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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Zeo
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Plus précisément des roses des sables et des biscuits à la noisette.
Faut que j'évite de taper dans le stock dès demain...
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- skippy
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petit tour au Roc d'Azur ou je tombe sur une tenue V02
j'aarive pas à mettre la photo, skippy tu as un mail
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- phil
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petit tour au Roc d'Azur ou je tombe sur une tenue V02
j'aarive pas à mettre la photo, skippy tu as un mail
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as tu reçu mon mail ??
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- papipop
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- albator83
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Des gâteaux pour le week-end VO2!
Plus précisément des roses des sables et des biscuits à la noisette.
Faut que j'évite de taper dans le stock dès demain...
Finalement le stock est intact... tellement la table était pleine hier soir.
Idem pour mon kilo de salade composée... je sens que je vais en bouffer un moment
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- CrossClimber
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Mais chouette balade sans prise de tête c'est le principal.
Et ajd dernière séance un peu dure avant le Semi.
1h10' avec la recette torture de "Stam" mais un peu allégée pour pas trop risquer à J-7:
6x100m VMA en côte - descente cool; 10'@80%VMA(i3); 8x(30"@110%VMA-30" récup) sur plat; 5'@i1; 3x200m VMA en côte - descente cool; 10'@80%VMA(i3) et retour cool.
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- papipop
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- pym34
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- jfd_
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- albator83
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- Charly42
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à bloc!!!
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- jojo_timide38
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- albator83
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La variété de l'exercice influe aussi beaucoup sur la motivation :-)
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- Zeo
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Direction le plateau du Peuil pour récupérer un KOM.
Les jambes auraient pu faire un CP20 mais la tête a dit non.
www.strava.com/activities/207575760
Par contre problème de dérailleur arrière. Impossible de passer le 12 et le 13...
A voir si ça vient d'une gaine encrassée ou d'un problème d'alignement de la patte.
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- albator83
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Surtout entre entre le 12 et 13 d'ailleurs
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- jfd_
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Au 18ième kilomètre, rencontre "impromptue" dans une descente avec un frelon asiatique Un "clonk" sur le casque et deux secondes après, une belle piqure sur le crane (vous savez, là où j'ai plein de cheveux ). Je m'arrête, me sors le casque et je vois la bête complètement sonnée encore prise dans le buff dont je me sers de sous-casque (quand il fait soleil ou froid). Je le fais tomber par terre et finis de l'écraser. Je regarde de plus près le bestiau et c'était bien un frelon asiatique, bien sombre avec la bande orange caractéristique. Je le fous dans le camelback et prends la décision de rentrer car c'est super douloureux et je préfère être prudent. Même si je ne suis pas spécialement hyper allergique. Douche et direction la pharmacie. Là, je montre la bête et confirmation que c'est bien un de type asiatique. La pharmacienne me dit qu'elle ne veut rien me donner tant que je n'ai pas vu le toubib. Donc, direction le toubib.Avec le temps, la cou est aussi devenu endolori sur l'arriège du coté de la piqure. Là, le toubib a appelé le CHU pour la conduite à tenir. Bon, finalement, vu que c'est surtout douloureux mais enflé sans trop, on en reste aux soins locaux de désinfection et un anti-inflammatoire sur 3 jours (préconisation CHU). Et surveillance comment ça évolue quoi.
Voilà comment se cramer sa dernière demi-journée de congés de l'année... Et en plus beau temps très doux
Pour la cassette, je pense que tu as raison Rodolphe. Une patte +/- tordue, cela se manifesterait plus rapidement sur des pignons plus grands.
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