Qui a un petit bobo en ce moment ???

Voilà verdict confirmé, une tendinite du fascia lata (c'était +/- ce qui était suspecté).
Pour le moment du repos (vis à vis du sport) et un peu de kiné prévu pour retrouver un peu de souplesse parce que je suis visiblement pas un modèle dans le genre

J'espère remettre en route doucement qd même début Juillet pour prévoir 1 ou 2 objectifs sympas en Septembre/Octobre.

Seul truc qui me tracasse, c'est de vraiment savoir comment j'ai choppé cette cochonnerie pour ne pas que ça se reproduise à l'avenir. A priori une cale bien usée couplée à une semaine un peu plus chargée, mais c'est juste une piste rien de certain.

Paradoxalement ça me donne encore plus envie de franchir le pas pour le capteur de puissance et "passer" la 2e la saison prochaine (peut-être pour effacer la déception d'avoir raté les objectifs de cette saison...?)

CrossClimber écrit:

Voilà verdict confirmé, une tendinite du fascia lata (c'était +/- ce qui était suspecté).
Pour le moment du repos (vis à vis du sport) et un peu de kiné prévu pour retrouver un peu de souplesse parce que je suis visiblement pas un modèle dans le genre

J'espère remettre en route doucement qd même début Juillet pour prévoir 1 ou 2 objectifs sympas en Septembre/Octobre.

Seul truc qui me tracasse, c'est de vraiment savoir comment j'ai choppé cette cochonnerie pour ne pas que ça se reproduise à l'avenir. A priori une cale bien usée couplée à une semaine un peu plus chargée, mais c'est juste une piste rien de certain.

Paradoxalement ça me donne encore plus envie de franchir le pas pour le capteur de puissance et "passer" la 2e la saison prochaine (peut-être pour effacer la déception d'avoir raté les objectifs de cette saison...?)

Bienvenue au club. Je traine la même chose depuis 10 jours.
De mon côté, je soupçonne très fortement un ensemble cale/sous-cale bien usé sur mon VTT.
Visite chez le médecin aujourd'hui : j'ai quand même le droit de pédaler sans y mettre de force et pour le reste, c'est étirements et 10 jours d'anti-inflammatoires.

CrossClimber écrit:

Voilà verdict confirmé, une tendinite du fascia lata (c'était +/- ce qui était suspecté).
Pour le moment du repos (vis à vis du sport) et un peu de kiné prévu pour retrouver un peu de souplesse parce que je suis visiblement pas un modèle dans le genre

J'espère remettre en route doucement qd même début Juillet pour prévoir 1 ou 2 objectifs sympas en Septembre/Octobre.

Seul truc qui me tracasse, c'est de vraiment savoir comment j'ai choppé cette cochonnerie pour ne pas que ça se reproduise à l'avenir. A priori une cale bien usée couplée à une semaine un peu plus chargée, mais c'est juste une piste rien de certain.

Paradoxalement ça me donne encore plus envie de franchir le pas pour le capteur de puissance et "passer" la 2e la saison prochaine (peut-être pour effacer la déception d'avoir raté les objectifs de cette saison...?)

Avais-tu une grande liberté angulaire avec tes cales ? Histoire de "laisser vivre" le genou

Oui qd même une bonne liberté angulaire (ce sont les Time rxs : www.time-sport.com/pedales/rxs_14.aspx). je ne saurais pas dire combien mais elles peuvent bouger sans souci.

Je soupçonne ma position en danseuse dans les côtes
Est-ce que je n'ai pas adopté un geste bizarre depuis qq mois qd je suis "debout"? il ne me semble pas que j'avais cette position avant qd je montais en danseuse mais là j'ai p-e le pied mal positionné qd je force vraiment dans cette position....j'avais déjà eu ce sentiment bizarre que je ne me "posais" pas exactement pareil en étant en danseuse (par rapport à l'an passé) mais je n'y ai pas prêté attention et c'est maintenant que ça me reviens...
Le problème est arrivé justement après une grande sortie vallonnée où j'ai monté plusieurs belles côtes debout avec un effort assez intense.

CrossClimber écrit:

Oui qd même une bonne liberté angulaire (ce sont les Time rxs : www.time-sport.com/pedales/rxs_14.aspx). je ne saurais pas dire combien mais elles peuvent bouger sans souci.

J'ai eu ces pédales et je trouvais justement que le problème de leur liberté angulaire, certes importante, était qu'on devait "lutter" contre un ressort pour pivoter le pied. J'ai toujours galéré pour règler ma cale dans une position suffisamment neutre pour que l'effet "ressort" qui tend à repositionner le pied au neutre ne soit pas gênant au pédalage.

Vous continuez à rouler un peu malgré la douleur?

Pour ma part même à bonne allure ça met entre 45 et 60 mn à venir (la douleur) mais là je préfère stopper complètement 1 semaine et ré-essayer ensuite pouvoir si la douleur est tjs présente ou non. Je me dis que même à allure cool ça risque de l'entretenir légèrement (simple feeling )

@teamdindon : je compte qd même changer de système pour aller vers du speedplay ou pourquoi pas un retour -après 15 ans de pause!- chez Look. A l'époque j'étais passé sur Time car j'en avais marre de déchausser dangeureusement en pleine course (je devais avoir une bonne partie des torts et en plus j'étais "jeune et fou" mais en tout cas chez Time je trouvais le système nettement plus tenu...je ne me souviens plus du système exact mais ce n'était pas le RXS).
en général qd je n'ai pas de soucis je ne fais pas du tout attention...un peu comme la position, 3 vélos = 3 réglages différents, je peux passer de l'un à l'autre la veille d'une course ou l'avant veille d'une longue cyclosportive sans souci (bon le 3e = cyclocross, utilisé seulement l'hiver normalement)...sauf que maintenant avec cette histoire je crois que je vais être beaucoup plus méticuleux...
ce qui est dommage c'est que je n'avais jamais fait attention avant mais là j'ai le pied droit (celui de la blessure) qui est de travers (talon vers le pédalier, pointe du pied vers l'extérieur) et pour le mettre droit je dois forcer sinon le pied revient à cette position de travers...est-ce que j'ai toujours pédalé comme ça ou pas je n'arrive pas à savoir

CrossClimber écrit:

Vous continuez à rouler un peu malgré la douleur?


Pour ma part même à bonne allure ça met entre 45 et 60 mn à venir (la douleur) mais là je préfère stopper complètement 1 semaine et ré-essayer ensuite pouvoir si la douleur est tjs présente ou non. Je me dis que même à allure cool ça risque de l'entretenir légèrement (simple feeling )

Je te rassure, pour ma part, c'est plus du roulottage qu'autre chose (en gros, volume de pratique divisé par 5 ou 10). Il faut aussi dire que j'ai déjà fait un arrêt complet d'une semaine.

CrossClimber écrit:

ce qui est dommage c'est que je n'avais jamais fait attention avant mais là j'ai le pied droit (celui de la blessure) qui est de travers (talon vers le pédalier, pointe du pied vers l'extérieur) et pour le mettre droit je dois forcer sinon le pied revient à cette position de travers...est-ce que j'ai toujours pédalé comme ça ou pas je n'arrive pas à savoir

J'ai a peu près les mêmes observations et interrogations. Je sais juste que je pédale "en canard" (talon vers l'intérieur) depuis toujours (et les cales orientées en conséquence pour conserver cette orientation "naturelle"). Je sais aussi que je me suis fait une méchante entorse à la cheville l'an dernier justement du côté où j'ai désormais mon soucis de fascia lata et je soupçonne fortement que ça ait joué sur l'orientation de mon pied.

@CrossClimber

il ne te manquerait pas une vis sur une cale par hasard?

@Thomas: héhé tu es partout!
mince mes étirements

Oui je te poursuis pour m'assurer que tu suis les recommandations ;)

Cette cochonnerie semble s'être bien installée.
après 8 jours complet d'arrêt j'avais refait lundi une heure cool i1 quoi...douleur revenue

dorénavant ce sera un petit essai toutes les semaines pour voir. je me suis déjà +/- fait à l'idée de tirer un trait total sur la saison .

Et le kyste lui-même était passé "inaperçu", ou simplement indolore ?

Pour moi depuis dimanche matin une douleur dans le dos visiblement encore un contracture au psoas .
Samedi après-midi 3h a sg et pas d'étirement au retour + soirée dans la foulée (1h du mat)
J'ai calé le plan 8h pour un objectif un samedi fin septembre.
Je suis donc dans le foncier et force vélocité.
Je devais aller rouler lundi mais j'ai préférer attendre un peu.
Du coup je fait quoi ? décale le plan d'une journée puis supprime une journée de repos ou supprime la journée perdu ?
Merci de vos conseil

aujourd'hui ca vas mieux

Des nouvelles de mon essuie-glace :
- cure d'anti-inflammatoires de 10 jours et grosse réduction de l'entrainement pendant 3 semaines (uniquement du vélotaf (4~5 km/jour) et quelques sorties sans forcer).
- remplacement de mes cales et sous-cales de VTT
- vérification des axes de mes pédales => OK
- étirements spécifiques
- passage chez l'osthéo après avoir constaté une sensation d'être "de travers" sur mon vélo => il y avait du boulot sur quelques vertèbres et une hanche

J'ai constaté un retour léger de la douleur après environ 5 heures de pédalage ce week-end, mais largement en-dessous de celle ressentie lorsque ça s'est déclaré la première fois (également au bout de 5 heures environ) et pas suffisamment intense pour m'empêcher de pédaler.

Mes quelques pistes pour éradiquer l'origine de cette pathologie (le fait que la douleur n'apparaisse qu'au bout de 5h de pédalage musclé en partant d'un état quasi neuf fait que je ne compte pas tester un seul paramètre à la fois et simplement considérer que la somme des mieux, c'est mieux) :
- séances d'étirements beaucoup plus régulières en insistant particulièrement sur le fascia latta et les muscles fessiers
- séances de gainage car j'ai l'impression d'avoir le bassin qui part de travers à partir d'un certain niveau de fatigue et aussi car mes muscles fessiers à droite prennent assez cher en descente VTT (pied d'appel droit en avant)
- remplacement des semelles de propreté de mes chaussures vélo par quelque chose qui offre un meilleur soutien (et si ça ne suffit pas, passage par la case podologue)
- vérification et éventuellement remplacement de ma selle si je constate que les rails ou la coque présentent une dissymétrie.

tendinite (fascia latta genou droit) semble être définitivement partie (je dis bien "semble", pas eu l'occasion de faire de longues sorties mais au - je ne ressent plus rien même en forçant, ce qui n'était pas le cas avant).
il aura fallu qd même un gros mois pour que ça parte cette cochonnerie

le positif c'est que je suis mtn persuadé que c'était mes cales usées et ma chaussure (vis cassée ne tenant plus parfaitement la cale).
j'ai malheureusement mal compris une explication au départ et je me suis forcé à placer mon pied dans l'axe (ne me souvenant plus si mon talon qui rentrait était une chose naturelle ou non) lors des 3 Ballons...4h de vélo comme ça ont probablement contribué fortement à prolonger la tendinite...
dès que l'inflammation a diminué j'ai repris doucement avec de nouvelles chaussures en plaçant cette fois ma cale de manière à avoir le talon vers l'intérieur (visiblement ma position de tjs!).

niveau soins j'ai mis un peu de flexium gel, mais j'ai vite arrêté. j'ai fait une dizaine de séances de kiné et des étirements spécifiques.

Faut voir du positif dans chaque moment difficile, je me suis préparé 6 mois pour rien (faux; pas pour rien, j'aurais au moins fait qq KOMs pdt cette période ) mais j'ai compris à quel pt la position et les réglages étaient importants