Tu as fait quoi aujourd'hui???

Variante de Gimenez pour moi ce matin
9x (2' @CP20 + 3' @i3). Je trouve que ça ressemble plus à des courses marathon VTT et ça n'est pas facile non plus.
Suivi de 3h de vélo mêlant i2, i3 dans un Pilat superbe sous le soleil. Bonne sortie !

Suivie de 4h de tondeuse et débroussailleuse dans mon pan de montagne. Moins sympa ! Mais vais bien dormir, je crois

Ce matin, sortie VTT de 2h15, autour de Boulc
Mélange de sentiers et de petites routes sous un large soleil
33 kms pour 1100 m de D+

Cet après-midi, passage à la Brasserie "La Manivelle" à Die pour faire un peu de réserve
Ensuite passage chez le vélociste du coin pour louer un vélo électrique pour ma Chérie .

Retour au gîte et essayage du dit vélo par Madame. On a fait une petite ascension de 3.5 kms pour 260 m D+, puis redescente au village.
Demain sortie vélo prévue à deux vers Chatillon en Diois et Die.

1h'45 et 50 bornes ce soir. Temps idéal, balade sans exo.

lebad écrit:

Variante de Gimenez pour moi ce matin
9x (2' @CP20 + 3' @i3). Je trouve que ça ressemble plus à des courses marathon VTT et ça n'est pas facile non plus.
Suivi de 3h de vélo mêlant i2, i3 dans un Pilat superbe sous le soleil. Bonne sortie !

Suivie de 4h de tondeuse et débroussailleuse dans mon pan de montagne. Moins sympa ! Mais vais bien dormir, je crois

tout a fait on doit pas être loin d'effort sur marathon vtt
Moi un Badel, c’était pas gagné au départ, pas de jambes, fatigué... et puis finalement, bien passé
cela clos ma prepa pour le seul et unique objectif de ce semestre qui est dans 3 semaines.
Place à une bonne semaine de recup (et 2 eme injection vaccin), derrière on va faire du jus. Que l'on soit d'accord: j'ai pas dis que j'allais rien faire

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Variante de Gimenez pour moi ce matin
9x (2' @CP20 + 3' @i3). Je trouve que ça ressemble plus à des courses marathon VTT et ça n'est pas facile non plus.
Suivi de 3h de vélo mêlant i2, i3 dans un Pilat superbe sous le soleil. Bonne sortie !

Suivie de 4h de tondeuse et débroussailleuse dans mon pan de montagne. Moins sympa ! Mais vais bien dormir, je crois

tout a fait on doit pas être loin d'effort sur marathon vtt
Moi un Badel, c’était pas gagné au départ, pas de jambes, fatigué... et puis finalement, bien passé
cela clos ma prepa pour le seul et unique objectif de ce semestre qui est dans 3 semaines.
Place à une bonne semaine de recup (et 2 eme injection vaccin), derrière on va faire du jus. Que l'on soit d'accord: j'ai pas dis que j'allais rien faire

Un peu pareil, encore une grosse charge ce weekend puis coolos et des intensités, mais pas de (vrai) volume.

'lut,

Temps de merde, donc j 'ai mis le vélo sur le HT et en avant Guingamp pour essayer la nouvelle position et voir si pas de douleur au genoux

HT Lvl: 1
Durée: 47'14"
Distance: 27.23km
Vitesse Ø 34.59km/h
Cadence: 90trs/mn
Zone: i2 à 71%FCm

Très très bonne sensations en plus d'être content que le genou va (apparemment) mieux!!

2h de Zwift, avec L'Alpe pour la première fois. Boulot de Vo2.

bonsoir
sortie club température agréable
à une bonne allure
111 km en 4h mal aux jambes
m'ont tuer les jeunes mais la forme revient doucement et le moral avec :good:https://strava.app.link/FfpzH1hstgb

Prévu depuis un petit bout de temps, le Grand Colombier était au programme du jour.
Grimpé par le côté le plus pentu et sans doute le moins connu
Assez infernal jusqu'à la Selle de Fromentel : 4km pour gagner plus de 500m d+.
Retour par le col de l'Epine.
Météo pile poil.
Bref, 270km - 3700m d+.

Oui, le collègue roule sur Colnago.

Christoph3 écrit:

Prévu depuis un petit bout de temps, le Grand Colombier était au programme du jour.
Grimpé par le côté le plus pentu et sans doute le moins connu
Assez infernal jusqu'à la Selle de Fromentel : 4km pour gagner plus de 500m d+.
Retour par le col de l'Epine.
Météo pile poil.
Bref, 270km - 3700m d+.

Chapeau bas... Ca a l'air terrible le Grand Colombier...

Par Virieu le Petit, c'est un saloperie infâme. Je finis toujours par zigzaguer dans la pente.
C'est surtout caler ça dans une sortie de 270 bornes qui m’impressionne.

Quand le collègue m'a indiqué qu'il avait tracé le parcours pour monter par le côté le plus rude, je me suis dit qu'on allait donc monter par là où était passé le Tour en 2020.
Perdu.
Du coup il faudra y retourner pour monter par Culoz. La vue est plus sympa que par Virieu où tout se fait dans la forêt.
Pour la petite histoire, je suis parti entre autres avec ça

Je l'avais eu dans la musette CCC que j'avais récupéré sur le Tour le 15 septembre 2020.
Je ne sais pas ce qu'ils mettent dedans, mais c'est super efficace. Et en plus, c'est bon.
Pris en haut de l'Epine (après 200km et 3300m d+), ça m'a permis de battre des PR au retour sur des routes que je fréquente régulièrement.
Par contre, la date "best before end" était 06-2020.
Les coureurs du Tour prennent des trucs avariés ! Des retours d'invendus ?

Christoph3 écrit:

Prévu depuis un petit bout de temps, le Grand Colombier était au programme du jour.
Grimpé par le côté le plus pentu et sans doute le moins connu
Assez infernal jusqu'à la Selle de Fromentel : 4km pour gagner plus de 500m d+.
Retour par le col de l'Epine.
Météo pile poil.
Bref, 270km - 3700m d+.

Oui, le collègue roule sur Colnago.

Moi je vois deux beaux vélos et une sortie

Z'êtes des machines les gars

Un gros 2h30 de plat ce matin, après 2 jours de repos (m'avait cramé ce gimenez de jeudi soir ).

Ce weekend, c'était avec des VO2 !

Hier, 140 km de route entre Drôme et Hautes Alpes, magnifique. Avec vinssout (qui passe ici de temps en temps) et ses potes de team Spé.
Cet après-midi, rencontre de Rodolphe59 pour une virée VTT courte, 16 km mais 700 de D+ ! Et une descente qui donne le smile comme souvent ici en Diois. Super rencontre d'un forumeur très sympa, comme tous ceux que je connais. Bon moment.

Exception du week-end, une sortie route ce matin avec deux vieilles connaissances de mon époque de compétiteur acharné XC. On a roulé cool mais on est tout de même monté au superbe vallon de Combeau, puis un crochet pour aller à Archiane (dont le cirque est très connu).
Ciel bleu, parfait

Objectif borner ce weekend : check !

Bon donc vous savez ce que j'ai fait aujourd'hui
Petite virée VTT avec Lebad sur son terrain de jeu.
Un pur régal!!!!
En effet distance courte mais une belle montée, surtout les derniers kilomètres. J'ai puisé dans les réserves pour le suivre. Le Diois est magnifique mais derrière Lebad, c'est épuisant
Cette semaine dans le Diois en tout cas, me confirme que j'ai intérêt à monter un plateau un peu plus petit pour la MB Race (actuellement en 34 qui convient très bien pour le Nord)
Ensuite une descente de folie sur plus de 3 kms avec des épingles. Bon moi et les épingles, ça fait toujours deux
On a terminé par une petite ascension pour aller chercher un dernier petit single tout en zigzag hyper joueur!
Un très bon moment de VTT et de partage avec un vététiste super sympa.

Alors que les grands anciens nous quittent, j'ai profité du passage de l'Alpes Isere Tour dans le coin pour aller voir le futur du cyclisme pro.
Hop, direction le col du Coq. Départ prudent parce que j'étais pas sûr de ce qui restait dans les jambes suite à la sortie de la veille, mais pas trop pour pas arriver trop tard.
Résultat : une grimpée d'une régularité exemplaire, un PR et une amélioration de mon CP60 de 6W !
Chez les p'tits jeunes, y'en a qui sont vraiment pas épais. A se demander où sont les muscles qui leur permettent de monter aussi vite.
Et une confirmation : la montée par St Hugues n'a pas été refaite.
Du coup, y'en avait de partout au sommet.
Je pensais ensuite avoir le temps d'aller au Marcieu pendant qu'ils descendaient dans la vallée et qu'ils remontaient.
Et ben même pas !

Edit du lundi : par contre, aujourd'hui, je suis cramé…

slt
sortie club mais avec la météo 3 au départ
petit tour tout plat pour tourne les jambes
rentre de bon heure installé sur le canapé devant la mercantour avec le soleil
strava.app.link/aMmuluenwgb

Christoph3 écrit:

Edit du lundi : par contre, aujourd'hui, je suis cramé…

Par curiosité : as-tu bien dormi après tes deux jours de vélo (sortie de 10h samedi + col du Coq à bloc dimanche) ?

Pas spécialement.
et encore moins entre dimanche et lundi avec des débuts de crampes à répétition.