Quand bosser la PMA

slt
bon donc cp 5’ pour moi dehors si pas de vent sinon sur ht
merci

Pour moi, un 30"30" fait à CP5 est vraiment trop facile. Donc pas de généralités, en effet !
Pour m part, je sais que j'ai une FTP très haute par rapport à CP5 (ou un CP5 pourri.... question de point de vue !).

Moralité : faut tester et ajuster. Je plussoie les copains sur ce point.

Idem.
Je m'efforce de conserver le ratio de puissance effort/récup', et ensuite, j'ajuste le tout à la hausse ou à la baisse en fonction de comment s'est déroulée la séance. L'idée est bien sûr de pouvoir tenir toute la séance aux cibles prévues.

Lorsque les efforts sont autour de PMA, il n'y a généralement pas beaucoup d'itérations à faire. 10 W de plus ou de moins sur l'effort font souvent basculer de "séance facile" à "explosion en vol".

ok
mais j’ai plus fait de test depuis 2ans
faut que je retrouve mes valeurs et ma question était
cp4ou5 apparemment pour moi vau mieux cp5

Sur les deux derniers hivers, quand je faisais 3x(10x(30"/30")) avec les efforts à X watts, ma PMA était environ à 90% de ces X watts. Le bon résultat du CP5 tient à la fraîcheur du jour et à la motivation ; pour un même potentiel physique un CP réalisé à quelques jours d'intervalle peut avoir un résultat un peu différent.
Depuis que je suis ma progression uniquement avec GC, je me fie aux données du modèle pour connaître CP et W', sachant que FTP est souvent inférieur d'une fourchette comprise entre 10 et 20w par rapport au CP sorti par le modèle (mais le FTP confirmation test de Joe Friel donnait souvent le même CP à FC seuil : correspondant selon moi à peu de chose près à un CP30). Mais c'est là un autre sujet...

lebad écrit:

Pour moi, un 30"30" fait à CP5 est vraiment trop facile. Donc pas de généralités, en effet !
Pour m part, je sais que j'ai une FTP très haute par rapport à CP5 (ou un CP5 pourri.... question de point de vue !).

Moralité : faut tester et ajuster. Je plussoie les copains sur ce point.

Oui j'ai constaté la même chose selon les cyclistes. C'est vraiment personnel.

Sur un 30x30 asssi, ordre d'idée 105%-120% de PMA ou 140%-165% de FTP !