Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Journée consacrée à la préparation de l'intervention du couvreur, lundi, sur la dernière partie de couverture qu'il reste à faire à la maison.
J'ai viré tous les plafonds placo et la vieille laine de verre. je déteste! Même protégé, ça démange de partout

J'ai quand même trouvé la motivation ce soir pour faire une séance de HT: 1h40.
Travail SST: 4x13'@88/93% FTP avec 2' de récup.
J'ai été au bout malgré la journée bien chargée

Demain, dépose de la couverture fibro-ciment amiantée avec les protections nécessaire

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'jour les bricolmans et pédaleurs de l 'extrême!

VTT au programme ce matin.
39km à 15.30km/h de ø avec 437m de D+ à i3.

Jusqu'au 25eme km, j 'étais pas mal, les quelques côtes et single avec relances ce sont bien passé et après ça n 'a été que dégradation et souffrance.

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

100 bornes solo à i2 ce matin, et 1h en famille cet aprem avant de s'affaler devant la téloche

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

93 bornes avec le club.
Je me suis mis bien minable pour suivre les cadets/juniors dans les bosses, puis pour rester dans les relais au retour. Sortie bien dure à part les 30 premières bornes, exactement ce qu'il me fallait en vue de ma petite échéance de fin de saison.

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

çà y est c'est l'automne plus personne ne roule ?

Lundi soir j'ai fait un petit 50 bornes pour aller rendre l'outillage pressfit du collègue (et l'aider à retirer le BdP de son semi-rigide).
Hier, pédicure !
Ce soir, douche d'une grosse heure pour 39km, en restant dans ma zone "confort" SV1 : ventilation sobre, conversation possible. 281wNP/271wAP, des puissances typiquement dans zone MLSS (attention çà devient pointu ). Démarrage pénible mais au bout de 45' j'avais la sensation d'être inarrêtable

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Comme çà fait plusieurs sorties que je constate que ma cadence moyenne à l'effort est de 85 rpm, ce soir j'ai décidé de décalaminer les guibolles à plus de 100 rpm pendant une petite heure. Le CdP a déconné dès la calibration statique, je me suis focalisé sur la cadence.
Sortie en pignon fixe sur 50x21, en relance à 40km/h çà fait bien tricoter des cannes

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Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sous antibio, sortie cool à i1, meme pas atteint les 22 de moyenne 36km/600d+/1h40

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

laurent.a écrit:

Sous antibio, sortie cool à i1, meme pas atteint les 22 de moyenne 36km/600d+/1h40

Je croyais que tu regardais pas la vitesse

L'essentiel c'est de se vider la tête

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Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

L'objectif fut rempli

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Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

cycloflamand écrit:

L'essentiel c'est de se vider la tête

Par l'abcès ?

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
hier traditionnelle sortie club
101 km en 3h40 pour 700 dn+
enfin les jambes sont de retour la douleur a la cuisse a presque disparu et j'arrive a suivre les gros culs
le moral est en hausse

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Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

Waouh !

Je connais donc 3 col de la Madeleine !

2 que j'ai grimpés :
Col de la Madeleine 493 m 38160 Dionay
Col de la Madeleine 1993 m par Saint François Longchamps

et celui de cyclo13 : 448 m !

Il y en a combien en tout ?

Si j'ai eu la chance de grimper le plus célèbre des cols de la Madeleine,

je crois que j'ai aussi grimpé celui-là qui se situe (si c'est bien celui que je pense) entre Bédouin et Malaucène - Allez, je paris un Kudos !

Edit : un point de Karma, pas un Kudos...

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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Oui celui-là c'est un classique quand on boucle autour du Ventoux

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt gagne en général on le grimpe pour s'échauffer avant le ventoux

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

ArnaudF. écrit:

Il y en a un aussi entre Lanslebourg et Bessans, en allant vers le col de l'Iseran.

J'allais en parler. Fait cet été. Ce n'est bien évidemment pas un col puisqu'il ne relie pas deux vallées.
Sur le profil altimètre que, il est insignifiant à cause de l'Iseran, sur le terrain il est suffisant pour te flinguer dès le départ de Lans le Bourg....

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