Transition Cyclisme vers CAP

Qu'il te faut quand même un peu courir avant, que cela ne se transforme pas en galère complète dont tu risque de mettre qq semaines à te remettre.
un à deux sorties tranquilles par semaine devraient faire l'affaire.

+1
après tout dépend l'entrain que tu y mets..si c'est à bloc complet pdt les 10 kms, ça piquera les jambes qq jours et ça pourrait être un risque de blessure non négligeable (si peu d'entrainement)..

et ça dépend aussi de tes facultés de récup musculaire...qd tu reprends la CAP habituellement, tu te sens cmt les jours suivants ? Si tu fais partie de la catégorie qui ne peuvent "plus marcher" pdt 2 à 3 jours après avoir faire 20' en reprise, méfiance! Si ça ne pose aucun pb dans ce genre de situation, c'est déjà un bon pt

... que je ne tenterai pas le coup sans un minimum de CAP en pré-saison, même si ça ne fait que 10 km.
Le meilleur moyen de se blesser, ou se défoncer la musculaire pour les premières courses sur route (un moindre mal, mais bon).

Mon expérience de l'an dernier c'est qu'en courant 1x par semaine 10km je n'ai pas eu de problème même à la reprise.
Les ennuis sont arrivés quand j'ai voulu passer à 2x par semaine.

Bilan personnel c'est que la CAP étant plus traumatisante que le vélo il faut laisser plus de temps à l'organisme pour s'en remettre entre 2 sorties.Et bien évidement ne pas tirer sur la corde en faisant des sorties de moins d'une heure au début.

kikinou16 écrit:

on souhaite faire les foulées d'Angoulême le 28 mars 2015,un 10kils juste un puis derrière c'est les courses vélo routes

ça m'ennuie de m'astreindre à un entrainement avec ou en plus du route
j'ose à penser qu'un 10kils va pas me tuer mais une semaine après se sont les premières courses

vous en pensez quoi?

Que tout dépend de l'intensité où tu cours ton 10km. Si c'est juste pour être finisher, quelques séances en amont suffiront à te préparer. Si tu crains de te prendre au jeu et de ne pas réussir à ne pas t'arracher la gueule, là il faudra un minimum de préparation.
Cool ça que tu le prévoies si tôt, ça peut me donner une idée pour préparer le printemps pédestre. En + c'est un 10km ultra-rapide, avec 22 m+ et 96m -, l'occasion de "faire un temps".

stam écrit:

kikinou16 écrit:

on souhaite faire les foulées d'Angoulême le 28 mars 2015,un 10kils juste un puis derrière c'est les courses vélo routes

ça m'ennuie de m'astreindre à un entrainement avec ou en plus du route
j'ose à penser qu'un 10kils va pas me tuer mais une semaine après se sont les premières courses

vous en pensez quoi?

Que tout dépend de l'intensité où tu cours ton 10km. Si c'est juste pour être finisher, quelques séances en amont suffiront à te préparer. Si tu crains de te prendre au jeu et de ne pas réussir à ne pas t'arracher la gueule, là il faudra un minimum de préparation.
Cool ça que tu le prévoies si tôt, ça peut me donner une idée pour préparer le printemps pédestre. En + c'est un 10km ultra-rapide, avec 22 m+ et 96m -, l'occasion de "faire un temps".

Moi, il est fort probable que j'en serais, le départ étant à 2 km de la maison...

stam écrit:

kikinou16 écrit:

on souhaite faire les foulées d'Angoulême le 28 mars 2015,un 10kils juste un puis derrière c'est les courses vélo routes

ça m'ennuie de m'astreindre à un entrainement avec ou en plus du route
j'ose à penser qu'un 10kils va pas me tuer mais une semaine après se sont les premières courses

vous en pensez quoi?

Que tout dépend de l'intensité où tu cours ton 10km. Si c'est juste pour être finisher, quelques séances en amont suffiront à te préparer. Si tu crains de te prendre au jeu et de ne pas réussir à ne pas t'arracher la gueule, là il faudra un minimum de préparation.
Cool ça que tu le prévoies si tôt, ça peut me donner une idée pour préparer le printemps pédestre. En + c'est un 10km ultra-rapide, avec 22 m+ et 96m -, l'occasion de "faire un temps".

oui en regardant la course cette année on a vu tellement de jolies colis qu'on sait dit(mon binôme et moi)qu'il fallait le faire l'an prochain. Mon binôme en temps que militaire alterne régulièrement course à pied/vélo mais moi qui ai quitté en 2008(foulées des 2 rives à Bordeaux 39'),depuis pas beaucoup de footing et pour répondre à Crossclimber:normalement je récupère assez bien Comme je ne veux pas passer pour un peintre,il faut que je sois un minimum prêt

kikinou16 écrit:

stam écrit:

kikinou16 écrit:

on souhaite faire les foulées d'Angoulême le 28 mars 2015,un 10kils juste un puis derrière c'est les courses vélo routes

ça m'ennuie de m'astreindre à un entrainement avec ou en plus du route
j'ose à penser qu'un 10kils va pas me tuer mais une semaine après se sont les premières courses

vous en pensez quoi?

Que tout dépend de l'intensité où tu cours ton 10km. Si c'est juste pour être finisher, quelques séances en amont suffiront à te préparer. Si tu crains de te prendre au jeu et de ne pas réussir à ne pas t'arracher la gueule, là il faudra un minimum de préparation.
Cool ça que tu le prévoies si tôt, ça peut me donner une idée pour préparer le printemps pédestre. En + c'est un 10km ultra-rapide, avec 22 m+ et 96m -, l'occasion de "faire un temps".

oui en regardant la course cette année on a vu tellement de jolies colis qu'on sait dit(mon binôme et moi)qu'il fallait le faire l'an prochain. Mon binôme en temps que militaire alterne régulièrement course à pied/vélo mais moi qui ai quitté en 2008(foulées des 2 rives à Bordeaux 39'),depuis pas beaucoup de footing et pour répondre à Crossclimber:normalement je récupère assez bien Comme je ne veux pas passer pour un peintre,il faut que je sois un minimum prêt

Ah ben mon petit Francky, tu tiens ton défi, finir devant moi avec un dossard accroché au maillot. Là, t'as franchement ta chance....

kikinou16 écrit:

oui en regardant la course cette année on a vu tellement de jolies colis qu'on sait dit(mon binôme et moi)qu'il fallait le faire l'an prochain. Mon binôme en temps que militaire alterne régulièrement course à pied/vélo mais moi qui ai quitté en 2008(foulées des 2 rives à Bordeaux 39'),depuis pas beaucoup de footing et pour répondre à Crossclimber:normalement je récupère assez bien Comme je ne veux pas passer pour un peintre,il faut que je sois un minimum prêt

Ah ben oui, si tu veux taquiner la donzelle après la course, il faut se préparer un minimum, histoire de bien figurer et de ne pas marcher à 4 pattes après la course.
Et je ne peux que plussoyer, même si je ne regarde le paysage que de derrière la barrière : la càp est infiniment plus plaisante que le vélo de ce "point de vue"...

je plus que plussois