Tu as fait quoi aujourd'hui???

rickyfirst écrit:

Le 50 x 11, cela permet de se reposer en descente. Personnellement, j\'ai abandonné le 12 pour cette raison.

avec le 12 tu te repose moins en descente ??

Ricky veut dire que tu tournes moins les jambes!

Avec le 50 x 12, tu devras assez souvent en descente tourner les jambes très vite pour suivre. Lorsque tu viens de te \'taper\' un col avec une fréquence de 70 RPM, c\'est pas le plus agréable pour récupérer.

En course sur circuit, le 11 permet aussi de ne pas devoir rester en prise lors des faux plats descendants (voir la trace de ma course de hier juste ici au dessus ou l\'on est à 60 km/h alors qu\'il n\'y a pas de vrai descente).

RIEN!!! et cela fait vraiment du bien!!!

2h30 67kms que des bosses...charentaises

Aujourd\'hui, 2 blocs de 5x(1\' à bloc / 1\' repos) La fatigue commence doucement à s\'installer en cette fin de cycle pré-comp, mais les pulses redescendent encore bien. Et maintenant, course par étapes de 3 jours à Houffalize dès Vendredi !

Hier séance maintien PMA avec 8 x (1 min à 110% PMA + 3 min récup)

Cela dépote bien mais cela reste plus abordable que du Gimenez ou une pyramide PMA

LeoS écrit:

Aujourd\'hui, 2 blocs de 5x(1\' à bloc / 1\' repos) La fatigue commence doucement à s\'installer en cette fin de cycle pré-comp, mais les pulses redescendent encore bien. Et maintenant, course par étapes de 3 jours à Houffalize dès Vendredi !

Veinard, tu nous feras un beau CR:woohoo: , le programe me motivais bien, belle région..... , bel événement, bel outil de préparation, mais cela tombais dans ma semaine de récup, j'avais peur de risquer de me cramer pour la fin mai, et m'absenter de la maison trois jour :S Madame aurait fait des bonds :sick: .
Oui je sais je suis une petite nature, que des faux pretextes .
Peut etre a un de ces 4 sur une classique ardenaise:woohoo:

fabien

Depuis deux jours je fais des entrainements dérivatifs, hier il faisait tellement un temps de chien; que je n'ai pas eu d'autre choix qu'aller nager 1h, aujourd'hui rebelote, de gros orages et de grosses averses, c'était trop risqué de prendre le bike donc aprés le passage du méchant orage, j'ai chaussé mes nouvelles baskets et je suis allé courir une heure. A ce propos, je voulais savoir pourquoi, je supporte beaucoup mieux les intensités en course à pied que lorsque je suis sur mon VTT... est-ce parce que ce la contrainte musculaire est différente??? Bref le corps humain est compliqué :S enfin pour moi

Le me suis dégoté un truc sympa à faire samedi en Belgique, ca s'appelle la MCM il y a un parcours de 75 kms où l'on empreinte les terrils de la région, je pense que cela va être sympa, en plus les belges sont assez cool en général.

Oh lalalalala je viens de relire mon post, j'oublie des mots je suis vraiment un boulet Je voulais dire que samedi j'ai dégoté un truc sympa en Belgique pfft pas doué le gars

Petit test hier, malgré les nuits courtes !!! Ne jamais oublier de ce tester régulièrement afin de savoir si l'entraînement porte ses fruits.

Ben c'est pas trop mal.Les jambes tournent




Ivan

Hier soir de nouveau HT (il tombe des cordes depuis 2 jours). Pour récupérer de ma séance maintien PMA de la veille, j'ai fait de la vélocité par palier de 2 min.

hier 2h30 4*10 au seuil

erreur de sujet bis

mercredi j'ai envoyer 2*(10*(30"+30") dur dur(1h30 de sortie), pas récupéré de dimanche... donc que deux séries... en plus, je suis en vacances, mais la tapisserie c'est pas top pour les jambes!!:S
hier, sorti SV1 court normalement, finalement sortie de 1h45 à SG+, pas mieux que la veille.... mais j'ai finis enfin de refaire la cuisine... donc aujourd'hui et demain je ne fait plus RIEN comme travaux!! (juste repiquer les tomates, mais la on sens fou ) et cette après midi 1h30 à faire tourner les jambes normalement...

"échappé" à 16h00 du boulot pour rouler au sec, les gros nuages noirs sont vite arrivés du Vercors... du coup col au seuil (~300W pendant 18'), demi-tour, re-col un peu plus haut dans les watts, re-demi-tour et bonne rincée pendant 1/4h.
il ne fait pas bien froid et le vélo est déjà sale, donc autant continuer pour sécher un peu, tout en soignant le D+ pour une dernière montée -plus longue- toujours à ~300W (33') :
connect.garmin.com/activity/82334153

les cannes tournaient bien d'entrée ; la pause de quelques jours m'a fait du bien => prochaine course (vire-vire "45 tours" du club) dimanche aprem.

Bon j'ai bien fais hier mes 1h30 de recup mais au bout d'1h 15min sous l'orage : , 5min plus tard je crève réparer alors que l'on est trempé, pas top!! préssé de rentrée avec au final 1h50 de pédalage!!

Ca y est je peux enfin remplir le sujet !
Hier reprise 1h30 de piscine après 2 mois d'arrêt (Mononucléose + pubalgie :sick: )
Ce matin c'est muscu haut du corps 1h
Faut que je recommence cool pour éviter la rechute mais c'est dur de se maintenir

brunrod écrit:

Ca y est je peux enfin remplir le sujet !
Hier reprise 1h30 de piscine après 2 mois d'arrêt (Mononucléose + pubalgie :sick: )
Ce matin c'est muscu haut du corps 1h
Faut que je recommence cool pour éviter la rechute mais c'est dur de se maintenir

bon courage moi c'était la saison dernière

pour moi cet aprem course