Tu as fait quoi aujourd'hui???

Jolie sortie VTT avec Antoine: Potruz, Mont Baron par Vacheresse et retour par Creusaz !!!

3h24, 45.6 km, 1560 d+ !!!

www.trainingpeaks.com/av/HYNZ2OQ47N3EBVOTEUI6YRYLZ4

j'avais prévu une séance PMA.... et bien en me levant j'avais encore mal aux jambes, le raid a bien marqué
donc sortie 1h45 en mode SG

Dernière sortie de l'année pour l'école VTT (reprise en octobre) :
du VTT + de la CO + du canoé + baignade et jeux et goûter
Une belle journée

dernière sortie de l'année avec l'école VTT :
du VTT + de la CO + du canoé + Baignade et jeux + un bon goûter

Une belle journée

Pardon pour le doublon

Lundi récup 1:00 sur ht après les 120kms de dimanche matin sous la flotte, mal aux pattes...
Mardi repos...
Hier soir HT 1:05 de PMA avec 2 séries de 30/30...
Ce matin sortie route avec le club orienté force pour moi... 3:25 et 94kms pour 775 de D+.
Sortie où nous avons eu la chance d'avoir la présence et de faire un bout de route avec B. Thibout (notamment ancien coéquipier d'Armstrong chez Motorola) qui remonte sur le vélo pour encadrer un peu son fils présent aussi et qui promet... ... Le père de Bruno, aussi présent, fait partie de mon club, je cours d'ailleurs parfois avec lui en Ufolep mais j'arrive bien après lui car en général, il franchit la ligne en vainqueur avec quelques minutes d'avance sur le reste du paquet... Quand on dit que c'est dans les gênes ça doit être vrai!

2h hier soir pour moi, avec notament une pyramidale force 1'2'3'4'5'4'3'2'1', puis fin de la sortie avec un mec que j'ai croisé.

Ben moi je viens de fumer un bon cigare sur la terasse !!!

26°C So Foot HS pédale comme lecture, pas belle la vie ?

Sortie d'1h30 SG+, avec 15' SV2, pour un D+ de 700m

1h15 : 35km et 400m avec 1 pyramide de force (1' de récup en vélocité) puis retour en vélocité avec 4 sprints de 15'' en hypervélocité récup env. 5' à 7'.

Très très peu de vélo ces 3 dernières semaines et peu de présence sur le forum :
- trop de boulot en ce moment.
- je passe beaucoup de temps auprès d'un copain atteint de cette saleté de maladie.
Tout cela engendre de la fatigue et influe sur le moral mais demain je programme une sortie "plaisir", on verra bien!

Sortie avec pour objectif KOM col du Feu par Lullin. Je rejoint piano piano le départ du col. Jolie montée mais un saut de chaine qui me pénalise de 20" !!

De toutes les façons le KOM était hors de porté pour 20 secondes je pense.

Résultat 11'29" pour une distance de 2.7km pente 9.7% D+ 262m !!

app.strava.com/rides/12041051#206965606

Au retour je croise Alexis ( membre équipe de France de ski alp) un djeun hyper sympa avec qui de je vais sûrement faire d'autres sorties.

Ce soir barbecue avec mon meilleur ami et sa femme. Pas belle la vie ?

Ivan

PS : avec le nouvelle tenue qui donne des ailes !!!

Ben moi, mes ailes sont un peu repliées... Hier matin, je me réveille la tronche en chou fleur grâce à mon 2ème qui a filé sa rhino à son petit frère, sa grande soeur, sa maman et donc, touche finale, son papa... Mais hier matin, j'avais posé une RTT, pas touché mon vélo depuis dimanche soir, je me suis donc dit, tentes le coup, si ça se trouve ça va te faire du bien.... Après 30 minutes poussives, ça a commencé à envoyer avec environ 40' d'effort à i3/i4 comme qui rigole.... sauf qu'au bout de 2 heures, la panne sèche, plus rien dans le réservoir et il m'a fallu rentrer sous une belle chaleur. J'étais cuit de chez cuit et je vous raconte pas l'après midi au boulot.
Une sale nuit pour tout arranger et ce matin, l'agonie complète... Toute la journée en réunion avec une envie irrépressible de dormir et l'impression d'être dans le gaz... Bref le supplice... Du coup, je sais pas si dimanche, je m'accroche un dossard...

Pas de vélo ce jour mais de retour dans des runnings sur route ce soir...
26' et un peu plus de 4kms...Bonnes sensations et difficile de mettre les freins sous les baskets mais calmos quand même sinon mon tendon aurait vite fait de me rappeler â son bon souvenir lors d'une reprise un peu trop fougueuse...

jfd_ écrit:

skippy écrit:

Sortie avec pour objectif KOM col du Feu par Lullin. Je rejoint piano piano le départ du col. Jolie montée mais un saut de chaine qui me pénalise de 20" !!

La roue était bien serrée?

Oui maintenant à bloc. C'est le passage plaque au 34 dents qui est plus problématique

Jeudi j'ai fait 1h30 de route avec montées à I3.... ou que cela a été dur...
hier, 1h40 de VTT à 70%... pour tester le montage triple à l'avant sur le 899 et le montage des pneus. fin de validation ce matin.

Bon je sens que j'ai toujours pas récupéré du WE dernier (et celui d'avant, Annecy )... je me dis de faire du jus, les dés sont jetés de toute manière, mais...... je me dis aussi une bonne séance a s'arracher..... raisonnable????

Trail : 28km et 1000m : 3h30
Retour des bonnes sensations en C à P mais dur-dur en fin de parcours :S

Charly42 écrit:

Jeudi j'ai fait 1h30 de route avec montées à I3.... ou que cela a été dur...
hier, 1h40 de VTT à 70%... pour tester le montage triple à l'avant sur le 899 et le montage des pneus. fin de validation ce matin.

Bon je sens que j'ai toujours pas récupéré du WE dernier (et celui d'avant, Annecy )... je me dis de faire du jus, les dés sont jetés de toute manière, mais...... je me dis aussi une bonne séance a s'arracher..... raisonnable????

Moi je dirais, selon humeur.

Si tu as les crocs, tu te mets une mine rapide.
Sinon, si t'as pas la grosse motiv comme moi ce jour, un ptit tour ou bien tu profites de la famille.

Comme tu le dis, les dés sont jetés !

Finalement une sortie genre fartlek : 2*8*30/30, quelques montées rapide à I3, force, descentes techniques.. le top quoi avec le soleil

www.trainingpeaks.com/av/Y3QJXS6Z4OVJMGGYUCKBSTQMXE

3h de vélo aujourd'hui dans qq bosses du coin ( Feu / Vernaz / Plan Fayet ) pour un D+ de 1300m.

La perte de puissance (confirmée par les sensations et le cardio) est conséquente après ces 3 semaines où je n'ai pas fait grand chose pour donner une chance à mon tendon de se remettre. Le PT ne laisse rien passer sur ce point, et le capteur fait parler les chiffres !

Le bilan est pas top, puisque le tendon est toujours douloureux. Pour la forme pas grave cela reviendra. C'est plus ma cheville gauche qui me soucie