Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pas envie de faire uns grosse sortie ce jour. Mais envie de mettre le nez dehors et faire un peu d'intensité.

Un coup sur Strava : la cote de ~20' la plus près de chez moi, je l'avais oubliée celle là !!
KOM de Cédric Richard, suivi de près par Cédric Bonnefoy. Albator et Charmette doivent connaitre.... Voilà une bonne raison de sortir !

Et ça s'est fini avec un KOM de lebad, repris pour 30" d'après mon chrono.
Nickel pour une séance de seuil.

Par contre, problème d'upload sur Strava :-(

lebad écrit:

!

Et ça s'est fini avec un KOM de lebad, repris pour 30" d'après mon chrono.
Nickel pour une séance de seuil.

et hop 1 kudos

Salut,

today , petite sortie => monté au petit mont rond pour ceux qui connaissent, belle ballade mais salle sensation , celle d'être collé a la route en montée vous savez!!

++

lebad écrit:

Pas envie de faire uns grosse sortie ce jour. Mais envie de mettre le nez dehors et faire un peu d'intensité.

Un coup sur Strava : la cote de ~20' la plus près de chez moi, je l'avais oubliée celle là !!
KOM de Cédric Richard, suivi de près par Cédric Bonnefoy. Albator et Charmette doivent connaitre.... Voilà une bonne raison de sortir !

Et ça s'est fini avec un KOM de lebad, repris pour 30" d'après mon chrono.
Nickel pour une séance de seuil.

Par contre, problème d'upload sur Strava :-(

Oui bien sûr les Spe boys... Cédric R. s'aligne davantage sur les moyens parcours, tandis que Cédric B. est très souvent intercalé entre David et moi (un sacré client en montagne, chez les -30 ans lors des saisons précédentes ;)).

Sortie de reprise pour ainsi dire : 85kms sous un crachin continu bien collant - 3H08 - 144 FCMoy - 925 d+

Sensations pas trop mauvaises , la perte de force est sensible mais plus encore la vélocité cadence moyenne sur la séance : 70rpm

Charly42 écrit:

lebad écrit:

!

Et ça s'est fini avec un KOM de lebad, repris pour 30" d'après mon chrono.
Nickel pour une séance de seuil.

et hop 1 kudos

Et hop 2 kudos !!!

Merci à vous !

Pas de dossard pour moi ce dimanche au regard de mon état de santé du moment.... J'ai quand même voulu sortir le vélo, mais j'ai pas pu faire plus de 2 heures relativement tranquilles... Collé de chez collé... Y a qu'à attendre...

pluie, pluie... mal aux cannes.. donc 50min de HT en mode recup...

Vaujany ce matin pour ma part, mais sur le petit parcours.
Lever à 3h, pluie sur une bonne partie du parcours et pour finir, des crampes sur toute la montée de Vaujany où le top 15 m'échappe sans pouvoir lutter :S

Ht 55' 4 x 3' force 3' vélocité !!!

Mais surtout logistique et pas mal de cartons !!!

Ivan

skippy écrit:

Ht 55' 4 x 3' force 3' vélocité !!!

Mais surtout logistique et pas mal de cartons !!!

Ivan

Le tour de "force" n'est pas là où on le croit

PAs de St Cham vtt, donc une petite sortie technique de 25kms..... ca fais pas de mal après un plus d'un mois de route.

Dimanche :

3h de rando, dont 1h30 a bloc à se tirer la bourre avec 2 potes du club

2h10 : 58km et 950m Une grosse côte (le col du Layrac) et quelques bosses passées à SV2 (47') puis un retour par la vallée à tourner en relais appuyés avec un bon pote .....

J'ai collé des étiquettes sur les colis. Les Lettres cartonnées sont parties

Ivan

sortie tranquille avec un petit crachin "alsacien"

et un petit graph

Sortie SG de 2h45...
Puis finalement, travail de force dans toutes les bosses ou presque !

Reprise du travail de la PMA avec 2 séries de 30/30 à PMA sur HT. Dur après 3 semaines à quasi ne rien faire ^^

www.trainingpeaks.com/av/5LBG5EDZUSK32XYPSVNENFDHNI

Moi itou petite sortie PMA avec 8 x 30x30 @410 watts !!!

www.trainingpeaks.com/av/H2INP6QQ2RN2W6OCIYVCHL635I

A y est !! Toutes les tenues sont en partance vers leur futurs propriétaires !!!



Ivan