Tu as fait quoi aujourd'hui???

Cap aujourd'hui...pour préparer le MUD DAY...
Les sensations reviennent, par contre mal de jambe ce soir..

Zeo écrit:

Le Gimenez du mercredi soir : www.strava.com/activities/186098572
+5w par rapport à la semaine dernière et plus que 5w à gratter pour être à mon max théorique. (mais bon la théorie... )

Même idée 1h plus tard... mais dès la première minute @ i5 j'ai compris que ça n'allait pas le faire
Donc i3 => St-Nizier, puis récup sur le reste... on verra demain.

CrossClimber écrit:

C'est p-e lié aussi aux températures pas super chaudes?

C'est bien possible, je constate aussi que j'ai moins de difficulté à tenir le poids de forme en été.
Pourtant beaucoup d'études montrent que s'entraîner par temps chaud permet d'augmenter significativement et rapidement le volume plasmatique, on pourrait penser que le poids corporel augmenterait d'autant. Ca doit donc être plus compliqué que ça...
Pour ce qui est de l'effet des kilos en plus sur la performance, sur de petites variations autour du poids de forme (+/-1kg) je constate plutôt l'inverse : les sensations et performances sont bien meilleures quand je suis plutôt un peu au-dessus, y/c en càp où la performance est très poids-dépendante. En un sens c'est logique : à masse musculaire et masse grasse identiques, il vaut mieux avoir un peu plus de réserves facilement mobilisables, en particulier de glycogène, et la flotte qui va avec. Je ne suis donc absolument pas inquiet quand je vois la balance remonter d'1kg dans les derniers jours de l'affûtage qui précèdent un objectif, au contraire !

stam écrit:

...
Je ne suis donc absolument pas inquiet quand je vois la balance remonter d'1kg dans les derniers jours de l'affûtage qui précèdent un objectif, au contraire !

Idem

1h10 de càp, avec 2x22' à i3, pas mal mais des contractures terribles au quadri D après les grosses descentes... Comme si je n'arrivais pas à descendre relâché, et que la remontée me provoquait des crampes ...

Petite sortie au soleil avec Mig Et ce soir BBQ

app.strava.com/activities/186489384

skippy écrit:

Petite sortie au soleil avec Mig Et ce soir BBQ

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Elle est pas belle la vie mon Ivan

Reprise du taf lundi avec la rentrée scolaire Suisse.
Vélo taf depuis la maison ce jour avec un départ à 6h du mat .....bein il faisait nuit ....mais le vélo était équipé de lampes donc "tip-top".
118 bornes aller retour, ça de moins de gasoil à mettre dans la bagnole
Et oui je bosse loin de la maison
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Et ça fait un bon foncier Eric... nickel

annonce de pluie demain, donc sortie déblocage aujourd'hui en VTT, 50min et une pluie de KOM....
www.strava.com/activities/186546427/overview

Grand soleil, pas trop chaud, pas un nuage, pas de vent... et très bonnes sensations ce soir :
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Tout proche du CP20 sans être à l'agonie, quasiment tout assis sur le 36*25 dans du 10 % moyen... c'était le jour à aller chercher un PR dans le Mont-St-Martin
Là on est parti pour quelques jours sans pluie, c'est bien cool

Diminution de fatigue à J-2 et toute petite sortie récup entrecoupée de qq efforts progressivements de plus en plus difficile pour couper au besoin si je me sentais tjs fatigué, mais ce n'était pas le cas au contraire.
www.strava.com/activities/186436204

Hâte d'en découdre Samedi

Travail PMA aujourd'hui avec 3 séries de 30/30 bon j'ai terminé en 45/30.
www.strava.com/activities/186601916

Travail PMA également pour moi : 15 x (1' 100% PMA + 1' 45% PMA)
C'est moins dur que le POWER avec de la PMA dedans...

Nouveau CP2'30" @440 watts avec P2MAX

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Tentative de "power" ce matin mais elle n'y était pas (la puissance), explosion en vol après 3 répétitions. J'ai donc prolongé avec 5' de 30/30, puis 10' i3, et enfin 17' i3 @108tpm.

"Petit" quadrillage de Chartreuse ce matin, malgré des jambes en coton et un plafond très bas en partant (brouillard humide dès 500 m, ça partait mal ^^) :
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J'ai bien fait d'insister, même si ça a dû bien tomber par endroits avant mon passage...
Tout à i2/i3, je me suis un peu rentré dedans à la toute fin pour une première au Charmant Som, enfin !

Dernière sortie Vélo dans la Loire avant déménagement à Nice...
Un coucou à Pierre et Charly au taquet sur le Tour Loire Pilat (à l'heure qu'il est ils sont en fin d'étape )
app.strava.com/activities/187337693
prochaine sortie dans le Col de Vence a bientôt les VO2 je vous lirai toujours avec plaisir meme si le rythme m'éloigne un peu du forum #jouelacommeicare
Pour les connectés, à bientôt sur strava et twitter (jb_morin)

C'est vrai que c'est le TLP ce week-end... vivement les CR :-)
Bonne route à toi dans cette nouvelle (belle) région, propice à la route, vtt, cad...

merci, vu comme ça envoyait derrière les échappés avec Pierre bien placé j'ai hate de les lire !!!

une belle sortie sans le pilat magnifique
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