Tu as fait quoi aujourd'hui???

90 bornes dans l'arrière pays niçois.
Roquefort-->Col de l'Ecre par gourdon (900m de montée directe !), tour par le plateau de Caussols, descente et retour par St-Valier et Grasse. Guillaume qui ne roule pas est rentré, moi j'ai refait une montée de Gourdon, descente par les gorges du Loup, remontée par Bar-sur-Loup. 90 bornes à 21 de moy.
Des exos de FTP, 2x12(40/20@120%FTP, r10) dans l'Ecre, puis montée à FTP pour le reste.

çà fait deux jours que je me réveille super tôt (4h30 du mat'), plus moyen de me rendormir, donc je déjeune tôt et roule avant le boulot. Hier 1h et ce matin 1h20, en débutant la sortie dans la pénombre avec éclairage et veste fluo. Mieux que le HT en soirée, je respecte le couvre-feu, et çà donne la banane pour le reste de la journée

cycloflamand écrit:

.....//...et çà donne la banane pour le reste de la journée

'soir,

Ahh, comment que c'est totalement vrai!
Depuis le 7 janvier que je vais au job en vélo, j'ai constaté une patate en arrivant au job, à en démonter les bâtiments du dépôts! Un truc de malade....

J'avais encore quelques congés à solder avant fin février donc j'ai profité du beau temps pour aller faire un tour dans les monts du Lyonnais : www.strava.com/activities/4842482584
Des passages que les habitués de la cyclo "les 3 cols" connaissent bien.

86 bornes aujourd'hui dans l'arrière-pays niçois.
Longue montée de Pont-du-Loup au col de Vence, en passant par Tourettes, petit détour par Coursegoules, redescente sur Gréolières, puis Cipière et remontée vers Gourdon, avant de redescendre au départ. 1600m de D+ et 23,1 de moy. Pas d'exos, beaucoup de I3.

Attention au Variant sur la promenade des anglais !

20°C Tenue courte chemins secs ici, what else .. pour un 24/02, trois mois d'avance !

laurent.a écrit:

Attention au Variant sur la promenade des anglais !

20°C Tenue courte chemins secs ici, what else .. pour un 24/02, trois mois d'avance !

Oui et non, jusque là l'hiver ressemble exactement à mes souvenirs de gamins (y compris une dizaine de très beaux jours en février).

En tout, 1h vite fait hier tout en court, y a bon

laurent.a écrit:

Attention au Variant sur la promenade des anglais !

20°C Tenue courte chemins secs ici, what else .. pour un 24/02, trois mois d'avance !

Les filles sont allées à Ramatuelle, j'ai refusé : hors de question de me mettre dans un endroit avec du monde. Le programme, c'est tous les jours vélo en distanciation sociale.

Pétard ! Rares sont les clubs de vélo avec des filles en nombre qui font un groupe...

lebad écrit:

laurent.a écrit:

Attention au Variant sur la promenade des anglais !

20°C Tenue courte chemins secs ici, what else .. pour un 24/02, trois mois d'avance !

Oui et non, jusque là l'hiver ressemble exactement à mes souvenirs de gamins (y compris une dizaine de très beaux jours en février).

En tout, 1h vite fait hier tout en court, y a bon

pas la température qui me choque, mais les chemins secs et praticables

'lut, 'lo, ola, 'jour,

J'ai fait ça ce soir:
HT Lvl 6
Braquet 50x15
6 x 2' force à 45rpm x2' vélocité à 100rpm
80-82% de la FCM

Initialement , c'est du 9x3x3 proposé dans les exo, mais j'ai eu "peur" que ça soit trop long 3'. Alors j 'ai raccourci à 2' et je n'ai fais que 7 séries. parce que je commençais avoir une petite douleur au genou..
Pas grave, on fera mieux au prochain...

Mais alors putin, j 'ai pris un certain pied à faire cet exo! J'ai jamais autant transpiré et je me sent de mieux en mieux!!

laurent.a écrit:

pas la température qui me choque, mais les chemins secs et praticables

Ah d'accord, mais tu sais que d'où je viens, c'est comme ça toute l'année et ça me manque !

bonsoir
sortie club n'en déplaise a nos amis du grand nord
20* tout en cours pas un pet de vent
78km en 2h 40 je commence a mettre un peu d'intensité dans les bosses
j'espère que mon coup de fatigue vas s'estomper

strava.app.link/95yXDrN68db

cyclo13 écrit:

bonsoir
sortie club n'en déplaise a nos amis du grand nord
20* tout en cours pas un pet de vent
78km en 2h 40 je commence a mettre un peu d'intensité dans les bosses
j'espère que mon coup de fatigue vas s'estomper

strava.app.link/95yXDrN68db

'soir,

Qu'entends tu par "mettre un peu d'intensité dans les bosses "?

Circus écrit:

86 bornes aujourd'hui dans l'arrière-pays niçois.
Longue montée de Pont-du-Loup au col de Vence, en passant par Tourettes, petit détour par Coursegoules, redescente sur Gréolières, puis Cipière et remontée vers Gourdon, avant de redescendre au départ. 1600m de D+ et 23,1 de moy. Pas d'exos, beaucoup de I3.

J'adorais faire ce tour quand je bossais sur Sophia. La montée vers Gréolières les Neiges, via Gourdon, au soleil couchant
Va faire un tour dans l'Esterel si tu as le temps, c'est magnifique

Petit écrit:

cyclo13 écrit:

bonsoir
sortie club n'en déplaise a nos amis du grand nord
20* tout en cours pas un pet de vent
78km en 2h 40 je commence a mettre un peu d'intensité dans les bosses
j'espère que mon coup de fatigue vas s'estomper

strava.app.link/95yXDrN68db

'soir,

Qu'entends tu par "mettre un peu d'intensité dans les bosses "?

jusqu'a maintenant j'avais pas de jambes suite a la mononucléose
mais il semblerait que la fatigue s'estompe
apm une série de petites bosses je les est gravi a 90% de mes capacités
pour faire monté le cœur
voilà

Toujours en congés, j'en profite : biquotidien aujourd'hui ce matin 1h de rouleaux avec 5x 5' en partant de sv1 et en descendant 1 dent toutes les mn pour finir à PMA le tout à 100rpm, mine de rien j'ai passé un bout de temps à vo2max..... Et cet après-midi 2h de roulottage à I1.... Le nouveau vélo arrive mais peut-être pas pour ce week-end....

PEB écrit:

J'adorais faire ce tour quand je bossais sur Sophia. La montée vers Gréolières les Neiges, via Gourdon, au soleil couchant
Va faire un tour dans l'Esterel si tu as le temps, c'est magnifique

Oui, je sais, mais ça suppose de prendre la voiture...
Tout le coin de Gréo est magique, je suis d'accord avec toi

Circus écrit:

PEB écrit:

J'adorais faire ce tour quand je bossais sur Sophia. La montée vers Gréolières les Neiges, via Gourdon, au soleil couchant
Va faire un tour dans l'Esterel si tu as le temps, c'est magnifique

Oui, je sais, mais ça suppose de prendre la voiture...
Tout le coin de Gréo est magique, je suis d'accord avec toi

je confirme le coin est magnifique ,les gorges du loup,gourdon,col de Vence et surtout greolieres j'ai découvert au cours d'un chantier sur st Laurent