Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pueyo avait fait deux à Murianette l'an passé, pas si loin de Gallego... un jeune vttiste qui excelle sur ce type d'effort (20-30') et coaché par Florent je crois
Moi c'était Serre-Che (6° scratch du GF), j'en avais terminé avant la grimpée de Savoyères ^^

1h15' de HT avec 1 série de 10 x 6'' de force max toute les 2' + 1 série de 10 x 10'' sprint toute les 1'. Le tout buste relevé ou appui sur un bras...

Le cœur répond bien, les jambes suivent. Est-ce que je vais réussir à me faire une "sortie" longue en HT ???

J'ai été faire une petite reconnaissance à Seyssuel (35 bornes de chez moi) du circuit de la finale de coupe rh-alpes de demain

J'aurais pas dû çà va m’empêcher de dormir (demain je prends le Stumpjumper !!)
Et beh, on reproche toujours au CVAC de faire des circuits "roulants", là c'est pas le cas

albator83 écrit:

Pueyo avait fait deux à Murianette l'an passé, pas si loin de Gallego... un jeune vttiste qui excelle sur ce type d'effort (20-30') et coaché par Florent je crois
Moi c'était Serre-Che (6° scratch du GF), j'en avais terminé avant la grimpée de Savoyères ^^

vindju ! Bravo pour la perf ! C'est super sur un parcours comme ça !

Bravo les avions VO²

servodep écrit:

J'ai été faire une petite reconnaissance à Seyssuel (35 bornes de chez moi) du circuit de la finale de coupe rh-alpes de demain

J'aurais pas dû çà va m’empêcher de dormir (demain je prends le Stumpjumper !!)
Et beh, on reproche toujours au CVAC de faire des circuits "roulants", là c'est pas le cas

Ah oui, j'ai vu qu'ils sont revenus sur ce site. Amusez vous bien !

Décidément chaque week-end ce ressemble en ce moment avec de superbe place de nos avions de chasse en attendant les résultats d'aujourd'hui

Petit tour ce week end dans le Chablais avec une belle sortie avec Ivan et Fred sur des routes magnifiques!!
Col de Saxel et col de Cou au programme:

Nous somme passé sur le fameux col de cou en pensant fortement à Richard et son fameux combo col du Feux col de Cou

Alors Francky ces deux cols ? Je ne suis pas encore encore allés voir sur Strava ... Merci d'avoir pensé à moi en tous cas !
Bon quant à moi : hier journée déménagement, orgie de pizzas car ça creuse mine de rien, puis soirée... comment dire bien festive !
Aujourd'hui je reviens juste d'une magnifique rando avec ma miss au coeur du Chablais : lac et roc de Tavaneuse entre les Dranses (vallées) d'Abondance et de Morzine , + de 1000 d+, oublié le garmin pour voir les lieux mais surtout, vous pouvez me croire : magnifique !!!!! Une végétation hyper luxuriante, des fleurs partout sur la face nord , descente prudente car ça pête les jambes : donc pas de vélo mais c'est pas grave !

Week-end de folie, vendredi soir deux pots de départs chez deux clients différents samedi matin dès 7h debout pour faire une belle sortie avec franky et ivan,

Samedi après midi entrainement avec les cadets 2x 20min au seuil, dans la foulée de l'entrainement, je parts rejoindre ma femme au mont saxonnex, pour l'anniversaire de sa copine.

on est rentré a 1h du mat levé à 5h pour la mise en place de la course de l'école de vélo organisé par notre club.

Je ne dirais qu'une chose vivement la semaine de travail pour qu'on se repose...

www.strava.com/activities/334792009

C'est l'été Chouette ballade avec Mig puis direction le F1 sur la lac Léman !!!

www.strava.com/activities/334935106

BerGiBike en mode "j'accompagne les mini-moi" et je taille la bavette avec les potes qui l'ont faite. Puis 1h20 de HT à SG sur la terrasse. L'avantage du HT, c'est qu'on peut installer le parasol

J'ai fait le GP d'Andrevière à Autrans organisé par mon club aujourd'hui. D'abord comme signaleur à un carrefour, puis comme coureur. Le parcours est constitué de 2 faux-plats : celui qui descend sur la route de Autrans à Méaudre, et celui qui remonte au milieu des champs... La course s'anime dès le départ avec un gars qui part au kilomètre zéro. Il fait 2 tours seul, puis se fait rejoindre. Ensuite il y eut plusieurs tentatives, puis une échappée qui part pour un tour. Finalement ils se font reprendre, sauf un qui rattaque. Comme il me semblait pas collaborer énormément dans les échappées, je me suis dit qu'il n'étais pas très fort, et ce fut une erreur : il finit seul avec 1 minutes d'avance. Derrière, je tentais de revenir en collaborant avec des hommes forts, mais finalement quand on a vu qu'il était trop tard, j'ai attaqué pour faire travailler les hommes forts des équipes adverses, et laisser une chance à notre sprinter. Malheureusement ce dernier manquait d'endurance, et ses jambes ne répondirent pas au moment du sprint final. Je finis bon dernier de mon groupe.

Bilan : de bonnes sensations pour un lendemain de grimpée, mais une certaine déception pour la stratégie qui ne fut pas efficace.

albator83 écrit:

Pueyo avait fait deux à Murianette l'an passé, pas si loin de Gallego... un jeune vttiste qui excelle sur ce type d'effort (20-30') et coaché par Florent je crois
Moi c'était Serre-Che (6° scratch du GF), j'en avais terminé avant la grimpée de Savoyères ^^

je confirme Raph c'est mon petit poulain ! Gros moteur pour un jeune !! :) :)

Pour ma part ce weekend ce fut sans course donc j'en ai profité pour accumuler un peu d'heure de selle. 4h30 de route samedi avec un petit tour a Rocamadour et 3h10 de VTT le dimanche avec des set i3 et des accel PMA au feeling à la fin de sortie sur une rando organisé prés de Brive !!

J'ajoute une annecdote cocasse pour le GP d'Andrevières : Jeannie Longo s'est présentée pour s'inscrire sur place pour courir avec les catés 1 et 2 Ufolep. Malheureusement pour elle, elle avait une licence FFC, elle ne s'était pas pré-inscrite, donc il était impossible de lui faire une assurance sur place pour la course (délai de 3 jours mini). Elle s'est défendue en disant qu'elle avait sa propre assurance. Mon club a refusé de l'inscrire. En cas de pépin, on aurait été bien embêtés, et notre président ne veut pas finir au tribunal et en prison en cas de problème.

Lol... même pas surpris par l'anecdote Gilles :-D

Hier une pass, jattaque dans la bosse, je rentre sur un groupe de 5, on finit a 6 au sprint et je fais 2eme, 1er pc d2
www.strava.com/activities/334793764

Ce midi recup au soleil
www.strava.com/activities/335469041

45' de HT à jeun en mode SG avec quelques petits sprints de 10" toutes les 2' pour passer le temps. avec la BO de Rocky dans les oreilles. pour bien commencer la journée

www.strava.com/activities/335897622

Sortie sympa ce matin, plein les yeux autour du lac de Grangent (chez Charly). Température 24-28°c; parfait pour moi !
Et 4*10' @250W (i3).

www.strava.com/activities/336012871

Bien Lebad ! Tu as l'air d'être enfin durablement débarrassé de ton pb au tendon

Quant à moi je me suis aperçu que je ne faisais plus d'intensités élevées avec l'espèce de crève bien tenace que j'ai chopée, le week end familial lointain, la rando-montagne et les diverses soirées tardives et chargées (c'est pas encore tout à fait finie...).

Donc reprise aujourd'hui dans le col des Moises (un col entre les cols du Feu et de Cou ... pour ceux qui veulent tout savoir du potentiel chablaisien pour le vélo ! )
Bref, bin c'est toujours aussi dur d'envoyer des watts ces temps ...

app.strava.com/activities/336011613/analysis/213/2936

lebad écrit:

Sortie sympa ce matin, plein les yeux autour du lac de Grangent (chez Charly). Température 24-28°c; parfait pour moi !
Et 4*10' @250W (i3).

www.strava.com/activities/336012871