Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je me suis lamentablement vautré sur un rocher (heureusement bien plat) à 2 km de l'arrivée de l'étape du jour, bilan:

Un joli coquard à l’œil droit + les deux genoux et les deux coudes


Hier je tombe 5m dans un ravin, l'embout de guidon et la poignée de frein dans le front, bilan:

une magnifique bosse sur le front


Je sais pas si c'était une si bonne idée d'aller fêter mon anniversaire à la Transmaurienne


Bon point: j'ai fait la connaissance de Piji et de Lippes


@ Charly : peut-être que j'aurai dû faire la ronde Cévenole

Cet aprem, RDV avec Charly pour une petite course à l'américaine (relais) perdue en Haute Loire. Parcours de 12' roulant puis ludique. Finalement je m'y suis bien amusé.

Course plutôt "familiale" mais une bonne dizaine de gros clients, notamment parmi les solos.

On gagne en équipe avec Charly, bravo l'ami
On aurait bien roulé 1 h de plus, mais on aurait été seuls ! Car faut avouer qu'on n'était pas au mieux sur nos premiers tours (par rapport aux autres), mais nos chronos n'ont presque pas faibli (à peine 10-15" de plus sur le dernier tour).

Le saucisson passe très bien avec le pain de seigle... ça c'est des lots qui valent le déplacement !!


@ servodep : mince je vois juste ton message. J'espère que tu n'as rien de bien grave.
Et le paysage, ça vaut le coup quand même, non ?!

servodep écrit:

Je me suis lamentablement vautré sur un rocher (heureusement bien plat) à 2 km de l'arrivée de l'étape du jour, bilan:

Un joli coquard à l’œil droit + les deux genoux et les deux coudes


Hier je tombe 5m dans un ravin, l'embout de guidon et la poignée de frein dans le front, bilan:

une magnifique bosse sur le front


Je sais pas si c'était une si bonne idée d'aller fêter mon anniversaire à la Transmaurienne


Bon point: j'ai fait la connaissance de Piji et de Lippes


@ Charly : peut-être que j'aurai dû faire la ronde Cévenole

Oh ben zut, tu va t'en souvenir de ta participation prends soin de toi

@servodep soignes toi bien

Des watts à revendre mais toujours ce cardio qui me bride. Des que je mets l'injection ça foire. après le KOM du jour 2' tachycardie Après tout redevient normal.

app.strava.com/activities/73799418

lebad écrit:

Cet aprem, RDV avec Charly pour une petite course à l'américaine (relais) perdue en Haute Loire. Parcours de 12' roulant puis ludique. Finalement je m'y suis bien amusé.

Course plutôt "familiale" mais une bonne dizaine de gros clients, notamment parmi les solos.

On gagne en équipe avec Charly, bravo l'ami
On aurait bien roulé 1 h de plus, mais on aurait été seuls ! Car faut avouer qu'on n'était pas au mieux sur nos premiers tours (par rapport aux autres), mais nos chronos n'ont presque pas faibli (à peine 10-15" de plus sur le dernier tour).

Le saucisson passe très bien avec le pain de seigle... ça c'est des lots qui valent le déplacement !!


@ servodep : mince je vois juste ton message. J'espère que tu n'as rien de bien grave.
Et le paysage, ça vaut le coup quand même, non ?!

tout est dis, après midi super sympa, course que moi j'aime, je trouve le parcours top...
12'30" au tour, à +/-3s prêt sur chaque tour...
www.strava.com/activities/73799767

aujourd'hui, partie pour 3h30 de route, avec du bon I3, mais la course de hier m'a bien marqué, donc du I3 mais réduit à un peu moins de 3h...
www.strava.com/activities/73799822

@Servodep: bon rien de grave... fallait moins arrosé ces 58ans!!

Tout d'abord un bon rétablissement aux blessés sur cette Transmaurienne : elle a fait du dégât

Petite sortie récup prévue au programme ce matin. Mon voisin et un de ses amis m'accompagnent. Ce dernier s'avèrera légèrement déconditionné cela colle avec le thème de la sortie et me permettra de poser quelques mines dans les bosses.
www.strava.com/activities/73816617

@ Bon rétablissement à Servodep

@ Bien joué Lebad et Charly pour la victoire


Pour ma part toujours en vacances, donc sortie quotidienne avec une bonne petite ballade dans les Bauges

www.strava.com/activities/73897073

Ce matin un imprévu m'oblige à annuler la sortie prévue avec Ivan. J'arrive malgré tout à me libérer pour partir à 14h30. Ouf !!!!!

Après 2 semaines assez légère pour retrouver un minimum de peps, la sortie du jour me donne raison : la forme reviens ! Rien de monstrueux, mais du bonheur sur le vélo, et qq watts. Même si je finis en aillant mal aux pattes je suis bien content de retrouver un peu de sensations.

Bilan sortie de 3h30 pour 1300m de D+, avec une montée Thonon - Pas de Morgins que je n'avais pas encore fait. Sympa mais long

app.strava.com/activities/73952969

Pour loi aujourd'hui, de la force. Mais hyper appuyée.
4 séries ("courtes" pour cette période de la saison) de 5' à puissance limite i4/i5. Oh, ça pique !


@ Charly : je crois donc que j'ai tourné un peu plus vite hier

lebad écrit:

@ Charly : je crois donc que j'ai tourné un peu plus vite hier

a la tout de suite on se vente... ..
Si non strava il y 2 segment "ronde cevenol" et "ronde cevenol 2013" ou tu n'apparais pas...

servodep remet-toi bien....
charly et pierre bravo !! les lots dans ces coins-la sont toujours bien bons !!

pour moi aujourdhui retour sur le velo apres 4-5 jours de fievre et etat infectieux bizarre....on verra pour un peu d'intensite demain.....

Samedi, 4h15 avec 11 fois 3' à i4 avec 3' de récup entre les répétes... Ça m'a bien calmé et j'ai pas vu passer une partie de l'après midi écrasé dans le canapé.
Hier 2h40 où des efforts à i3 étaient programmés mais alerte au genoux gauche, j'ai préféré rester prudent du coup j'ai écourté et oublié les efforts...

Soignez-bien les bobos... Je serais tenté de vous conseiller ma recette pour éviter les étés à l'infirmerie - entraînement sur route et plat le matin, plage l'après-midi -, mais ce n'est ni amusant ni sans risques...

Hier, fin de ma série de 5 ITs : pyramide 1'->5'->1' (R=2') à 85% PMA. Emballé c'est pesé, voilà une semaine rondement menée sans se griller !... Un peu plus de 1000 TRIMPS et 650 TSS, ça va bien. Maintenant je souffle 2 jours, et ensuite on va remettre du volume et notamment du SST. Ce matin, 39' et 8,2km de càp, retour à Limoges donc 120m+ !

une sortie sympa avec super albator de retour au pays et donc un gimenez full gaz dans le grand ballon. Enfin pour moi!

Chouette sortie avec Antoine !!!

app.strava.com/activities/74164197

1h de route mode recup avec quelques sprint

Peu de temps ce matin pour rouler. Il faut rattraper le retard dans les travaux suite à mon indisponibilité
Un petit fartlek en profitant du temps couvert, de la fraîcheur matinale : même quelques gouttes en arrivant !!
www.strava.com/activities/74310408

Optimisation du temps aujourd'hui avec 2 petites sorties dans les cols à proximité


www.strava.com/activities/74329705


www.strava.com/activities/74436192

Après une petite ballade à la "fraîche du soir" avec un de ces couchers de soleil sur le Léman , aujourd'hui un petit col (de Cou) pour voir où j'en suis ... Bon j'ai vu les puls montent toujours très difficilement, quelques mines pour voir : il y a des watts mais ils sont difficiles voire pénibles à sortir avec essoufflement rapide (sv1 dès 140 et qlqs...), et je ne suis pas sûr d'être capable de monter à SV2 ...
Donc je pense qu'il y a une fatigue assez profonde de l'organisme. Faut que je récupère mais j'aime pas ne pas rouler du tout

app.strava.com/activities/74345922

app.strava.com/activities/74345923 : juste pour rire la trace de ma sortie récup mais avec des points à + de 200 au cardio ! Soit je me suis fait une Skippy, soit la ceinture déconne !

Sortie matinale.... de la mort qui tue !! Non pas à cause des 10°c, encore que ça m'a fait bizarre, mais plutôt à cause du contenu type PMA :

2 séries de 4 * (2'30" à 95-100% PMA + 2'30" récup)

Tellement terrible que les 2 dernières répéts, je les ai coupées à 2'15" :sick: :sick: