Tu as fait quoi aujourd'hui???

Merci Gilles

J'ai appliqué ton conseil, à nouveau aujourd'hui pour profiter d'un jour sans pluie... mais pas sans vent... qui a été quand même bien utile pour les exos.
Pas de PMA, mais du seuil SV1 avec un pyramidal 1/2/3/4/5/4/3/2/1 à 250w et 1' de repos. Puis 10' de force après une heure de repos. Plus beaucoup de jambes au retour... Mon garmin m'a donné une nouvelle FTP, à 3,42w/kg

Bon, la semaine a été sauvée, on va dire.

edit : d'après GC, j'ai fait tous les intervalles autour de 265w. Bon, ça fait toujours plaisir !

Brevet cyclo de 54km ce matin, avec l'aller-retour à vélo, çà nous fait une belle sortie i1-i2 de 92km. Température négative sur le départ et chaussée rendue humide et glissante par endroits (exposés an vent). Résultat : 3 collègues chutèrent (dont 1 à deux reprises). On a roulé comme des papys (sans vouloir vexer personne ) jusqu'au lieu de départ de la rando, en prenant les virages à 2 à l'heure, car les zones verglacés étaient difficile à repérer. Départ de rando, çà roulait mieux, on a pris les roues d'un groupe de cyclos qui apparemment, au vu de leur témérité, n'avait pas chuté sur le verglas… Jusqu'au ravito on a roulé planqués (i1/i6), ensuite, sans mobylettes devant j'ai assuré le train avec des relais de collègues (i2/i3).
Malgré tout difficile de se réchauffer. Une belle averse à 10km de l'arrivé du brevet nous a bien rincés, le retour à la maison fut glacial et pénible… Content de retrouver la chaleur du foyer, la famille et un bon championnat du monde de cyclo-cross !

2h de déneigement a jeun de l'allée 150m2 (petit joueur à côté de cyclo13) avec un bon 20cm bien tassé, ca fait environ 30m3 l

Bonsoir
Quand il neige je prends le tracteur
Apm 67km,reco du raid des alpilles
1*partie si le vent est présent ça va donner

PMA 3x(10x(30"/30") , R = 3') ce soir sur le Turbomuin., efforts autour de 415w, récup à i1. Un peu dur de se mettre dedans, sensation de jambes lourdes au début, çà s'est bien décanté à la fin de la première série.

Hier 15' de vélo pour faire le tour du village !! Pas de soucis. Aujourd'hui : 10' de vélotaf aller ce matin, et le retour est prévu tout à l'heure...
Faut bien recommencer un jour, mais ne pas avoir les yeux plus gros que les tendons.

50km pour profiter du soleil @i1/i2/i3 ! Ca fait du bien de trouver le soleil !

Vers Chatelus ?

EDIT : ah non, vu ton strava, j'ai compris !

punaise quand j'ai vue ce beau temps cette apres midi...grrrr bon 1h HT avec PMA pyramidale... tip top (le dos)... le cardio: pas trop mal, un peu de mal à monter mais rien d'anormal au vu du peu intensité ces derniers moi... les W sortes .(400/420W sur ht ca va)

Tiens, pour info j'ai acheté une ceinture cardio sur aliexpress pour remplacer ma decth' qui m'a laché... pour 17€ livré... top du top!!! (j'aime bien le cardio en VTT pas de capteur de W)

J'ai fait 50 minutes de HT avec du seuil.

hé oui soleil de retour et pas de vent
sortie club 104km petit tour dans les alpilles,les jambes sont de retour
lundi j'etait a la ramasse complet,pas trop force(j’entends les mauvaises langues
ben non c'est justes pour garder des forces pour dimanche ,oui messieurs
j'attaque la saison ,rte de l’étoile ,je vais bien me faire éclater mais tant pis

Charly42 écrit:

punaise quand j'ai vue ce beau temps cette apres midi...grrrr bon 1h HT avec PMA pyramidale... tip top (le dos)... le cardio: pas trop mal, un peu de mal à monter mais rien d'anormal au vu du peu intensité ces derniers moi... les W sortes .(400/420W sur ht ca va)

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bluetooth ? Je veux bien le lien ça m'intéresse !

Hier matin avant le boulot, j'ai casé 35' de HT avec 8 démarrages toutadroate. Aujourd'hui, du vtt-remorque matin midi et soir et 1h de seuil sur le Turbomuin ce soir : CP60=302wAP/304wNP (gros besoin de décompresser de la journée ). Bon sur 1h la correspondance route plate/HT est quasi parfaite, tant niveau ressenti musculaire et cardio que niveau watts (misuro b+ sur le Muin, BePro favero sur mon route).

Aujourd'hui, j'ai casé rien du tout. Aucune motiv'.

Circus écrit:

Aujourd'hui, j'ai casé rien du tout. Aucune motiv'.

pas bien du tout tu nous fait une déprime,remarque je comprends avec le temps que vous avez en ce moment

laurent.a écrit:

Charly42 écrit:

punaise quand j'ai vue ce beau temps cette apres midi...grrrr bon 1h HT avec PMA pyramidale... tip top (le dos)... le cardio: pas trop mal, un peu de mal à monter mais rien d'anormal au vu du peu intensité ces derniers moi... les W sortes .(400/420W sur ht ca va)

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Parti sous le soleil 10°C en tenue courte, rentré une heure après complètement rincé par 3°C.

Quand meme casé 5*1' @i6 (120% PMA).

comme Circus,mardi j'avais l'impression d'être collé,j'ai commencé à me faire des noeuds au cerveau puis j'ai lu Gilles
Hier 1h de course à pieds avec un club d'Angoulême.J'ai décidé d'aller en club parce que c'est mieux de courir en groupe,parce que faire du frac à plusieurs c'est bien et parce que la 1/2h d'échauffement,on peut discuter avec les filles
donc les 10x400 à 14-14.5 sont super bien passé,j'ai même accéléré dans le dernier
aujourd'hui 60 bornes sans forcé,sur le même parcours je fais des temps de juin
Je n'arrivais pas à descendre les dents donc j'ai bcp mouliné,au retour passage chez le mécano,mon vélo n'était pas déréglé c'était mon câble qui était entrain de casser.
j'ai décidé de coupler les 2 sports car j'ai toujours bien couru,meilleur qu'au vélo, pas comme un gars qui me mettait la pâté en vélo et qui n'avance pas en CAP...P.p.p.p et surtout parce que j'y trouve mon compte,je pense que pour moi c'est utile et tu cases facilement 1h de course à pieds plus facilement que 2h de vélo...logique

Kikinou : super ! Le coup de la sortie de reprise collée qui se transforme en déblocage marche assez souvent.
Je pense que c'est pour cela que les pros font 1h à 2h de vélo pendant les étapes de repos des grands tours. Couper complètement le vélo 1 jour necessite ensuite un déblocage pour retrouver des sensations. Donc le repos d'une course à étape comporte une sortie à basse intensité (antiblocage ? Récupération active?) pour garder les Watt.

Ce soir, j'ai fait du HT pour ne pas changer. Ça prend moins de temps que de sortir le vélo...

55 minutes avec 19 minutes cumulées à PMA.