Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h30 de càp avec, toujours, du travail en côtes (10 sprints Fmax et 5 sprints Vmax).

Une petite rando de 30 bornes organisée par le VCF (au dessus du Pertuiset pour ceux qui connaissent)

Il faisait beau partout sauf là, brouillard épais et froid (la Loire est juste en dessous)


PS: en allant m'inscrire j'ai réussi à me vautrer sur le goudron (j'avais fait à peine 100m)
bilan: de nouveau le genoux droit entamé (il venait juste de cicatriser) et la pommette droite boursoufflée comme si elle avait rencontré le poing de Myke Tyson

servodep écrit:

Une petite rando de 30 bornes organisée par le VCF (au dessus du Pertuiset pour ceux qui connaissent)

Il faisait beau partout sauf là, brouillard épais et froid (la Loire est juste en dessous)


PS: en allant m'inscrire j'ai réussi à me vautrer sur le goudron (j'avais fait à peine 100m)
bilan: de nouveau le genoux droit entamé (il venait juste de cicatriser) et la pommette droite boursoufflée comme si elle avait rencontré le poing de Myke Tyson

trop fort mon jean-phi (je me permet de rire, hein comme tu n'as pas pas grand chose ).

Pour moi belle sortie VTT dans le même coin, mais cette apres midi avec l'ami Lebad... du pure VTT comme j'aime, en cour en plus.
www.strava.com/activities/428143450

On a crevé de chaud, et on s'en est mis plein la vue !! Les gorges sont magnifiques en ce moment.

Un col du Grand Colombier



puis Lac du Bourg.

Salut
Pour moi ce matin cap on m'avait donné une mission le pain !!!
www.strava.com/activities/428588934

hello écrit:

Salut
Pour moi ce matin cap on m'avait donné une mission le pain !!!
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moi j'ai aussi ramené les croissants après mes 3/4h de cap (j'ai un peu sentit mon mollet)
www.strava.com/activities/428625529

Du vent, des bosses, bref pas une super journée pour faire du fond

Encore un week-end de pur plaisir, mode ballade avec une météo parfaite !
www.strava.com/activities/428143267
www.strava.com/activities/428901105

On ressort le mulet (le KTM passe en Dura-Ace 9000 ), pas de watts, pas de cardio sur le Garmin.
Juste les sensations et le plaisir de rouler des heures, manger, boire... le tout petit plateau vu que j'ai pété le levier gauche, vu le terrain ça ne gène pas trop à l'entraînement.

La semaine qui vient risque d'être du même acabit : vacances dans les Hautes-Alpes avec vélo, rando et famille au programme

Comme Lebad, mon année a été trop gâchée pour penser à se mettre en roue libre : presque 3h à i2 ce matin, juste pour profiter du soleil et des couleurs de l'automne. J'avais mis une sous-couche thermique sous le maillot court, elle a "sauté" après 20 minutes, trop chaud !

Bel enchainement Vélo CAP avec force max et puissance à vélo et vitesse max à pied Ouf!
Bien profité de l'été qui s’étire.
Et cette aprèm' tentative de compréhension des subtilités du Billat training.

Sfay écrit:

Bel enchainement Vélo CAP avec force max et puissance à vélo et vitesse max à pied Ouf!
Bien profité de l'été qui s’étire.
Et cette aprèm' tentative de compréhension des subtilités du Billat training.

Si tu as fait ça à l'heure de la sieste, après ce que tu t'es mis le matin, pas étonnant que tu sois perplexe !...
Je suis curieux de ton avis (éclairé, et pas endormi ) sur le bouquin (que je n'ai pas acheté, c'est peut-être une idée de commande à Papanouel).

Ce matin marchotaf 35', ce midi récup active càp 1h. Le ciel est + gris qu'hier, mais on ne va pas se plaindre, les chemins sont praticables et c'est déjà beaucoup à cette période de l'année.

1h30 hier à i1/i2 sous le soleil et sous la parure automnale de la foret...le pied...

stam écrit:

Sfay écrit:

Bel enchainement Vélo CAP avec force max et puissance à vélo et vitesse max à pied Ouf!
Bien profité de l'été qui s’étire.
Et cette aprèm' tentative de compréhension des subtilités du Billat training.

Si tu as fait ça à l'heure de la sieste, après ce que tu t'es mis le matin, pas étonnant que tu sois perplexe !...
Je suis curieux de ton avis (éclairé, et pas endormi ) sur le bouquin (que je n'ai pas acheté, c'est peut-être une idée de commande à Papanouel).

Ce matin marchotaf 35', ce midi récup active càp 1h. Le ciel est + gris qu'hier, mais on ne va pas se plaindre, les chemins sont praticables et c'est déjà beaucoup à cette période de l'année.

La théorie est intéressante, des méthodes d’évaluation simple pour tout un tas de paramètres mais peu ou pas de proposition de travail après cette évaluation pour améliorer les différents paramètres et peu d'info sur la mise en œuvre de la signature de vitesse sauf les sensations . Un petit gout de "y manque quelque chose à la fin du livre"

45' de nat ce soir pour me rafraichir les idées.

salut
aujourd’hui petite sortie on profite encore des températures agréable.

www.strava.com/activities/430100285

Après un petit coup de VTT sans grande conviction hier, juste pour faire un peu de force... Ce matin, j'ai encore fait une sortie de rêve de vrai VTT dans le Pilat !!
Température juste bien et soleil. Sentiers nickels secs, les passages techniques toujours aussi sympas. Incroyable d'avoir encore ces conditions là-bas le 11/11 !
J'ai même pu passer 4 épingles de-la-mort-qui-tue qui parfois ont raison de moi. Bref, une bien belle fin de saison.

Et 2*10' de 30"30" histoire d'entretenir le moteur.

Sortie avec mon père et un pote. Grand beau temps mais il ne faisait pas chaud!

www.strava.com/activities/430622072

Sortie force 5*5 + 4 vélocité, et comme depuis que j'ai repris j'ai droit à la seule averse de la journée ....

LA rando de l'année (l'unique pour moi) avec 2 copains... 50km cool sympa à discuter comme des filles

croisé mon ami Servodep .
www.strava.com/activities/430668809

PS: punaise y a des gars pas doué sur un velo quand même!!!

Après 10 jours sans vélo grosse envie de profiter une nouvelle fois de ce beau soleil.
Au programme le tour du Trièves avec Gilles. Superbes paysages une fois le brouillard dissipé. Vraiment un coin des alpes qui gagne à être connu. www.strava.com/activities/430767086

Je ne sais pas si c'est lié à un début de desentraînement mais cette sortie m'a bien rincé. Il faut dire qu'on est toujours en prise sur ce parcours où les bosses s'enchaînent les unes derrière les autres.