Tu as fait quoi aujourd'hui???

YungPeli écrit:

C_mic07 écrit:

Ce matin, j'ai fait un petit exercice non prévu, j'ai trouvé une portion de route sans voiture, quasi plate, 6km, j'ai fait 24 km à une vitesse que je pense pouvoir soutenir longtemps au moins 2h/3h.
Environ 35km/h, Est-ce que vous pensez que ce niveau peut me permettre de tenir les groupes de tête sur des cyclos genre Corima . (en sachant que je suis plus grimpeur).
Je sais que seul, je peux rouler a environ 28/29 de moy sur 150 km a 3000+ mais je me dis que je peux tenter de partir avec les meilleurs non ? qu'en pensez-vous ? Je n'ai aucune expérience

Le problème c'est que le fait de rouler seul ou en course est totalement différent !
L'effort n'est pas transposable, il y a trop de composantes qui rentrent en compte.
Moi le conseil que je te donne c'est d'essayer, quitte a se brûler les ailes et exploser au moins tu verras ton propre niveau et cela te permettra de t’étalonner par rapport au autres.

Je vais tenter ça, ma petite peur c'est d'être en léger surrégime et de casser au 2/3 dans une bosse et de faire 50 ou 60 bornes bien cramé.
J'ai encore une expérience douloureuse dont je ne me suis jamais remis lol, au 10km de Romans, j'étais dans la forme de ma vie, je venais de claquer 33'30 a Grenoble et je faisais des entrainements bien supérieur entre les deux courses, je pense qu'a cette période je valais sub 33'. J'ai accroché le groupe de tête mais ça courait 3/4 sec au km trop vite pour moi, j'ai explosé au 7eme, j'ai fini en trottinant tellement j'étais dégouté ! ensuite plus de course pendant l'hiver et je ne m'en suis jamais vraiment remis ! j'ai décroché pendant 4/5 ans l'entrainement au taquet , je courais toujours autour des 34/35 mais jamais pu mettre tous les voyants en même temps !
Maintenant je suis trop vieux pour la CAP (40 ans) mais je pense qu'a vélo je pourrais être meilleur qu'en cap, j'ai plus le gabarit et la physio pour ça

A la Corima c'est pas sur les portions planes que tu auras du mal à garder le groupe de tête. Rouler à 35-40Km/h dans les roues tout le monde peut le faire.
Par contre faut être capable d'enchainer les petits cols du parcours à 1400m/h.

Dans tous les cas t'as intérêt à garder les meilleurs le plus longtemps possible quitte à le payer un peu sur la fin.
A noter que vu le nombre de partants faut être bien placé dans le sas sinon c'est impossible de revoir la tête avant la première bosse.

Zeo écrit:

A la Corima c'est pas sur les portions planes que tu auras du mal à garder le groupe de tête. Rouler à 35-40Km/h dans les roues tout le monde peut le faire.
Par contre faut être capable d'enchainer les petits cols du parcours à 1400m/h.

Dans tous les cas t'as intérêt à garder les meilleurs le plus longtemps possible quitte à le payer un peu sur la fin.
A noter que vu le nombre de partants faut être bien placé dans le sas sinon c'est impossible de revoir la tête avant la première bosse.

ok merci, 1400 m/h je ne pense pas en être capable, je suis plus autour des 1000/1100 (seul)

Fredhamster écrit:

Zeo écrit:

A noter que vu le nombre de partants faut être bien placé dans le sas sinon c'est impossible de revoir la tête avant la première bosse.

Hé oui c'est surtout ça qui est important sur la corima, faut avoir un dossard prioritaire si tu veux suivre les meilleurs car eux en ont un.

Après C_mic07, si tu pars sur le long parcours effectivement tu risques de te cramer en étant à 10-15W au dessus de FTP trop longtemps et sans vraiment t'en rendre compte pendant que ceux que tu suis sont 10-15W en dessous et là tu peux caler avant la moitié du parcours.

Dans tout les cas tu prends le départ et tu verras. Si tu peux faire 150km/3000m de D+ à 29 alors de toute façon tu seras loin d'être ridicule même si la corima n'est pas pour les purs grimpeurs loin de là.

Oui c'est exactement ça ! je ne me connais pas suffisamment encore a vélo !

C_mic07 écrit:

YungPeli écrit:

C_mic07 écrit:

Ce matin, j'ai fait un petit exercice non prévu, j'ai trouvé une portion de route sans voiture, quasi plate, 6km, j'ai fait 24 km à une vitesse que je pense pouvoir soutenir longtemps au moins 2h/3h.
Environ 35km/h, Est-ce que vous pensez que ce niveau peut me permettre de tenir les groupes de tête sur des cyclos genre Corima . (en sachant que je suis plus grimpeur).
Je sais que seul, je peux rouler a environ 28/29 de moy sur 150 km a 3000+ mais je me dis que je peux tenter de partir avec les meilleurs non ? qu'en pensez-vous ? Je n'ai aucune expérience

Le problème c'est que le fait de rouler seul ou en course est totalement différent !
L'effort n'est pas transposable, il y a trop de composantes qui rentrent en compte.
Moi le conseil que je te donne c'est d'essayer, quitte a se brûler les ailes et exploser au moins tu verras ton propre niveau et cela te permettra de t’étalonner par rapport au autres.

Je vais tenter ça, ma petite peur c'est d'être en léger surrégime et de casser au 2/3 dans une bosse et de faire 50 ou 60 bornes bien cramé.
J'ai encore une expérience douloureuse dont je ne me suis jamais remis lol, au 10km de Romans, j'étais dans la forme de ma vie, je venais de claquer 33'30 a Grenoble et je faisais des entrainements bien supérieur entre les deux courses, je pense qu'a cette période je valais sub 33'. J'ai accroché le groupe de tête mais ça courait 3/4 sec au km trop vite pour moi, j'ai explosé au 7eme, j'ai fini en trottinant tellement j'étais dégouté ! ensuite plus de course pendant l'hiver et je ne m'en suis jamais vraiment remis ! j'ai décroché pendant 4/5 ans l'entrainement au taquet , je courais toujours autour des 34/35 mais jamais pu mettre tous les voyants en même temps !
Maintenant je suis trop vieux pour la CAP (40 ans) mais je pense qu'a vélo je pourrais être meilleur qu'en cap, j'ai plus le gabarit et la physio pour ça

Après deuxième petit conseil, si je peux me permettre, c' est de rester humble face a l'effort et à la distance. On se voit toujours beau avant la course et lorsque ça embraye pour de vrai on pète et le mental prends une grosse claque (je parle en connaissance de cause). Ne te met pas de pression (surtout si c'est ta première coursette) a savoir si oui ou non tu peux suivre les premiers, fait ta course et tu analyseras tout ça après.

C_mic07 écrit:

Maintenant je suis trop vieux pour la CAP (40 ans) mais je pense qu'a vélo je pourrais être meilleur qu'en cap, j'ai plus le gabarit et la physio pour ça

Super merci, il me reste donc une 10aine de jours avant d'être trop vieux ! Je vais tâcher d'en profiter...
Plus sérieusement : trop vieux pour un 1500m oui, trop vieux pour du semi et + ... Carlos Lopes a atteint son top à 38 ans, Gebre tournait à 2h08 à 39 ans, et on ne peut pas dire qu'ils sont arrivés à l'athlé sur le tard. C'est avant tout une question de volonté et de connaissance de soi.

Pour répondre à ton interrogation sur la Corima : difficile d'évaluer ton niveau sur une sortie en solo. Sauf pour quelques costauds, une cyclo ça se joue sur quelques secteurs clés, où non seulement ta puissance intervient, mais aussi ta capacité à répéter l'effort, et ton placement. La capacité à rouler 3h à 30km/h dans du 2% D+ moy est intéressante, mais si tu pètes dans la première côte parce que tu ne tiens pas la puissance demandée sur 3', ou si tu n'arrives pas à boucher le trou laissé par le gars devant toi qui craque, ou s'il y a 200 gars à remonter, c'est terminé tu peux oublier.
Inversement, si tu supportes la première sélection et si tu es bien placé, tu peux passer une cyclo assez tranquille dans un groupe de tête.

YungPeli écrit:

C_mic07 écrit:

YungPeli écrit:

C_mic07 écrit:

Ce matin, j'ai fait un petit exercice non prévu, j'ai trouvé une portion de route sans voiture, quasi plate, 6km, j'ai fait 24 km à une vitesse que je pense pouvoir soutenir longtemps au moins 2h/3h.
Environ 35km/h, Est-ce que vous pensez que ce niveau peut me permettre de tenir les groupes de tête sur des cyclos genre Corima . (en sachant que je suis plus grimpeur).
Je sais que seul, je peux rouler a environ 28/29 de moy sur 150 km a 3000+ mais je me dis que je peux tenter de partir avec les meilleurs non ? qu'en pensez-vous ? Je n'ai aucune expérience

Le problème c'est que le fait de rouler seul ou en course est totalement différent !
L'effort n'est pas transposable, il y a trop de composantes qui rentrent en compte.
Moi le conseil que je te donne c'est d'essayer, quitte a se brûler les ailes et exploser au moins tu verras ton propre niveau et cela te permettra de t’étalonner par rapport au autres.

Je vais tenter ça, ma petite peur c'est d'être en léger surrégime et de casser au 2/3 dans une bosse et de faire 50 ou 60 bornes bien cramé.
J'ai encore une expérience douloureuse dont je ne me suis jamais remis lol, au 10km de Romans, j'étais dans la forme de ma vie, je venais de claquer 33'30 a Grenoble et je faisais des entrainements bien supérieur entre les deux courses, je pense qu'a cette période je valais sub 33'. J'ai accroché le groupe de tête mais ça courait 3/4 sec au km trop vite pour moi, j'ai explosé au 7eme, j'ai fini en trottinant tellement j'étais dégouté ! ensuite plus de course pendant l'hiver et je ne m'en suis jamais vraiment remis ! j'ai décroché pendant 4/5 ans l'entrainement au taquet , je courais toujours autour des 34/35 mais jamais pu mettre tous les voyants en même temps !
Maintenant je suis trop vieux pour la CAP (40 ans) mais je pense qu'a vélo je pourrais être meilleur qu'en cap, j'ai plus le gabarit et la physio pour ça

Après deuxième petit conseil, si je peux me permettre, c' est de rester humble face a l'effort et à la distance. On se voit toujours beau avant la course et lorsque ça embraye pour de vrai on pète et le mental prends une grosse claque (je parle en connaissance de cause). Ne te met pas de pression (surtout si c'est ta première coursette) a savoir si oui ou non tu peux suivre les premiers, fait ta course et tu analyseras tout ça après.

ça c'est certain tu fais pas plus humble que moi lol

Tu as raison, je ne me prends pas la tête t'inquiète mais ce n'est pas tout a fait la même approche de partir pour un effort solitaire ou d'envisager de courir dans le peloton. Ma question c'était plus de savoir si ce n'était pas plus dur de rouler a 29/30 tout seul qu'a 35/36 avec un groupe

stam écrit:

C_mic07 écrit:

Maintenant je suis trop vieux pour la CAP (40 ans) mais je pense qu'a vélo je pourrais être meilleur qu'en cap, j'ai plus le gabarit et la physio pour ça

Super merci, il me reste donc une 10aine de jours avant d'être trop vieux ! Je vais tâcher d'en profiter...
Plus sérieusement : trop vieux pour un 1500m oui, trop vieux pour du semi et + ... Carlos Lopes a atteint son top à 38 ans, Gebre tournait à 2h08 à 39 ans, et on ne peut pas dire qu'ils sont arrivés à l'athlé sur le tard. C'est avant tout une question de volonté et de connaissance de soi.

Pour répondre à ton interrogation sur la Corima : difficile d'évaluer ton niveau sur une sortie en solo. Sauf pour quelques costauds, une cyclo ça se joue sur quelques secteurs clés, où non seulement ta puissance intervient, mais aussi ta capacité à répéter l'effort, et ton placement. La capacité à rouler 3h à 30km/h dans du 2% D+ moy est intéressante, mais si tu pètes dans la première côte parce que tu ne tiens pas la puissance demandée sur 3', ou si tu n'arrives pas à boucher le trou laissé par le gars devant toi qui craque, ou s'il y a 200 gars à remonter, c'est terminé tu peux oublier.
Inversement, si tu supportes la première sélection et si tu es bien placé, tu peux passer une cyclo assez tranquille dans un groupe de tête.

En cap je cours toujours sous les 35' mais plus vite je perds des planches ! c'est surtout , qu'en vieillissant si le système cardio/vascualaire va bien, le reste est beaucoup plus traumatisant pour l'organisme ! Après on est tous différent ! mais je sais que je ne ferai plus de RP, (peut être sur semi (1'15')

Bon ben moi qui me suis mis à la course à pied à 41 ans, je suis foutu....

Bon, en attendant, plein d'illusion, 1 heure de CAP ce matin avec 2 x 5 x 400 m.... Ca m'a bien déchiré.

papipop écrit:

Bon ben moi qui me suis mis à la course à pied à 41 ans, je suis foutu....

Bon, en attendant, plein d'illusion, 1 heure de CAP ce matin avec 2 x 5 x 400 m.... Ca m'a bien déchiré.

oulala mais non

ça y'est j'ai vexé tout le monde

C_mic, arrête de prendre la tête, de te comparer à Strava, à la moyenne, aux bornes, à tes kg à perdre avant Noël.... C'est bien, ça donne des indications et tu as vu que tu n'es pas ridicule.

Maintenant, y a qu'une seule solution : tu y vas et tu testes !!

Ce qui est sûr, c'est qu'une course, c'est une course, pas un entrainement. Et là ça change la donne. Comme l'a dit Peli (et il sait de quoi il parle en vieu brisquard des courses VTT, enduros, route et de belles victoires à ht niveau), tu risques de prendre une claque au moral sur la première, donc évite de psychoter et fais au mieux en t'enflammant pas trop sur la première moitié du parcours.
Avec ton niveau, il faut que tu arrives à trouver le bon rythme/stratégie pour la seconde course ou la suivante --> sûr que tu vas te faire plaisir !

D'accord avec les avis précédents : une cyclo doit rester un moment de plaisir, sans se prendre la tête.
Même en jouant devant ça arrive de s'écraser comme une m* à la fin (plus souvent qu'on l'imagine d'ailleurs ). Même après 150 cyclos ou courses diverses
Et s'il y a bien un truc que j'ai appris, c'est que les rois de la borne / moyenne / chrono à l'entraînement sur Strava ne le sont pas forcément en course... sinon le vélo serait trop simple.

lebad écrit:

C_mic, arrête de prendre la tête, de te comparer à Strava, à la moyenne, aux bornes, à tes kg à perdre avant Noël.... C'est bien, ça donne des indications et tu as vu que tu n'es pas ridicule.

Maintenant, y a qu'une seule solution : tu y vas et tu testes !!

Ce qui est sûr, c'est qu'une course, c'est une course, pas un entrainement. Et là ça change la donne. Comme l'a dit Peli (et il sait de quoi il parle en vieu brisquard des courses VTT, enduros, route et de belles victoires à ht niveau), tu risques de prendre une claque au moral sur la première, donc évite de psychoter et fais au mieux en t'enflammant pas trop sur la première moitié du parcours.
Avec ton niveau, il faut que tu arrives à trouver le bon rythme/stratégie pour la seconde course ou la suivante --> sûr que tu vas te faire plaisir !

Merci de ta réponse, pas de problème, je pense que tu as oublié le te dans "Arrête de prendre la tête " un forum ça peut être trompeur, je ne suis vraiment pas le genre de type qui se prend la tête, c'est juste que j'aime bien prendre les conseils. Je sais bien que Strava c'est un autre sport , moi ça m'éclate et je ne me compare surtout pas a ce que les champions ont fait sur les mêmes segments. Quand je suis devant Liponne dans une montée, je sais bien qui est le plus fort lol. ( (c'est moi )

Je suis satisfait des réponses et des échanges que j'ai eu ! Je voulais juste savoir comment se passe ce genre de cyclo, a part l'ardéchoise, je n'en ai pas fait d'autres.
Quelqu'un demanderait des conseils sur la gestion d'un 10, d'un semi, ou d'un marathon, il y aurait plein de petits trucs hyper intéressant a dire, je ne répondrais pas, "ne te prends pas la tête, cours et tu verras bien ". Mais en tout cas, merci pour les conseils et il y a des trucs intéressant à retirer comme "vas-y fonce tu verras bien " !

connais tu tes valeurs FC et W ?? ce sont eux qui pourront te servir de repères je pense pour ce genre d'exercices, après il ya tant de paramétres sur des épreuves aussi longue ...

C_mic07 écrit:

lebad écrit:

C_mic, arrête de prendre la tête, de te comparer à Strava, à la moyenne, aux bornes, à tes kg à perdre avant Noël.... C'est bien, ça donne des indications et tu as vu que tu n'es pas ridicule.

Maintenant, y a qu'une seule solution : tu y vas et tu testes !!

Ce qui est sûr, c'est qu'une course, c'est une course, pas un entrainement. Et là ça change la donne. Comme l'a dit Peli (et il sait de quoi il parle en vieu brisquard des courses VTT, enduros, route et de belles victoires à ht niveau), tu risques de prendre une claque au moral sur la première, donc évite de psychoter et fais au mieux en t'enflammant pas trop sur la première moitié du parcours.
Avec ton niveau, il faut que tu arrives à trouver le bon rythme/stratégie pour la seconde course ou la suivante --> sûr que tu vas te faire plaisir !

Merci de ta réponse, pas de problème, je pense que tu as oublié le te dans "Arrête de prendre la tête " un forum ça peut être trompeur, je ne suis vraiment pas le genre de type qui se prend la tête, c'est juste que j'aime bien prendre les conseils. Je sais bien que Strava c'est un autre sport , moi ça m'éclate et je ne me compare surtout pas a ce que les champions ont fait sur les mêmes segments. Quand je suis devant Liponne dans une montée, je sais bien qui est le plus fort lol. ( (c'est moi )

Je suis satisfait des réponses et des échanges que j'ai eu ! Je voulais juste savoir comment se passe ce genre de cyclo, a part l'ardéchoise, je n'en ai pas fait d'autres.
Quelqu'un demanderait des conseils sur la gestion d'un 10, d'un semi, ou d'un marathon, il y aurait plein de petits trucs hyper intéressant a dire, je ne répondrais pas, "ne te prends pas la tête, cours et tu verras bien ". Mais en tout cas, merci pour les conseils et il y a des trucs intéressant à retirer comme "vas-y fonce tu verras bien " !

Désolé si je t'ai froissé. Mais pour un sportif aguerri et compétiteur comme toi, je pense qu'il va de soi qu'une course se gère.
Si tu le sens pas, attends ta forme prévue dans quelque temps. Des cyclos, y en a toute l'année de mars à octobre donc tu trouveras de quoi te mettre sous la dent !

Ramenons le post à son sujet, pour une fois que je fais ça
Profitant d'un ciel demi printanier sortie vélo pour une petite séance de sprint pour travail lactique. Remarque du jour, vaut mieux être frais pour ce genre de séance....

1h de HT avec 3x ( 5' en force / 5' en vitesse ), en prenant soin de bien gainer, de soigner le mouvement... et de ne pas tirer sur les avant-bras (bien, bien sensibles aujourd'hui )

Séance de force classique cet aprem : 5*(5' force 4' véloc)

Avec une nouveauté sur le chemin du retour... j'ai enchainé 4* (1'30" @ PMA + 45" recup)
Ben, c'est dur comme prévu, mais ça passe (j'en aurais pas fait bien plus...). Et ce soir, les jambes paraissent nickel !