Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

jfd_ écrit:

N'y a-t-il pas aussi un effet de la température sur toi qu'il te faut prendre en compte pour expliquer une partie de l'écart entre 2014 & 2016?

Peut-être, j'aimerais te croire ! C'est vrai qu'hier, ça caillait et j'étais bien chargé en fringues. Le vélo en version hiver aussi.
Mais bon, y a tout de même 10 W de différence sur la NP et là, sauf grosse dérive du capteur (que je n'ai pas moyen d'évaluer), ça trompe pas.

N'y a-t-il pas aussi un effet de l'âge ? 2014 çà fait deux ans déjà
aïe aïe non pas sur la tête je sors

servodep écrit:

lebad écrit:

jfd_ écrit:

N'y a-t-il pas aussi un effet de la température sur toi qu'il te faut prendre en compte pour expliquer une partie de l'écart entre 2014 & 2016?

Peut-être, j'aimerais te croire ! C'est vrai qu'hier, ça caillait et j'étais bien chargé en fringues. Le vélo en version hiver aussi.
Mais bon, y a tout de même 10 W de différence sur la NP et là, sauf grosse dérive du capteur (que je n'ai pas moyen d'évaluer), ça trompe pas.

N'y a-t-il pas aussi un effet de l'âge ? 2014 çà fait deux ans déjà
aïe aïe non pas sur la tête je sors

Ahah, bien vu l'ancien

Lundi soir, grimpe : ça commence à de nouveau bien passer avec des 6a en tête!

Ce soir, 1h15 de HT avec pyramide force de 1' à 5' et retour avec 1' de repos en vélocité. Et 3 sprints de 8" en résistance max toutes les 2' pour le neuro-musculaire sur la toute fin

@Lebad : en tous les cas, l'age compte, c'est sur moi je vois la différence 32ans/41ans bientot, la recup surtout n'est plus la même ;). quelques Watts en moins, pas énorme (5/10W) mais globalement je retrouve pas mes temps . c'est la vie :)

Si non, hier soir, un bonne grosse séance PMA sur HT: 3*5*1'/1'(5min entre chaque série à I1) avec contre exo au tour des 65%PMA....

re ce soir, mode 2*(6*2min@I3+30sec@I5) et 5 min entre les deux bloques... bien hard

120% PMA en 2*(6*(30"/1' recup) avec 3' de récupération entre les deux séries. Et 15' à FTP ensuite pour bien enregistrer tout ça.

Ça tabasse bien !

Un Gimenez sur home-trainer : www.strava.com/activities/507791605
J'ai rajouté 5W sur le contre-exo par rapport au dernier que j'ai fait et ça a vraiment été dur, essentiellement à cause d'un manque d'air frais dans mon appartement je pense.

teamdindon écrit:

Un Gimenez sur home-trainer : www.strava.com/activities/507791605
J'ai rajouté 5W sur le contre-exo par rapport au dernier que j'ai fait et ça a vraiment été dur, essentiellement à cause d'un manque d'air frais dans mon appartement je pense.

Je trouve d'ailleurs que c'est assez impressionnant comme en rajoutant juste 5W, soit de quoi faire fonctionner une petite ampoule, on passe de "c'est dur mais ça passe" à "oh put***, ça passera mais ça va être tendu !"

Christoph3 écrit:

teamdindon écrit:

Un Gimenez sur home-trainer : www.strava.com/activities/507791605
J'ai rajouté 5W sur le contre-exo par rapport au dernier que j'ai fait et ça a vraiment été dur, essentiellement à cause d'un manque d'air frais dans mon appartement je pense.

Je trouve d'ailleurs que c'est assez impressionnant comme en rajoutant juste 5W, soit de quoi faire fonctionner une petite ampoule, on passe de "c'est dur mais ça passe" à "oh put***, ça passera mais ça va être tendu !"

C'est clair.
Par contre, c'est d'autant plus embêtant que même avec un capteur au top, précis à +/- 1%, ces 5 W rentrent dans l'intervalle d'erreur du capteur.
En gros, l'épaisseur du trait peut à elle seule rendre l'exercice irréalisable.

teamdindon écrit:

Christoph3 écrit:

teamdindon écrit:

Un Gimenez sur home-trainer : www.strava.com/activities/507791605
J'ai rajouté 5W sur le contre-exo par rapport au dernier que j'ai fait et ça a vraiment été dur, essentiellement à cause d'un manque d'air frais dans mon appartement je pense.

Je trouve d'ailleurs que c'est assez impressionnant comme en rajoutant juste 5W, soit de quoi faire fonctionner une petite ampoule, on passe de "c'est dur mais ça passe" à "oh put***, ça passera mais ça va être tendu !"

C'est clair.
Par contre, c'est d'autant plus embêtant que même avec un capteur au top, précis à +/- 1%, ces 5 W rentrent dans l'intervalle d'erreur du capteur.
En gros, l'épaisseur du trait peut à elle seule rendre l'exercice irréalisable.

Tu as un capteur sur le vélo ou c'est avec un HT type Tacx-Flow ? Je me questionne sur l'achat d'un Tacx-Flow justement pour pouvoir faire des Gimenez...

J'ai un moyeu Powertap sur le vélo.

Niloque écrit:

teamdindon écrit:

Christoph3 écrit:

teamdindon écrit:

Un Gimenez sur home-trainer : www.strava.com/activities/507791605
J'ai rajouté 5W sur le contre-exo par rapport au dernier que j'ai fait et ça a vraiment été dur, essentiellement à cause d'un manque d'air frais dans mon appartement je pense.

Je trouve d'ailleurs que c'est assez impressionnant comme en rajoutant juste 5W, soit de quoi faire fonctionner une petite ampoule, on passe de "c'est dur mais ça passe" à "oh put***, ça passera mais ça va être tendu !"

C'est clair.
Par contre, c'est d'autant plus embêtant que même avec un capteur au top, précis à +/- 1%, ces 5 W rentrent dans l'intervalle d'erreur du capteur.
En gros, l'épaisseur du trait peut à elle seule rendre l'exercice irréalisable.

Tu as un capteur sur le vélo ou c'est avec un HT type Tacx-Flow ? Je me questionne sur l'achat d'un Tacx-Flow justement pour pouvoir faire des Gimenez...

J'ai un Flow, et le gros intérêt pour exercice comme ça, c'est que tu lui demandes d'imposer une puissance. Donc plus simple à réaliser (faut quand même appuyer pour tenir ta cadence !)
D'une manière générale, je trouve que le Flow est très bien et semble constant pour reproduirte une puissance donnée (avec un braquet donné, attention !)

Le seul petit bémol : il faut trouver ses propres valeurs sur son propre HT, avec un braquet proche de ce que tu vas utiliser (je ne joue jamais plus que sur 2 ou 3 pignons pour mes exos de 30"30" ou Gimenez).
Et ces valeurs affichées n'ont rien à voir avec les valeurs terrains affichées avec un capteur type P2M. Pour mon cas, les écarts peuvent atteindre 50W.
Mais ce problème est un problème général d'utilisation des données puissance sur HT (pas un problème spécifique au Flow, je veux dire).

C'est ça... d'où la complémentarité du ressenti pendant la séance.

J'ai un Flow et un Powertap
Je fais mes séances d'intervalles toujours sur le même braquet, à plus ou moins 30km/h et j'alterne entre le mode "puissance" et le mode "pente".
Par exemple sur un Gimenez, c'est 1' 360W Flow (qui valent un 370W environ sur le Powertap) et 4' niv4 (affichage Flow : 270W, valeur Powertap : 260W).
C'est pas trop déconnant et bien reproductible.
Par contre, sur les basses puissances, il y a un bon écart. Le flow annonce par exemple 220/230W alors que le Powertap annonce 190/200.
L'écart diminue au fur est à mesure pour s'inverser à partir de 350W.
(et j'ai un Flow à vendre, jamais servi, acheté parce que je croyais que le mien allait me lâcher, mais il à bientôt 20000km et tout va bien)

Mardi, 1h10 de CAP avec 5 x 300 VMA, puis 4 x 600 m VMA et à nouveau 5 x 300 m VMA .... Ça pique, ça pique, ça pique....

Mercredi, jambes en bois,

Jeudi, 1h10 de CAP avec l'enchainement 1200 m/1200 m/1000 m/ 1000 m/ 800 m/ 800 m/ 500 m à allure 10 km... Ça pique, ça pique, ça pique....

Vendredi, jambes en bois....

papipop écrit:

Mardi, 1h10 de CAP avec 5 x 300 VMA, puis 4 x 600 m VMA et à nouveau 5 x 300 m VMA .... Ça pique, ça pique, ça pique....

Mercredi, jambes en bois,

Jeudi, 1h10 de CAP avec l'enchainement 1200 m/1200 m/1000 m/ 1000 m/ 800 m/ 800 m/ 500 m à allure 10 km... Ça pique, ça pique, ça pique....

Vendredi, jambes en bois....

... dimanche, jambes en bois !

J'ai bon ?

après 2 semaines malade,une visite chez le doc mercredi(laryngite et trachéite),petite séance HT 10 sprints...aucune sensations...il va falloir prendre son mal en patiente et report du début des courses

Retour de Paris, où je n'ai pu caser qu'une petite heure de footing... 45' dans l'eau, plutôt que sous l'eau : la piscine c'est moins violent que la càp pour reprendre une vie normale.