poids/coupure/hiver

+1 Alain toujours de bon conseil et un plaisir de te lire...

Mais , mon pb, c\'est pas les \"graisses\" ou la quantité, car je mange pas plus que ma femme qui fait 52kg/1.65m... mon pb c\'est la gourmandise!!!! et j\'aime ça le sucré!!!

Bon si non, pour lulu, 1.81m, plutôt large d\'épaule et des cuisses( ) pour une moyenne 71.7kg, actuellement on tourne plus sur une moyenne 72.5kg

Coté poids je me susi toujours posé des questions...

Jeune, mince, même maigre, j\'ai toujours été sportif mais toujours été très gourmand. J\'ai eu la chance d\'avoir des parents qui faisait attention à faire des repas équilibré.
Plus je grandis, et plus je fais du sport : Donc plus j\'ai faim et plus je mange. Comme je le brule tout va bien.

Le problème est qu\'à la moindre petite coupure, j\'ai toujours aussi faim !

L\'an dernier, lors de ma coupure d\'un moi à cause de ma blessure au genoux, je suis passer de 54/55kg, à 57/58. Malgré des heures de selles, et des intensités.... Impossible de redescendre (et pourtant, ma cuisse avait perdu 2 cm de muscle !)

jusqu\'à aujourd\'hui je maintenais toujours vers 57/58 sans arriver à redescendre, et depuis la coupure (plutot PPG mais avec une seule sortie vélo : muscu, CPA, Piscine, rameur), je suis monté à 60.

Qu\'en pensez vous ?
- Je reprend vite fais l\'entrainement ?
Il m\'est vraiment difficile de manger \"peu\" : si je ne me goinfre pas au gouté, au repas du soir, je me ressers une bonne assiette.

Que penses vous des sorties agin ?
- CPA ? (max 20minutes je crois)
- vélo ? (plutot route et plat pour ne pas monter en intensité ?)
- spécifique ? (oula, je pense dire une bêtise ...)

A+ Guillaume

pachag écrit:

Il m\'est vraiment difficile de manger \"peu\" : si je ne me goinfre pas au gouté, au repas du soir, je me ressers une bonne assiette.

Tu as quel âge Guillaume ?

J\'ai le même \"souci\" que toi par rapport au goûter. J\'ai tenté de le supprimer il y a cinq ans. Je mangeais tellement le soir (mort de faim !) que j\'ai pris 1kg par mois. Au bout de trois mois, j\'ai ré-instauré le goûter. J\'ai reperdu 1kg par mois pour revenir au poids d\'équilibre précédent.

En revanche, j\'ai connu un nouveau phénomène avec la machine à pain. Au début, j\'ai perdu du poids : arrêt des grignotages de gâteaux. Et puis j\'en ai pris un peu : ma consommation de pain a augmenté, mais ce n\'est pas un problème. Ce qui l\'est davantage, c\'est la brioche, super bonne quand elle sort de la machine et que tu enquilles plusieurs tranches : chocolat au lait qui fond sur la tranche tout chaude, puis confitures diverses, etc.

Le problème étant qu\'en hiver, j\'ai tendance à me remonter le moral à grands coups de petits extras du genre. Et comme en parallèle l\'activité chute, bah... Je prends 5% de poids.

Seb-@. écrit:

pachag écrit:

Il m\'est vraiment difficile de manger \"peu\" : si je ne me goinfre pas au gouté, au repas du soir, je me ressers une bonne assiette.

Tu as quel âge Guillaume ?

J\'ai le même \"souci\" que toi par rapport au goûter. J\'ai tenté de le supprimer il y a cinq ans. Je mangeais tellement le soir (mort de faim !) que j\'ai pris 1kg par mois. Au bout de trois mois, j\'ai ré-instauré le goûter. J\'ai reperdu 1kg par mois pour revenir au poids d\'équilibre précédent.

En revanche, j\'ai connu un nouveau phénomène avec la machine à pain. Au début, j\'ai perdu du poids : arrêt des grignotages de gâteaux. Et puis j\'en ai pris un peu : ma consommation de pain a augmenté, mais ce n\'est pas un problème. Ce qui l\'est davantage, c\'est la brioche, super bonne quand elle sort de la machine et que tu enquilles plusieurs tranches : chocolat au lait qui fond sur la tranche tout chaude, puis confitures diverses, etc.

Le problème étant qu\'en hiver, j\'ai tendance à me remonter le moral à grands coups de petits extras du genre. Et comme en parallèle l\'activité chute, bah... Je prends 5% de poids.

@Guillaume : même question?? il me semble que tu tourne autour des 18/19ans??? a cette époque, pas de soucis pour moi, je pouvais ingurgiter n\'importe quoi(solide ou liquide ) et rien sur la balance!!

@Seb: ce matin, brioche maison aux cannberges...... trop bon, mais j\'ai réussi a me limiter a 3 petites tranches!! bon, en plus 1h de cap au levé , cela creuse!
mais le chocolat, tous les jours!!! et pas que 1 carré!!

Sur les entrainements à jeun on entend à peu près tout et son contraire ....
Le hic c\'est que comme dans tous les domaines les extrémistes de tous poils ne disent rarement que du \"tout juste\" ou du \"tout faux\" !!

Voila ici une info sur cette problématique ...
car pour savoir l\'intérêt de ce type d\'entrainement encore faut-il savoir comment fonctionne notre organisme sur le plan physiologique ...

Alain

Charly42 écrit:

mais le chocolat, tous les jours!!! et pas que 1 carré!!

Pareil, J\'ai pris un nouveau tournant depuis septembre
Là, je crois que c\'est la cure de désintox qu\'il me faut !

Sinon, Guillaume, peut être un truc qui peut aider : je ne mange plus de pain pendant les repas (sauf hors de chez moi) et du coup pas de fromage non plus. A mon avis, ça contrebalance un peu les grosses rations que j\'avale.
Mais sinon, vu ton âge et ta progression cette année, je ne m\'inquièterais pas trop. D\'autres avis là dessus ?

un ptit passage par ici ... Vu la superbe météo dans ma jolie Touraine .

Bien je dois être un cas unique ? Vu que depuis l\'âge de 18 ans je n\'ai jamais pris le moindre gramme et cela fait 41 ans que ça dure 178 cm pour 64000 grammes été comme hiver . Je ne me prive de rien coté table et gastronomie dito sur les breuvages de mon val de loire

ce midi ce sera

1- apéro Kir mûres au Vouvray

2- charcuterie de Touraine

3- sandre à la crème fraîche de loire Pêcher par moi . avec tagliatelles

4- un ptit fromage St\' maure de Touraine

5- une tarte aux mirabelles

bien sur le ptit verre de gros plant avec le sandre ... et un ou deux verres de Champigny

6- café

Bon appt les gars

daniel

daniel écrit:

un ptit passage par ici ... Vu la superbe météo dans ma jolie Touraine .

Bien je dois être un cas unique ? Vu que depuis l\'âge de 18 ans je n\'ai jamais pris le moindre gramme et cela fait 41 ans que ça dure 178 cm pour 64000 grammes été comme hiver . Je ne me prive de rien coté table et gastronomie dito sur les breuvages de mon val de loire

ce midi ce sera

1- apéro Kir mûres au Vouvray

2- charcuterie de Touraine

3- sandre à la crème fraîche de loire Pêcher par moi . avec tagliatelles

4- un ptit fromage St\' maure de Touraine

5- une tarte aux mirabelles

bien sur le ptit verre de gros plant avec le sandre ... et un ou deux verres de Champigny

6- café

Bon appt les gars

daniel

Arrêtes Daniel tu vas me faire pleurer... Moi c\'est tout l\'inverse de toi : tout me profite, et c\'est dur de rester à un poids convenable (1m75 70kg en ce moment, et un poids de forme à 66 kg que je n\'ai plus eu depuis qq années ).

Ton menu me tenterai bien pourtant

PS : je ne me prive pas non plus. J\'aime manger \"sain\" mais en quantité.
Et mon poids ne fluctue que dans une fourchette de 2,5 kg max dans l\'année. Je pense (suis sûr) que la génétique joue beaucoup là dessus.

Pour mon age : Je vais avoir 17 ans à noël. Mais j\'ai tendance à vite prendre. (surement génétique ...)

aroche écrit:

Sur les entrainements à jeun on entend à peu près tout et son contraire ....
Le hic c\'est que comme dans tous les domaines les extrémistes de tous poils ne disent rarement que du \"tout juste\" ou du \"tout faux\" !!

Voila ici une info sur cette problématique ...
car pour savoir l\'intérêt de ce type d\'entrainement encore faut-il savoir comment fonctionne notre organisme sur le plan physiologique ...

Alain

J\'ai lu l\'article sur ton site : très intéressant. Mais tu ne parles que d\'entrainement à i1. Je me pose une question :
Pendant la saison, au moment où les intensités sont là, les jours où j\'ai une grosse journée et une sortie à faire (genre 30*30), il m\'est impossible de le faire en rentrant des cours. Trop crevé, je suis passif sur le HT. Je fais donc mes séances le matin.
Autant vous dire qu\'au début le levé à 4h45 pour aller dans le garage n\'est pas facile, mais on s\'y fait
Pour en revenir à l\'entrainement à jeun, j\'ai remarqué que si je déjeune des tartines où la crem ptit dej sport, ou juste une compote, tout ressort dès que j\'envoie les watt ! (j\'ai tout de même remarqué que le seul truc qui passe c\'est un bon yaourt)

J\'ai donc fait une vintaine de grosse séances d\'une heure presque à jeun : Il n\'est pas possible de se lever à 4h pour déjeuner, se recoucher, et et relever à 5h pour faire la séance... ça deviendrai un truc de fou, et à la longue, ça me fatiguerai trop !

En tout cas, ce type de séance dur les 2 ou 3 premières, passait finalement bien après. Coté balance, je prenais un bon petit dej\' après et je ne perdais pas forcément de poids..

Vous en pensez quoi ?

Je laisse les spécialistes te répondre
Mais concernant ta pratique je suis admiratif,
pour un jeune de 17 ans tu es un modèle d\'ascétisme

servodep écrit:

Je laisse les spécialistes te répondre
Mais concernant ta pratique je suis admiratif,
pour un jeune de 17 ans tu es un modèle d\'ascétisme

Tu sais, je n\'ai jamais eu besoin de beaucoup de sommeil (déjà en petite section en maternelle, impossible de faire la sieste ! Et, plus jeune, je ne m\'endormais que lors de promenade en poussette : déjà j\'aimais rouler ).
Donc me lever tot n\'est pas un problème ..

C\'est tout un autre problème pour arrêter le chocolat

Charly42 écrit:

mais le chocolat, tous les jours!!! et pas que 1 carré!!

Ben le chocolat, au pire j\'arrive quand même à me limiter à un carré. Bon, ok, il fait 100g, m\'enfin...

pachag écrit:

J\'ai lu l\'article sur ton site : très intéressant. Mais tu ne parles que d\'entrainement à i1. Je me pose une question :
Pendant la saison, au moment où les intensités sont là, les jours où j\'ai une grosse journée et une sortie à faire (genre 30*30), il m\'est impossible de le faire en rentrant des cours. Trop crevé, je suis passif sur le HT. Je fais donc mes séances le matin.
Autant vous dire qu\'au début le levé à 4h45 pour aller dans le garage n\'est pas facile, mais on s\'y fait
Pour en revenir à l\'entrainement à jeun, j\'ai remarqué que si je déjeune des tartines où la crem ptit dej sport, ou juste une compote, tout ressort dès que j\'envoie les watt ! (j\'ai tout de même remarqué que le seul truc qui passe c\'est un bon yaourt)

Vous en pensez quoi ?

euh ...

Une séance à jeun ... se fait avec rien dans le ventre !!
Donc je ne vois pas bien pourquoi tu ferais un rejet des tartines ou de la crème sport-dej ....

Et puis j\'insiste mais une séance à jeun se fait à FC 65-70% du max !!!
La notion de puissance n\'est pas un paramètre à retenir !
On ne fait pas de la PMA pendant ce type de séance !!!!!

Un coureur expérimenté peut à la rigueur positionner sur ce créneau une séance un peu similaire à celle d\'un déblocage de veille de course ... mais c\'est tout !!

Encore une fois à chaque séance sont objectif : celui de la séance à jeun est clairement la perte de masse grasse...
En dehors de cet objectif elle n\'a pas d\'intérêt sauf (et encore avec une immense précaution...) ) la préparation pour les ultra longue distance où il faudra affronter le fameux mur où l\'organisme va passer inexorablement en mode lipidique du point de vue de l\'utilisation du carburant ...

Alain

aroche écrit:

pachag écrit:

J\'ai lu l\'article sur ton site : très intéressant. Mais tu ne parles que d\'entrainement à i1. Je me pose une question :
Pendant la saison, au moment où les intensités sont là, les jours où j\'ai une grosse journée et une sortie à faire (genre 30*30), il m\'est impossible de le faire en rentrant des cours. Trop crevé, je suis passif sur le HT. Je fais donc mes séances le matin.
Autant vous dire qu\'au début le levé à 4h45 pour aller dans le garage n\'est pas facile, mais on s\'y fait
Pour en revenir à l\'entrainement à jeun, j\'ai remarqué que si je déjeune des tartines où la crem ptit dej sport, ou juste une compote, tout ressort dès que j\'envoie les watt ! (j\'ai tout de même remarqué que le seul truc qui passe c\'est un bon yaourt)

Vous en pensez quoi ?

euh ...

Une séance à jeun ... se fait avec rien dans le ventre !!
Donc je ne vois pas bien pourquoi tu ferais un rejet des tartines ou de la crème sport-dej ....

Et puis j\'insiste mais une séance à jeun se fait à FC 65-70% du max !!!
La notion de puissance n\'est pas un paramètre à retenir !
On ne fait pas de la PMA pendant ce type de séance !!!!!

Un coureur expérimenté peut à la rigueur positionner sur ce créneau une séance un peu similaire à celle d\'un déblocage de veille de course ... mais c\'est tout !!

Encore une fois à chaque séance sont objectif : celui de la séance à jeun est clairement la perte de masse grasse...
En dehors de cet objectif elle n\'a pas d\'intérêt sauf (et encore avec une immense précaution...) ) la préparation pour les ultra longue distance où il faudra affronter le fameux mur où l\'organisme va passer inexorablement en mode lipidique du point de vue de l\'utilisation du carburant ...

Alain

Ce que je veux dire c\'est que, comme je n\'arrive à rien avaler (ou alors, ça remonte), je ne mange que très peu (un yaourt ou un fruit). Ce n\'est que maintenant que je constate que ce n\'est pas forcément bon car je suis quasiment à jeun. Je ne m\'étais pas poser la question.
Donc selon toi c\'est mauvais et il vaut mieux faire moins de séances...

On touche ici aux limites des conseils généralistes ....

Tu es très jeune et sauf à te donner des conseils individualisés à la légère je ne crois pas que cela soit très sérieux de ma part de donner des réponses très généraliste à la demande spécifique d\'un adolescent qui s\'entraine sur des plages horaires très spécifiques

Je te propose donc de passer par la MP afin que je puisse au mieux tenter de répondre de la manière la plus juste à tes questions ... de manière évidemment tout à fait gracieuse il va s\'en dire ...

Ce que je peux juste te dire c\'est qu\'il faut AUSSI et SURTOUT prendre soin à ta récupération .... et donc à ton SOMMEIL !!!

Jouer au forçat de l\'entrainement quand on est ado est extrèmement dangereux !!!!
Cela peut au mieux rassurer ... mais au pire flinguer définitivement une carrière qui pouvait s\'annoncer prometteuse (fatigue chronique, surentrainement, blessure , perte de motivation etc etc ...)

Si la prise en compte des temps de sommeil récupérateur est importante chez un sportif elle est DETERMINANTE chez un adolescent !

Je me répète mais il est très simple de proposer telles ou telles programmation \"miracles\" ou plans de séquences tout aussi fabuleuses ,
Mais prendre en compte de manière individualisée la récupération ....là c\'est une tout autre histoire qui ne fera pas l\'affaire avec trois clic de souris sur internet et quelques copier coller ....

Alain

Bah oui mais les tablettes sont mal foutues

bon c\'est pas tout ça les gars ... Moi j\'ai encore un ptit creux Je files donc me faire mon grand bol de chocolat chaud avec une part de tarte aux mirabelles

daniel

pour moi c\'est déjà l\'enfer toute l\'année alors pendant la coupure

l\'an dernier c\'était 86kg en janvier pour un poids de 78kg cet été

cette année je m\'étais dis 84kg maxi et je n\'en suis qu\'à 83 je reprends demain

donc cool mais c\'est mon point d\'effort pour la saison 2011

je suis rêveur quand je vois ton poids et ta taille charly(je fais la même taille) mais si certains peuvent moi aussi

je veux donc je peux