Tu as fait quoi aujourd'hui???

C'est pour ça qu'on les a payées 8€ pièce

Bien en couisses ce matin, 4x 8’ de seuil
Il faisait frais, c’etait parfait.

slt
seance frive
jambes dure au départ il m'as fallu les premiers exos
pour me debloquer
2x 1' pma 4' tempo le reste recup
crevaison au retour 😡

Un peu de I5 avec les Fulcrum R0 montées en schwalbe one tubeless tout neufs.

Hier Comme toute bonne « blablaride » entre pote il y a forcément un moment où on ne discute plus
Un beau PR dans la remontée St Guillaume direction Monestier de Clermont, le segment fait 1,4kms, parfait pour mettre des W
Temperature idéale, il a fallut fuir la masse de camping car Belges et Hollandais qui envahissent l’Oisans
Gros vent pénible au retour, fin de balade interminable jisqu’à la maison. Afterwork très appréciable, 93kms 1100MD+

Toulouse, c'est un coin qui faisait envie il y a 30 ans. Maintenant, ça ne viendrait pas à l'idée d'aller habiter par là bas.

Sortie matinale. 8°C au départ, 25°C à l'arrivée avec du vent de nord.

J'ai fait une erreur en pensant pouvoir rouler sur la route du tour 4h avant le passage des coureurs, 2h avant la caravane...
Dans la montée d'Engins, j'ai roulé avec un jeune du club d'Aubenas.
Des policiers nous demandaient de descendre de vélo et de continuer à pied... on s'exécutait juste le temps de s'éloigner et on repartait à bloc...
Pas terrible...

Du coup, j'ai renoncé à rentrer par St Nizier : un détour par Romeyère semblait préférable...

www.strava.com/activities/19430429986

Effectivement... pas le bon plan. Maréchaussée moins souple que sur le Dauphiné/TARA

slt
ce
matin seance frive mieux que mardi
pma+ tempo
un peu de mistral et temperature agreable 23 au depart et 34 a l'arrivée
57 jms pour 200 dn-+ en 2 h15
la moyenne est pas terrible mais je respecte les zones

Un petit déblocage pour en garder sous la pédale et profiter d'un weekend sans les enfants...

albator83 écrit:

Effectivement... pas le bon plan. Maréchaussée moins souple que sur le Dauphiné/TARA

Sur la page officielle du Tour, l'indication est :

You can cycle the TDF route on the day of the race, right up until the Tour caravan (approximately 2 hours before riders) approaches your position — the gendarmerie will direct you off the road at that point.

franceletour.com/fr/tour-de-france-2026-route/

Donc hier, on aurait du passer sans problème.

J'ai fait un joli tour dans le Vercors, presque le même que celui d'il y a 2 semaines, mais en remplaçant les cols de Romeyère par Malleval et Carri par Chau.
Je me suis pris une belle averse bien rafraîchissante dans la montée de Malleval, et comme il restait 20 minutes de montée j'ai presque eu le temps de sécher... Il y avait un peu de monde dans la combe Laval, mais le reste était très tranquile.
Dans la descente du col de Chau, j'ai trouvé qu'il y avait du gros vent. Arrivé à Vassieux, j'ai constaté que j'allais avoir 30-40 km/h de vent de dos jusqu'à la Chapelle en Vercors, puis encore dans la plaine de Lans
Dans la descente d'Engins, un jeune cycliste qui roulait en gravel monoplateau m'a dépassé, et on s'est passés quelques relais. Comme j'allais plus vite que lui, j'ai fait la majeure partie du travail et c'était bien motivant pour pédaler dans cette descente où il faut relancer & appuyer...

C'est ma plus longue sortie de l'année, et je réalise que je n'ai pas encore fait de 4000...

J'ai recalibré mon rotor 2inpower, et il m'affiche un équilibre gauche droite 50/50 sur cette sortie.

www.strava.com/activities/19460371717

184 bornes. Tu pourrais t'arranger pour passer les 200.
_ferignasse

Météo compliquée aujourd'hui.
J'ai fait 1h30 en évitant les averses ou début d'averses. Et là, ça fait 2h que ça tombe bien comme il faut. J'espère que ça fera pareil dans les Landes, comme annoncé.

Slt
sortie club ce matin au ventoux
température idéale 26*
victime de crampe pas pis allez au sommet attendu les copains
au chalet Reynard
au retour grosse averse moi qui avais laver le velo hier soir😂

Ce soir, je suis allé au Fort du Saint Eynard.
J'ai fait un peu de "derrière mamie" entre Clémencières et La Frette, puis à l'approche du Sappey. Et oui, sur un VAE, une mamie peut aller assez vite...
Dans la montée finale, j'ai essayé un 15x 30/30, et comme ça ne montait pas trop ni en Watt, ni en cardio (<= Zone II), j'ai du faire du bas de I5 plutôt que bas de I6...

C'était bien sympa, et ça fait plaisir de faire ça sans douleur le lendemain d'une sortie de 7h

www.strava.com/activities/19477468536

Hanche douloureuse depuis quelques jours et sommeil pas bien réparateur j’ai à peine touché au vélo depuis jeudi hormis pour aller manger un glace à Champagnier samedi.
Aujourd’hui ça allait un peu mieux, rattrape de sommeil effectué, j’ai fais une belle longue séance
6x20’ juste en dessous de LT1
Découpé en deux séries, la 1ere avec 3n de recup, la seconde 5’
J’avais vu cet exo sur du contenu instagram de Jonas Abrahamsen ( son LT1 est à 320W, pas moi )
Super sensations, cardio qui dérive un peu sur la toute derniere, c’etait dur de rester au effort constant avec un vent favorable ! Météo parfaite après les prages récents, la température était normale pour la saison

slt
après le mon ventoux de samedi bien courbaturé
ce matin
pas très motive mais bien m'en as pris la seance est bien passe
pma +tempo comme quoi faut pas toujours s'écouter
55kms pour 440dn+
j'ai monté les bora en 50 avec des boyaux de 23
cela change complètement les sensations par rapport aux yperons effet placebo 🧐😂
j'ai fait ma sortie dans les alpilles pas trop envahie par les touristes ou alors ils étaient pas levés
apm sieste et tour de france en replay

Cyclo13 : ta photo de château est superbe !

J'ai fait une belle sortie en Chartreuse, avec la découverte du belvédère de l'Ecolu. J'étais un peu à la ramasse physiquement, pas envie de faire monter le cardio dans le SV1.

J'ai fait une erreur de manip sur mon wahoo en arrêtant l'enregistrement en cours de route, d'où un bug sur le tracé strava qui résulte d'une combinaison entre 2 morceaux...

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Bottes (de paille) aux couleurs de l'Italie