Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui.... RIEN!
Bonne année à tous les membres du forum.
Tous mes voeux de santé qui est le plus important et que cette année vous apporte la réussite dans vos différents projets, notamment vos objectifs sportifs.

Salut les copains cyclistes, je vous souhaite à tous une excellente année, sportive bien sûr, mais pour tout le reste aussi !

Et, pour la route, une petite photo du dernier col de l'année, pas le plus facile.
(superbe sortie 3h30 avec une sensation de réservoir sans fond, trop bon !)

Très bonne année à tous !
Je vous souhaite plein de petits plaisirs et bonheurs quotidiens en compagnie de vos destriers et de vos proches .
Pour moi 2020 démarre avec de meilleures jambes que 2019 n'a fini (je parle bien des jambes, pas du crâne... ), ce matin j'ai fait 1h de càp à SST qui m'ont rappelé de bons souvenirs enfouis ...
Allez, maintenant il faut faire la première... sieste !

bonjour
ce matin traditionnelle monté du luberon
lieu dit « le trou du rat »
grillades au menu et canons de rouge
bonne année à tous

Bonne et heureuse année 2020 à tous. Qu'elle vous apporte joie, bonheur, réussites sportives (et autres) et la santé (car c'est important la santé ).

Hier, 1er jour de l'année et 60' à i1/i2 en CAP.

Hier 40' de CAP cool.

Aujourd'hui 2h40 de velo sur la plaque pour 1200d+.

Bonne année à tous

Cette après midi j'ai fait un peu moins de 80km à i2, j'ai poussé un peu à i5-i6 pour aller chercher l'abri d'un tracteur pendant une bonne minute. Sensations moyennes, un fond de crève et un régime alimentaire quelque peu perturbé le soir de la saint sylvestre n'y sont pas pour rien. Déjà 265km cette semaine, les congés ont du bon !

bonsoir
je continu le programme 5m/12h
sortie solo force /velocite 5x(8' a45rpm/5' velocite à 100rpm) retour tranquille
1h30 pour 30km mais ça caille 2° pas l'habitude ici

0°C de moyenne ici avec 1h30 par -3°C

1ère sortie de l'année: 1h de VTT, tjs le long de la Loire.
Sortie plus intense avec 30 ms à I3.
Beaucoup moins froid que ces dernières jours, 8° au lieu des températures négatives du début de semaine.
180 kms de VTT en moins d'une semaine, comme pour cycloflamand, les congés ont du bon

1ère sortie de l'année : sur le balcon...

laurent.a écrit:

0°C de moyenne ici avec 1h30 par -3°C

moi je sort pas si c'est negatif

Bonne année 2020 à tous les VO² !!
Pleine de réussites sportives, personnelles, d'adéquations entre vos envies et votre pratique !!

Après la gastro/intoxication alimentaire/crise de foie d'après-Noël qui m'a bien pourri la fin de semaine précédente, on est parti skier 3 jours à Baqueira où on s'est vraiment éclatés avec ma femme. Certes les conditions ne sont pas très bonnes pour la neige (on fait déjà du ski de printemps...), mais elle est encore présente en quantité (plus pour longtemps...), nous permettant de skier partout. J'avais pris le GPS, et on a fait 65, 90 et 105 bornes sur chacun des 3 jours. Les mêmes chiffres que pour des journées dans les Alpes, ce qui permet de voir combien cette station se distingue des autres pyrénéennes.
En plus mon père nous a rejoints pour une journée et la soirée du jour de l'An, c'était très sympa. Enfin, les soirées tapas, quel plaisir...

Retour hier, et sortie illico sur le vélo avec les copains de Belleperche, pour presque 80 bornes sans exos particulier. Va falloir reprendre maintenant l'entrainement plus structuré.

Rappel PMA 40' sur HT ce matin pendant que madame travaillait : 8x(1'/1') efforts à 400w, j'ai arrêté quand j'ai ressenti une fatigue (et une lassitude) importante, et après analyse sur GC, çà colle avec la consommation du W' (il me restait la zone "fatigue sévère" en réserve). Je suis de plus en plus fan de cette modélisation CP + W'

Dernière sortie de la semaine: 3h de VTT pour 62 kms, essentiellement à I2 + quelques périodes à I3
Pluie et vent de face à l'aller mais température douce.
Bilan de ma semaine de vacances dans le Loiret: 11h de VTT pour 240 kms. Je souhaite faire durant cette semaine de vacances, uniquement du VTT avec une charge de travail plus importante qu'habituellement avec intensité à I2/I3. Objectif atteint!
Place à 2 jours de repos et on redémarre la semaine prochaine sur un planning plus habituel avec du renforcement musculaire et des séances spécifiques de travail.

bonsoir
sortie club 78km /80md+ pour 3h10 endurance au programme a peux près respecté
avec quelque sprint beau temps mais mistral

Sortie Club plutot plate: 90km/2h50/700d+

Sortie moulinette ce matin 36 bornes à i1 sur le petit plateau, sans indications de vitesse, watt, à peine un coup d'œil au cardio… Du coup j'ai repensé à ma sortie de 4h de lundi et la douleur au périnée (sorte de pincement à gauche), que je rencontre régulièrement sur mes sorties longues. Je me suis donc arrêté au bout de 25min et j'ai avancé la selle d'un petit cm (chose déjà faite sur mon Bulls "home trainer" suite à la douleur derrière le genou droit sur la Fmax). A voir sur la prochaine sortie longue…

Cette aprem, 2h de ballade familiale dans les rues de Bruges.

On prend presque les mêmes et on recommence. Sortie club greffée avec le groupe local (TGV) animé par les cadors locaux. 2h50/700d+/95km. Dont 1h30 à 40 planqué dans le paquet avec de très grosses relances puis une bosse de 15' autour de sv2. Ca fait du bien de rouler vite et d'emmener du braquet.

80 bornes pas marrante ce matin, 0°c de moyenne et brouillard humide toute la sortie. J'ai bien dégusté sous la douche avec un retour d'onglée à tous les doigts de pied...