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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 7 ans 10 mois #136506
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Disons que ce n'est plus les vacances scolaires, donc ils ne sont plus tentés de baratiner 
Pour le moment ça tombe (un peu) en plaine dans le nord-est, ça tient au sol avec le froid.
Car une chose est quasi-certaine : dès demain on va tomber dans le négatif (jusqu'à -10°C en plaine) donc hors de question de rouler dehors
Donc pour le moment on continue d'affiner le geste en skating, avec les premiers 30/30 sur HT... voilà le programme de janvier, j'aurai bien le temps de faire du long d'ici la Corima sans me le geler pendant 4h
Pour le moment ça tombe (un peu) en plaine dans le nord-est, ça tient au sol avec le froid.
Car une chose est quasi-certaine : dès demain on va tomber dans le négatif (jusqu'à -10°C en plaine) donc hors de question de rouler dehors
Donc pour le moment on continue d'affiner le geste en skating, avec les premiers 30/30 sur HT... voilà le programme de janvier, j'aurai bien le temps de faire du long d'ici la Corima sans me le geler pendant 4h
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il y a 7 ans 10 mois #136507
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie par 0°C pile !
30' + 4X(2x(30" PMA/30" rec) + 3' force + 2' souple) + 30' retour.
Le froid n'est pas particulièrement gênant à vélo je trouve. Tant que la route est sèche, je ne regarde pas la température (là je voulais voir de combien mon garmin est optimiste). Et puis 0°c n'est pas une température bien froide... Rien à voir avec le -20 rencontrés quelques fois en montagne, où le -32 du jour où je me suis gelé 2 doigts
Quant à la neige, ça fait effectivement 1 mois que les modèles nous la prédisent pour la semaine prochaine
. Néanmoins, comme plus une série dure, plus elle se rapproche de sa fin, elle va bien finir par arriver. J'ai quand même une semaine de -déjà payée- prévue en février aux Arcs et je n'ai pas envie de skier sur l'herbe comme les amis à noël... 
30' + 4X(2x(30" PMA/30" rec) + 3' force + 2' souple) + 30' retour.
Le froid n'est pas particulièrement gênant à vélo je trouve. Tant que la route est sèche, je ne regarde pas la température (là je voulais voir de combien mon garmin est optimiste). Et puis 0°c n'est pas une température bien froide... Rien à voir avec le -20 rencontrés quelques fois en montagne, où le -32 du jour où je me suis gelé 2 doigts
Quant à la neige, ça fait effectivement 1 mois que les modèles nous la prédisent pour la semaine prochaine
. Néanmoins, comme plus une série dure, plus elle se rapproche de sa fin, elle va bien finir par arriver. J'ai quand même une semaine de -déjà payée- prévue en février aux Arcs et je n'ai pas envie de skier sur l'herbe comme les amis à noël...
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il y a 7 ans 10 mois #136508
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Séance HT, 1h40 126tss. 
C'est la première fois que je tiens aussi longtemps sur un HT. C'est peut être grâce à mon 3eme kg "gagné" depuis la fin de l'été...
C'est la première fois que je tiens aussi longtemps sur un HT. C'est peut être grâce à mon 3eme kg "gagné" depuis la fin de l'été...
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 7 ans 10 mois - il y a 7 ans 10 mois #136509
par ronan
Réponse de ronan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, 3 ×
pyramids
.
Mes montées sont trop courtes pour les 12 minutes de l'exercice. J'ai été obligé de faire des allers-retours.
Je trouve les séances d'intervalles assez simples. Je me demande ce qu'il faut faire pour augmenter la difficulté :
- réduire les temps de repos ?
- augmenter le nombre de répétitions ?
- rouler avec mon enduro
?
Sortie entre 5 et 10°C en soirée
Mes montées sont trop courtes pour les 12 minutes de l'exercice. J'ai été obligé de faire des allers-retours.
Je trouve les séances d'intervalles assez simples. Je me demande ce qu'il faut faire pour augmenter la difficulté :
- réduire les temps de repos ?
- augmenter le nombre de répétitions ?
- rouler avec mon enduro
?Sortie entre 5 et 10°C en soirée
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il y a 7 ans 10 mois #136514
par jfd_
[Humour ON] Et sinon, pour augmenter la difficulté, tu prends une remorque accrochée à ton Enduro, remorque chargée en moellons. Radical et tes montées deviendront alors assez longues
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un peu de lecture ici bas sur VO2 pour te fournir plein d'idées validées de sorties spécifiquesHier, 3 × pyramids .
Mes montées sont trop courtes pour les 12 minutes de l'exercice. J'ai été obligé de faire des allers-retours.
Je trouve les séances d'intervalles assez simples. Je me demande ce qu'il faut faire pour augmenter la difficulté :
- réduire les temps de repos ?
- augmenter le nombre de répétitions ?
- rouler avec mon enduro
Sortie entre 5 et 10°C en soirée
[Humour ON] Et sinon, pour augmenter la difficulté, tu prends une remorque accrochée à ton Enduro, remorque chargée en moellons. Radical et tes montées deviendront alors assez longues
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il y a 7 ans 10 mois #136520
par gillesF78
Ecouter des discours politiques pendant une séance de HT !
Ca ne va pas ensemble ! C'est comme si tu essayais de faire de la relaxation avec une musique de hard-rock !!!
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Dimanche : 1h30 de VTT 22km et 470D+ ludique à côté de la maison
Lundi : 3*8’ à SV2 sur HT, 40’
Hier : Endu force 3*10’ (contre exo 1’30 vélocité) sur HT, 45’
J’ai du mal à faire plus de 40’ sur l’HT (un bon podcast de là bas si j’y suis avec Jean Ziegler hier (39'), et ça passe bien) !
Ecouter des discours politiques pendant une séance de HT ! Ca ne va pas ensemble ! C'est comme si tu essayais de faire de la relaxation avec une musique de hard-rock !!!
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 7 ans 10 mois #136522
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un bon 30/30 ou Gimenez sur HT, y'a presque pas besoin de musique... à la limite un truc qui "bouge" pour aider à tenir la dernière répét', guère plus
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il y a 7 ans 10 mois #136524
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Oui c'est un plus indéniable... après pour la vidéo clairement j'évite, car les rouleaux mobilisent suffisamment l'attention (limite casse-g* quand tu commences à discuter avec un voisin dans le garage ).
Typiquement sur un 30/30 les intervalles sont tellement courts et intenses à tenir que je ne fais même plus attention à l'environnement (juste tenir xxx W pendant 30" au Garmin, bien droit et gainé sur le vélo). Chacun ayant son niveau de tolérance au HT (je connais un jeune triathlète "avion" du coin qui se fait des séances de 3h avec intensités en plein hiver ).
).Typiquement sur un 30/30 les intervalles sont tellement courts et intenses à tenir que je ne fais même plus attention à l'environnement (juste tenir xxx W pendant 30" au Garmin, bien droit et gainé sur le vélo). Chacun ayant son niveau de tolérance au HT (je connais un jeune triathlète "avion" du coin qui se fait des séances de 3h avec intensités en plein hiver
). Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 7 ans 10 mois #136527
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
slt
muscu en salle ,bien travailler les jambes et le haut abdos ,lombaires et tous çà mais après transfert sur le vélo,je devais le faire sur la rte mais avec 5° et 90 de mistral
donc je suis reste a la salle et je lit que certain arrive a faire 3h ,sans moi péniblement 45' 
demain j’espère que le vent vas caler
muscu en salle ,bien travailler les jambes et le haut abdos ,lombaires et tous çà mais après transfert sur le vélo,je devais le faire sur la rte mais avec 5° et 90 de mistral
donc je suis reste a la salle et je lit que certain arrive a faire 3h ,sans moi péniblement 45' demain j’espère que le vent vas caler
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il y a 7 ans 10 mois #136529
par albator83
Tout dépend à quel rythme, et surtout quelle température dans le garage
Perso 5-6°C tout à l'heure, je n'ai pas tant transpiré que ça sur mes 30/30... ventilo bien inutile en cette saison :
www.strava.com/activities/822322138
Mieux passé que prévu, surtout pour une reprise : "comme à la maison" sur les rouleaux, bien stable même à PMA... nickel
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
3h de HT, y'a de quoi tordre une paire de serviettes ! Le maxi que j'ai fait était 1h40, mais en descendant d'une dent toutes les 10 min histoire de rendre çà ludique...
En congés cette semaine je suis parti faire 76 km légèrement vallonés ce matin à un petit 30 de moyenne. Pas de verglas et même un beau soleil ici dans les "Hauts de France" lol
Tout dépend à quel rythme, et surtout quelle température dans le garage
Perso 5-6°C tout à l'heure, je n'ai pas tant transpiré que ça sur mes 30/30... ventilo bien inutile en cette saison :
www.strava.com/activities/822322138
Mieux passé que prévu, surtout pour une reprise : "comme à la maison" sur les rouleaux, bien stable même à PMA... nickel
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