure à patauger dans la boue liquide sous la pluie par 3°C.
Charly, Lebad, Jean-Phi, vous avez bien fait de ne pas venir,
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- servodep
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Coupe Rhône-Alpes "chantier" de VTT aux Echelles.
Circuit amputé et ramené à 3 km car la neige le rendait dangereux sur le haut. Nombre de tours calculé pour que le vainqueur fasse une heure de course, il en fera 55 minutes.
Bref, une heure à patauger dans la boue liquide sous la pluie par 3°C.
Charly, Lebad, Jean-Phi, vous avez bien fait de ne pas venir,
Oui tu es vraiment plus téméraire que nous
Ce matin la tempête (vent+pluie) m'a réveillé à 4h25, j'ai envoyé un SMS à Charly pour lui dire que je renonçais (Pierre l'avait fait la veille)
Même à Sorbiers ce matin il tombait de la neige avec à la pluie
Bravo à toi (j'espère que tu n'auras pas chopé la crève)
Born to lose, live to win
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