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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 5 ans 3 mois #156978
par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
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il y a 5 ans 3 mois #156979
par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
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il y a 5 ans 3 mois #156980
par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
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il y a 5 ans 3 mois #156982
par Cricridamour
Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
Réponse de Cricridamour sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
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il y a 5 ans 3 mois #156984
par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Barrhorn, Punta Rossa, Grande Sassière 
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il y a 5 ans 3 mois #156987
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
slt
ce matin 57km en 2h15 pour éliminer un weekend un peu charger mariage le samedi et pour se finir un bon jambon a la broche le dimanche
a si j'ai fait le col du chat dimanche matin mais en voiture
ce matin 57km en 2h15 pour éliminer un weekend un peu charger mariage le samedi et pour se finir un bon jambon a la broche le dimanche
a si j'ai fait le col du chat dimanche matin mais en voiture
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il y a 5 ans 3 mois #156989
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
séance PMA en bosse : 2 séries de 5x(1'30@428w - 3'@100w) espacées de 9'@125w. Calqué sur le tableau EPI de Guy Thibaut, avec une estimation de ma PMA "bosse" en ajoutant 20w à mon dernier CP5 "plat" de 408w...
1h23 et 274wNP, presque une course niveau chiffres
Bon on se reposera en octobre hein !
1h23 et 274wNP, presque une course niveau chiffres
Bon on se reposera en octobre hein !
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il y a 5 ans 3 mois #156992
par laurent.a
Quand je vois que j'ai du mal à aller au dela de 200W ...
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
séance PMA en bosse : 2 séries de 5x(1'30@428w - 3'@100w) espacées de 9'@125w. Calqué sur le tableau EPI de Guy Thibaut, avec une estimation de ma PMA "bosse" en ajoutant 20w à mon dernier CP5 "plat" de 408w...
1h23 et 274wNP, presque une course niveau chiffres
Bon on se reposera en octobre hein !
Quand je vois que j'ai du mal à aller au dela de 200W ...
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il y a 5 ans 3 mois - il y a 5 ans 3 mois #157019
par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
fallait que je poste ...
nouvelle pratique de charly apparement
www.strava.com/activities/2602266920
lisez le titre de sa sortie
Extreme SM Bondage...
www.strava.com/activities/2602266920
je tape sur definition pour me renseigné et je tombe sur ...
>>>> Le bondage est un comportement sexuel humain sadomasochiste qui consiste à ligoter son partenaire, dans le cadre d'une relation de soumis/domination. Wikipedia ...
nouvelle pratique de charly apparement
www.strava.com/activities/2602266920
lisez le titre de sa sortie
Extreme SM Bondage...
www.strava.com/activities/2602266920
je tape sur definition pour me renseigné et je tombe sur ...
>>>> Le bondage est un comportement sexuel humain sadomasochiste qui consiste à ligoter son partenaire, dans le cadre d'une relation de soumis/domination. Wikipedia ...
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il y a 5 ans 3 mois #157021
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
mardi, récup'acive au mont des cats, grimpée cool sur 36x28 
hier, ballade jusqu'à Bray-dunes, joué avec le vent latéral sur 3h30/110km à i2.
ce soir, 90km à i2/i3 dont 60km avec un futur coéquipier d'ufolep.
demain cool et samedi course de 50km 600m D+
hier, ballade jusqu'à Bray-dunes, joué avec le vent latéral sur 3h30/110km à i2.
ce soir, 90km à i2/i3 dont 60km avec un futur coéquipier d'ufolep.
demain cool et samedi course de 50km 600m D+
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il y a 5 ans 3 mois #157022
par Charly42
Quand les cannes brulent et le dos est total en vrac sur le velo
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
fallait que je poste ...
nouvelle pratique de charly apparement
www.strava.com/activities/2602266920
lisez le titre de sa sortie
Extreme SM Bondage...
www.strava.com/activities/2602266920
je tape sur definition pour me renseigné et je tombe sur ...
>>>> Le bondage est un comportement sexuel humain sadomasochiste qui consiste à ligoter son partenaire, dans le cadre d'une relation de soumis/domination. Wikipedia ...
Quand les cannes brulent et le dos est total en vrac sur le velo
à bloc!!!
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il y a 5 ans 3 mois #157042
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Eiger Bike Challenge VTT ce jour pour moi.
En synthétique : temps magnifique, température nickel, nouveau parcours plus technique qu'auparavant en descentes. dans la première ascension la portion des piste d'un peu moins de 2km pour 410m d+ fait bien mal aux jambes, même avec 24 dents devant et 42 derrière. Je suis resté constant tout du long dans le chronométrage dans ma catégorie d'âge (30ième, soit pas dans les premiers ).
Le bémol est que dans la dernière ascension, le tête a disjoncté et je me suis arrêté. Sur les 3900m cumulé de la course, il en m'en manquait que 450. Donc, DNF au dernier point de chronométrage officiel que j'avais dépassé depuis plus d'une heure.
Un CR détaillé suivra.
En synthétique : temps magnifique, température nickel, nouveau parcours plus technique qu'auparavant en descentes. dans la première ascension la portion des piste d'un peu moins de 2km pour 410m d+ fait bien mal aux jambes, même avec 24 dents devant et 42 derrière. Je suis resté constant tout du long dans le chronométrage dans ma catégorie d'âge (30ième, soit pas dans les premiers
).Le bémol est que dans la dernière ascension, le tête a disjoncté et je me suis arrêté. Sur les 3900m cumulé de la course, il en m'en manquait que 450. Donc, DNF au dernier point de chronométrage officiel que j'avais dépassé depuis plus d'une heure.
Un CR détaillé suivra.
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il y a 5 ans 3 mois - il y a 5 ans 3 mois #157044
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Anniversaire et... première gagne en cyclo à la Madeleine 
:
www.strava.com/activities/2609675338
Bonnes sensations dans la Croix-de-Fer, j'en fais trop et coince un peu quand 3-4 hommes se dégagent au sommet... descente du Glandon dans la roue de Stefano Sala (je laisse les connaisseurs imaginer le truc
en tout cas les RAR freinent mieux que les LW ), ça ne rentre toujours pas et les écarts se stabilisent jusqu'au pied du Chaussy : entre 30" et 1' de la tête. Je lâche Stefano dans les premiers lacets, après un ravito express je coince un peu derrière un Belge que je connais bien, qui s'envole et passe le col en tête... suivent Bruno Morel (Vaulx-en-Velin) et moi, sur le podium à 1' de Bruno mais pas franchement vaillant sous un soleil de plomb. Descente, on boit bien, on mange et on récupère un max car il reste les 14 km finaux pour rallier la Madeleine...
Nouvel arrêt boisson, ça repart pas mal, 4,5-5 W/kg mais ça ne tient pas longtemps. Alors je gère comme je peux pour conserver le podium, jusqu'à ce que j'aperçoive le Belge en perdition à mi-pente... il s'accroche pas longtemps quand on m'annonce la tête à moins d'une minute : en effet j'aperçois la voiture ouvreuse plus très loin, coup de boost au moral et bim +30 W
à St-François je fonds sur un Bruno perclus de crampes, je m'envole sur l'euphorie mais calme les esprits : encore 5 km en altitude, il faut finir le boulot... ce que je fais en levant le pied, les derniers lacets sont complètement dégagés et je peux gérer l'écart (2'30" d'avance), aidé par un vent favorable dans le final. Je savoure ainsi les derniers km, bien rôti mais un peu moins que les autres... ce qui me permet de lever ENFIN les bras sur une cyclosportive, 10 ans après mon premier dossard en cyclosport.
CR avec du sang, de la sueur et des larmes ^^ quand je redescendrai de mon nuage
:www.strava.com/activities/2609675338
Bonnes sensations dans la Croix-de-Fer, j'en fais trop et coince un peu quand 3-4 hommes se dégagent au sommet... descente du Glandon dans la roue de Stefano Sala (je laisse les connaisseurs imaginer le truc
en tout cas les RAR freinent mieux que les LW ), ça ne rentre toujours pas et les écarts se stabilisent jusqu'au pied du Chaussy : entre 30" et 1' de la tête. Je lâche Stefano dans les premiers lacets, après un ravito express je coince un peu derrière un Belge que je connais bien, qui s'envole et passe le col en tête... suivent Bruno Morel (Vaulx-en-Velin) et moi, sur le podium à 1' de Bruno mais pas franchement vaillant sous un soleil de plomb. Descente, on boit bien, on mange et on récupère un max car il reste les 14 km finaux pour rallier la Madeleine...Nouvel arrêt boisson, ça repart pas mal, 4,5-5 W/kg mais ça ne tient pas longtemps. Alors je gère comme je peux pour conserver le podium, jusqu'à ce que j'aperçoive le Belge en perdition à mi-pente... il s'accroche pas longtemps quand on m'annonce la tête à moins d'une minute : en effet j'aperçois la voiture ouvreuse plus très loin, coup de boost au moral et bim +30 W
à St-François je fonds sur un Bruno perclus de crampes, je m'envole sur l'euphorie mais calme les esprits : encore 5 km en altitude, il faut finir le boulot... ce que je fais en levant le pied, les derniers lacets sont complètement dégagés et je peux gérer l'écart (2'30" d'avance), aidé par un vent favorable dans le final. Je savoure ainsi les derniers km, bien rôti mais un peu moins que les autres... ce qui me permet de lever ENFIN les bras sur une cyclosportive, 10 ans après mon premier dossard en cyclosport.CR avec du sang, de la sueur et des larmes ^^ quand je redescendrai de mon nuage
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il y a 5 ans 3 mois #157045
par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bravo ! 
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il y a 5 ans 3 mois #157046
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Génial, bravo Rodolphe
Elle réussit aux VO2, j’y ai fait exactement le même final sur le 120km y a 4 ans (je crois). Trop bon !
(sauf que l’orga s’était planté et j’étais 2 car un gars du 135 avait finalement bifurqué sans prévenir)
Elle réussit aux VO2, j’y ai fait exactement le même final sur le 120km y a 4 ans (je crois). Trop bon !
(sauf que l’orga s’était planté et j’étais 2 car un gars du 135 avait finalement bifurqué sans prévenir)
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il y a 5 ans 3 mois #157047
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
oh ben moi j'ai fini sans fanfare ni trompette : la voiture ouvreuse ne m'a pas vu passer dans St-François et est restée avec le deuxième jusqu'au bout
assez cocasse ^^
assez cocasse ^^
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il y a 5 ans 3 mois #157050
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bravo
Ça doit être un immense plaisir
Ça doit être un immense plaisir
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