Tu as fait quoi aujourd'hui???

'lut les z'heureux z'hommes,

Eh ben en tous cas, le plaisir se voit bien sur vos visages. La balade devait être belle dans ce décor. merci pour ce partage.

Une petite séance de déblocage en fin de journée , la seule de la semaine pour cause de rentrer tard du job et des travaux dans la chambre.
LVL3 sur le HT
45mn
6 accélérations de 10s à fond
Récupe entre 1'30" et 3' entre chaque acceles. (Je voulais voir combien de temps je met de temps à redescendre à 75% de ma FC) ...c'est compliqué la récupe!!

bonsoir
sortie club chaleur 18*
98 km au programme mais pas pour moi
chute d'un cycliste j'ai du attendre les pompiers
mais rien de grave
80km quand même en 3h mais il y avait ce qui fallait pour récupérer


strava.app.link/XdmiQUim2db

Un vent de sud bien bien bien pénible.
C'est impressionnant : en étant logique on pourrait se dire qu'en partant d'un point A et en revenant au point A, on devrait avoir un vent favorable la moitié du temps.
Ça, c'est la théorie.
En pratique, on a l'impression d'avoir un vent défavorable 90% du temps.
Bref, 230km/1700m d+ dans le vent. Heureusement qu'on était 2.

Christoph3 écrit:

Un vent de sud bien bien bien pénible.
C'est impressionnant : en étant logique on pourrait se dire qu'en partant d'un point A et en revenant au point A, on devrait avoir un vent favorable la moitié du temps.
Ça, c'est la théorie.
En pratique, on a l'impression d'avoir un vent défavorable 90% du temps.
Bref, 230km/1700m d+ dans le vent. Heureusement qu'on était 2.

Je suis entièrement d'accord avec toi...
A part ça, tu prépares un truc longue distance ? Bravo à toi en tout cas !!

'lut,

Une petite sortie VTT de 19km pour 303 D+ ce matin à 8h30, à la fraiche, sans promeneurs, et autres sportifs . Juste la nature, les oiseaux et les 4 chevreuil de croisés, le bonheur.!
Par contre le retour à 10h30, la forêt était blindé de voitures...

Est ce que une bonne sortie à pied, peux être considéré comme une séance de décrassage ?

Christoph3 écrit:

Un vent de sud bien bien bien pénible.
C'est impressionnant : en étant logique on pourrait se dire qu'en partant d'un point A et en revenant au point A, on devrait avoir un vent favorable la moitié du temps.
Ça, c'est la théorie.
En pratique, on a l'impression d'avoir un vent défavorable 90% du temps.
Bref, 230km/1700m d+ dans le vent. Heureusement qu'on était 2.

J'ai lu quelque part qu'il faut que l'angle direction du cycliste/direction du vent soit >135° pour que le vent de travers soit "portant". Sur un circuit en boucle, et en fonction des obstacles/végétation/urbanisation, on peut avoir très peu de vent réellement favorable. Vu que sur ces rares portions on roule plus vite, on y passe moins de temps. Moralité : quand il y a du vent, on a souvent l'impression de l'avoir 80% du temps défavorable.

Lundi, afterwork 1h sur route avec rampe de i1 à i4, une ou deux bosselettes à bloc. Mardi aprem, 1h20 sur route à SST, belle moyenne dans le vent, cardio bien stable en zone i3. Mercredi matin, 2h de foncier dans le vent avec 3 bosselettes à i6. Jeudi soir course sur Zwift : Oh My Crit ! , 57e/71, beaucoup de A+, niveau de ouf, je tiens le groupe jusqu'à 1,5km de la ligne. 28' à 313w, jambes lourdes. Vendredi je remets çà course ZRG CC, pensant faire 40' de course, à la dérive dans le 2eme tour/4, je finis à l'agonie en 54', en me mettant minable pour sauver ma 19è place au sprint face à un coureur... pas inscrit sur zwift power Grosses douleurs dans le haut des fesses, en m'asseyant et en marchant (piriforme irradié ?)
Hier repos (enfin 1h20 de marche dans les monts), mon séant va mieux , ce matin 100 km à i2, et cet aprem 1h45 de rando.

80 bornes aujourd'hui, avant la tempête d'Autan... Du boulot à VO2 à 120% de FTP sur un enchaînement de bosses : 2x10(30/30) + 5x(30/30) + 7x(40/20). En théorie, car souvent plus haut (130/140%).

Vendredi en rentrant 1h à i2 sur les rouleaux, et ce matin 1ere sortie club de l'année 4h20 sur le btwin..... Pas vraiment fait pour ça...... Mais bon j'ai qd MM réussi à rester devant avec 48x14 en plus gros développement fallait pas que ça roule plus vite.
Normalement demain je commande le remplaçant du specialized...... Trouver un vélo en grande taille en ce moment ça relève de l'exploit....

Circus écrit:

laurent.a écrit:

Ne pas se fier à la tenue hivernale de lebad, il faisait 18 degrés

On dirait sur la photo pourtant qu'il a froid ou que Charly lui fait des attouchements...

DTC pour pierre pour çà y fait une drole de tête

Sinon, ce matin j'ai ressorti le VTT condition tjrs top top, en court.. et une belle serie de 3*9*40/20... de zeus finis sec
Fin de la 3ème semaine de PMA 11h30 de pédalage
on sert les dents, reste encore une semaine ...

Petit écrit:

'lut,

Une petite sortie VTT de 19km pour 303 D+ ce matin à 8h30, à la fraiche, sans promeneurs, et autres sportifs . Juste la nature, les oiseaux et les 4 chevreuil de croisés, le bonheur.!
Par contre le retour à 10h30, la forêt était blindé de voitures...

Est ce que une bonne sortie à pied, peux être considéré comme une séance de décrassage ?

Petite photo de la sortie VTT et sortie à pinces...

J'ai fait ma première sortie en tenue d'été en 2021.
Ça fait du bien, j'ai du synthétiser de la vitamine d

Aujourd'hui, première sortie club de l'année (j'aime pas la pluie...) et première sortie en court (j'ai tombé les manchettes à la fin). Les potes étaient tous en long, ils ont eu trop chaud
Mazette, quel vent !!!!!!!

bonsoir
sortie récup vtt avec le neveu j'en profite pour lui faire la misère dans les cotes car en descente
mais je progresse.
27 km en 2h avec petit dn+ 300m
par contre ici petit vent d'est a 25km/h et bonne température
demain pluie donc repos

Hier sortie càp, la 3ème de la semaine, et reprise du travail de PPG : la cheville fissurée en septembre me laisse enfin tranquille, du moins assez pour faire des multibonds !
Petite sortie vélo d'1h30 ce matin dans les raidards du coin ; et du bricolage sur le spad, dans tous les sens du terme, cet aprèm' : remplacement d'un roulement BB30 en urgence, par un vieux "pas trop mort". Roulements changés il y a 7 mois, j'avais mis des Enduro à contact oblique, mécontent que j'étais des 20 mois tenus par les Phil Wood ... Je n'ai même pas eu le temps de refaire le stock, les Enduro n'ont pas fait un pli. Au passage j'ai démonté le roulement, et je n'ai pas bien compris en quoi il était à contact oblique... Je pense qu'on n'est pas loin du foutage de gueule.
Retour programmé aux Phil Wood ou aux SKF, selon ce que je trouverai assez vite.

rien de tel qu'une bonne bière pour la recup

Circus écrit:

Christoph3 écrit:

Un vent de sud bien bien bien pénible.
C'est impressionnant : en étant logique on pourrait se dire qu'en partant d'un point A et en revenant au point A, on devrait avoir un vent favorable la moitié du temps.
Ça, c'est la théorie.
En pratique, on a l'impression d'avoir un vent défavorable 90% du temps.
Bref, 230km/1700m d+ dans le vent. Heureusement qu'on était 2.

Je suis entièrement d'accord avec toi...
A part ça, tu prépares un truc longue distance ? Bravo à toi en tout cas !!

Rien de particulier. Faut rouler tant qu'on peut, on ne sait pas ce que l'avenir nous prépare.
Hier, sortie récup, toujours cuissard court.

Météo parfaite ce week-end. Temps dégagé de la plaine du Po au grand ballon d'Alsace en passant par la Vanoise.
J'ai pas compté mais une soixantaine de 4000 devaient être en vue.

'lut,


WOUAWWWW!!!

Hier 1h15 i2 sur les rouleaux, ce matin 1h sur les rouleaux à i2 en pyramidale vélocité de 100 à 130 rpm.