Tu as fait quoi aujourd'hui???

3 heures débroussaillage puis 30' HT récup active, strech et sauna!!!

Ivan

skippy écrit:

Romain écrit:

Ce soir séance de PMA sans capteur de puissance mais à la sensation, ce qui fait mal aux cuisses d'ailleurs

Comment fait on pour inserer le cardio dans un texte histoire que les experts du forum me disent si c'est mal ou pas trop mauvais

Merci merci

Salut Romain,

Le mieux c'est d'utiliser un petit programme qui fait une capture d'écran ou miuex une partie de l'écran de ton PC. Puis tu n'as plus qu'a mettre l'image sur le forum avec la fonction "Ajouter un fichier".

Si tu as Vista ou windows 7 l'outil est insatallé par défaut sinon cherche un petit logiciel gratuit dans Google.

Ivan

Ok merci je vais jeter un oeil

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Romain écrit:

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan

[/quote]

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan[/quote]

Merci pour le conseil, à appliquer à la prochaine séance, allez hop au dodo maintenant

Après une petite sieste et 1h30 de tondeuse à la maison, séance PMA sur route en bosse vers 19h00...
Dans les premiers instants les excités rentrent chez eux mais après chouette moment de fin de journée au calme dans la campagne normande...

1h20' et 3X10X30"/30"R6'


Dommage, j'ai m... sur les dernières répets de la 3ème série. J'avais mal calculé ma distance et je les ai faites en haut de bosse donc l'intensité était moindre et j'avoue... Un peu rincé pour redescendre un peu...
Je le saurais pour la prochaine fois!

skippy écrit:

Romain écrit:

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan

je me joint à Ivan: tu la fais au cardio ou tu as un capteur de puissance?? punaise moi je me rends compte en voyant vos cardio de 30/30 que je les miens sont pas top!!! toujours trop vite et du coup finis mal dans le rouge total et surement pas dans le qualitatif :S

45' SV1 pour moi hier soir dans la montée de Thollon en VTT sur route... Fini à PMA pour voir comment allait le bonhomme

Bien fait de prendre le VTT il commencait à flotter quand je suis arrivé en haut, et puis cela me permet de descendre direct par les chemins habituels (Ivan : c'est pas la même chose la descente de Potru avec le Merida ou le tout mou )

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Romain écrit:

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan

je me joint à Ivan: tu la fais au cardio ou tu as un capteur de puissance?? punaise moi je me rends compte en voyant vos cardio de 30/30 que je les miens sont pas top!!! toujours trop vite et du coup finis mal dans le rouge total et surement pas dans le qualitatif :S

Oui sinon tu tapes trop dans le lactique et dans PMA il y a le mot aérobie !

skippy écrit:

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Romain écrit:

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan

je me joint à Ivan: tu la fais au cardio ou tu as un capteur de puissance?? punaise moi je me rends compte en voyant vos cardio de 30/30 que je les miens sont pas top!!! toujours trop vite et du coup finis mal dans le rouge total et surement pas dans le qualitatif :S

Oui sinon tu tapes trop dans le lactique et dans PMA il y a le mot aérobie !

Oui et je pense que je suis plus souvent ANaérobie...

Au Kenya ?

aujourd'hui sortie 1h30 70% une pêche énorme j'ai roulé avec les mains sur les freins

trop heureux enfin!

dimanche course:CLM le matin et course en ligne l'aprem j'espère que ça ira

Lundi retour d'Angleterre, 4 jours là-bas et je chope la tourista en revenant à Paris...
Donc mardi pas grand'chose, 30' de càp et un peu de PPS pour que les muscles s'en aillent pas avec le reste.
Hier 15' de (17" i6 - 43" i2) au milieu d'une sortie tranquille d'1h02 et 34km (avec... 70m de dénivelé, c'est mon pèlerinage annuel à Oléron ).
Aujourd'hui, retour aux choses sérieuses avec 1h10 de càp avec 2x(10' i3+ - 8' i4+), R=2' ; je finis bien rincé, je perds 14" au km entre la première et la deuxième série... Je me suis trop fié au cardio et je n'ai pas trop pensé à mes réserves forcément limitées, du coup j'ai démarré trop fort compte-tenu de mon état de forme...

Cet après-m' , je pique Philosophie Magazine à mon beau-père pour y constater qu'il y a une interview de... Laurent Jalabert (!) dans le numéro de juillet. Bon, pas Jalabert tout seul, hein, ils lui ont collé un philosophe pour discuter. Ca parle des principes hyperbolique et agonistique, les 2 mamelles du cycliste d'après eux... J'y retourne et dès que je comprends un embryon de truc je reviens vous faire un débrief (pas avant demain, donc !).

50' sur le Kettler Ergorace... Après quelques séances, suis un peu dubitatif et pour avoir eu les avis de certains, pour le moment, je ne peux que les rejoindre...
Pas les mêmes sensations que sur route...
Malgré pourtant un réglage repris du vélo route et l'installation de pédales identiques une impression d'inconfort dûe en partie à la position particulière et quelques petites douleurs à droite à gauche pendant la séance...
Et pour finir, la cadence me parait irréelle tout comme la vitesse instantanée donc la vitesse moyenne également... En fait tout est basé sur la roue d'inertie et non sur le pédalier, pas trop équivalent à une séance route ou même home-trainer je pense...
Je vais tâcher d'essayer le logiciel Kettler basé sur Google Earth sur un de mes circuits virtuel histoire d'avoir testé...
Moi qui ne suis pas fan, j'ai bien peur que tout ça finisse par un home-trainer...

Ce matin 49 minutes de course à pied 152 de puls moyennes

Ce soir 40 minutes de HT en SG

Charly42 écrit:

je me joint à Ivan: tu la fais au cardio ou tu as un capteur de puissance?? punaise moi je me rends compte en voyant vos cardio de 30/30 que je les miens sont pas top!!! toujours trop vite et du coup finis mal dans le rouge total et surement pas dans le qualitatif :S

Oui je l'ai fait à la sensation et au cardio car je ne possède pas de capteur de puissance

hier belle sortie de 1h30 type power avec le 899

Hier reco GR 2011 Nendaz - Eison belle sortie et le terrain est pas trop mouillé mis a part Mandelon.

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Romain écrit:

Je crois que j'ai réussi la capture merci Ivan

Un modèle du genre, jolies séries. On voit bien la dérive cardiaque pendant la série et de série en série. Tu pourrais mettre une peu plus de récup. entre afin d'encore mieux travailler en qualitatif

Ivan

je me joint à Ivan: tu la fais au cardio ou tu as un capteur de puissance?? punaise moi je me rends compte en voyant vos cardio de 30/30 que je les miens sont pas top!!! toujours trop vite et du coup finis mal dans le rouge total et surement pas dans le qualitatif :S

idem pour moi ça m'impressione perso c'est plutot l'inverse le coeur monte super au début et après je m'éteint! En meme temps quand je calcule la puissance 550W sur les premières répet:pafmur:

une très belle sortie 70/75% de 2h30 à VTT...