Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ca fait quelques jours que j'ai repris un entraînement à peu près régulier...
Après le zona (ou pas) évité par les antiviraux (les névralgies ont cessé une semaine après), j'ai réussi à me fracasser le petit orteil gauche sur un meuble en faisant des mouvements d'assouplissements ; cassé ou pas, peu importe, pendant 2 semaines 1/2 j'ai dû me contenter d'intensités <i3 à pied et à vélo en évitant l'appui extérieur. Je commence à pouvoir refaire quelques sprints en côte qui évitent l'extension complète des orteils ; à vélo ça reste trop douloureux, donc pas de Pmax, Fmax et Cie... De toute façon au point où j'en suis, l'objectif c'est surtout de profiter du printemps.
Samedi càp 1h avec 2x18' à i3, dimanche 1h30 de vélo avec du SST dans les côtes, hier 50' de vélotaf à i1, ce matin 50' de càp avec 10x100m en côte, 5 à i6 récup trottée, 5 à i7 récup en marchant.

On continue à borner et profiter du printemps sans se soucier des allures. 2h30 / 66km / 1200 d+.

Beaucoup de tss en ce moment mais 4j de coupure à Londres pout recharger les batteries.

1h30 de marche avec madame et les p'tits loups ce matin, 20' de vtt-remorque au midi, 1h de "garden-trainer" en début d'aprem, suivi d'un peu de gainage. 24°C au soleil sur le HT dans le jardin, j'ai même dû retirer le maillot. Le bidon d'eau a été entièrement vidé, pourtant séance i2/Pmax, pas le plus sollicitant avec seulement 40 petits TSS. On profite du soleil, car apparemment ce Week end çà va être archi-pourri.

laurent.a écrit:

On continue à borner et profiter du printemps sans se soucier des allures. 2h30 / 66km / 1200 d+.

Beaucoup de tss en ce moment mais 4j de coupure à Londres pout recharger les batteries.

gaffe tu est le champion du surentrainement
sinon belle sortie club apm dans les alpilles en mode reco raid des alpilles j'en connait
tout les trou et bosses.120km et 1100m den+

Ma crève se termine en fond de bronchite, toujours une T°C à 37°C, sans réelle répercussion sur mes activités quotidiennes. Après 16h30, je suis sorti rouler 1h30 avec un bloc de 58' à 275w pour une vitesse moyenne de 38,6 km/h (en excluant les ronds-points), en tenue d'automne cette fois car je ne voulais pas me faire piéger par la chute de T°C de fin de journée. Un type a sucé ma roue sur le dernier bout droit à plus de 40 km/h, arrivés en ville au rond point, pas un "merci, bonsoir"... Sport ingrat que le cyclisme…

cyclo13 écrit:

laurent.a écrit:

On continue à borner et profiter du printemps sans se soucier des allures. 2h30 / 66km / 1200 d+.

Beaucoup de tss en ce moment mais 4j de coupure à Londres pout recharger les batteries.

gaffe tu est le champion du surentrainement
sinon belle sortie club apm dans les alpilles en mode reco raid des alpilles j'en connait
tout les trou et bosses.120km et 1100m den+

Pas de risque cette année, je ne fais quasi de spécifique !

lundi 13.4kms en courant
mardi 65kms de vélo
mercredi 110kms de vélo
vu les jambes,je vais attaquer les courses samedi

bonsoir
petite sortie avant midi au soleil ,Léger mistral.
je crève dans la cote,je m’inquiète pas j'ai un boyau de rechange
putain il est bien colle ce boyau ,mais j'arrive a l'arrache et monte
son remplacent,je cherche la valve pour gonfle elle dépasse pas de la jante
allo maman tu viens me chercher
finalement 39km en 2h et ont rigole pas

Ah ces petits jeunes et le bricolage du velo

Pas prévu de courir aujourd'hui et puis après mon début de semaine j'ai décidé de mettre un dossard sur la 1°course UFO de la saison.
Mon collègue de club ayant des fourmis dans les jambes je suis resté au chaud jusqu'au 5° tours sur 9.3 sorties dans les roues puisqu'il était devant la 3° est la bonne sauf que je n'ai pas récupéré des 2 autres pas de relais à prendre mais pas possible d'en prendre
Je finis dans le peloton comme je peux mais satisfait pour une première.
Mercredi je pars à ST Cyprien plage pour une semaine de cols,prochaine course le 17 avec des atouts en plus je pense

Sortie Club rallongé d'une grimpée au retour de 4 jours à Londres: 97km/1200D+/3h19. Des relais @i3, des sprints, et une grimpée de 16' @i4 !

Bonhomme pas mal, ca remet le bide à l'endroit ! Toujours pas de Watts cause SAV ...

Clap de fin de la saison skating, avec deux belles sorties sur Gève ce week-end :
www.strava.com/activities/2185814384
www.strava.com/activities/2188380969

Neige béton à 8h30, soupe dès 10h30... encore un cap physique et technique franchi sur les skis on bascule 100% vélo, hâte de voir ce que ça donne sur les premières sorties longues (pas trop inquiet sur le court, les premiers Gimenez passent déjà à 320 Wmoy ).
Tirage de bourre dans la descente finale avec deux-trois inconnu(e)s, histoire de finir avec la banane... J'ai lâché dans la dernière épingle raide => la fille de tête était nettement plus à l'aise que moi skis en travers ^^

bonsoir
organise la 1° course de la saison en paca,très bien passe pas de chute, un grand soleil et pas de vent
260 coureur des les différentes catg.tous enchantés de l'organisation
Circuit tout plat de 5.4km, 38 de moy ,47km.
les doigt dans le nez mais pas assez fou pour faire le sprint,fini dans le paquet
mais organise ça pompe du jus
sinon petit pot a la fin avec oreillettes de ma femme

Moins tu pédales plus tu manges

laurent.a écrit:

Moins tu pédales plus tu manges

ça resserre les liens de bouffer en compagnie

Seance Force sur la plaque, 65km/1200d+/2h25 avec pas mal de pétards >10% et une belle bosse de 15' pour finir.

C'est rigolo comme en séance de force je me rapproche de mes meilleurs temps

laurent.a écrit:

Seance Force sur la plaque, 65km/1200d+/2h25 avec pas mal de pétards >10% et une belle bosse de 15' pour finir.

C'est rigolo comme en séance de force je me rapproche de mes meilleurs temps

a mon avis du a pas travailler la force