Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai cru avoir un créneau OK aujourd'hui pour ma part mais... loupé... Une douche comme il y a très longtemps que je ne m'en était pas reçue sous en vent violent de 3/4 face durant un quart d'heure environ (le temps que je rentre).

Sortie écourtée donc pour 41km/850m d+ et ~1h50mn.

Au sortir de la douche, ... soleil

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Belle petite sortie VTT dimanche matin.
Au programme: vent, boue et pluie... du vrai VTT
Rentré rincé au sens propre et figuré.
Ce sera mon programme de tout l'hiver puisque je ne compte pas raccroché le VTT durant cette saison, contrairement à d'autres années.
Sortie de 3h15 pour 55 km environ et 350 m de D+ environ

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

Ce matin, j'ai fait une petite sortie en direction des Combrailles, en passant devant la maison de maman stam...

Je parie qu'elle n'était pas sur la terrasse... !

"Joli" week-end de Toussaint : repos samedi (enfin... visite chez le doc, à vélo, suffisant pour se crépir avec l'état des routes et arriver tout marron au cabinet médical ... j'aurais été content de pouvoir cacher ma bobine à l'entrée, mais même pas, j'avais oublié le masque à la maison ), 1h08' de SST en càp dimanche matin, et 40' à i1 hier. Au milieu de tout ça, remise en état des rangs de potager qui ont hébergé les patates cette année, et semis de phacélie. Ramassage des dernières pommes et tomates, retrait des voiles sur la serre, nettoyage du poulailler... bref ça sent la fin de l'année. 'Y a plus que des choux, des rutabagas et des betteraves en terre.

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Chez nous y'a plus que des potirons

Hier matin, j'ai fini de nettoyer/regraisser le vélo de CX qui avait pris cher la veille à Halluin (mais pas tant que çà en comparaison des collègues qui ont bouffé leurs plaquettes de frein à cause du redoutable mélange boue/sable), et je l'ai dérrouillé un petit quart d'heure avant de faire 1h de décrassage route avec le canyon.
Ce soir, changement d'horaire oblige, j'ai fait du HT : un gimenez qui m'a semblé bien plus simple que la course de dimanche... J'ai fini minable à la fin, mais j'ai bien dosé, sachant qu'avec le misuro b+ et la chauffe de l'appareil, vaut mieux pas s'enflammer sur les premières séries...

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

cycloflamand écrit:

Chez nous y'a plus que des potirons .../...

J'ai encore des pieds de blette, des betteraves et des patates tardives qui seront sorties plus tard. Et des citrouilles Musquées de Provence.

Sinon, after-taf d'un peu plus de 2 heures avec 'la nouvelle' heure. Donc avec plus de la moitié de nuit Ca change la donne dans les descentes. Mal anticipé la tombée de nuit coté températures, je suis parti un trop léger

A noter et c'est particulièrement exceptionnel, aucun vent. A tel point qu'à la tombée de la nuit mais un peu tard j'ai pu prendre la colonne de vapeur bien verticale des deux réacteurs nucléaires de Golfceh, centrale distante de 88km à vol d'oiseau depuis là. Mais c'est juste au tél et un peu tardif, donc la qualité est moyenne.

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
séance ppg en salle ce matin 1h pas plus ça me gonfle mais si je veux recupere un certain niveau
je pense qu'il faut en passe par là

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Réponse de HotPyrénées sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Moi aussi ! si la séance consiste à faire de la planche sur toutes ses faces alors ciao .

Il faut faire de la PPG dynamique (gainage + proprio) et de la pliométrie. Voici quelques idées :
- Squats : 2 jambes, 2 jambes un sac à dos rempli de poids, 1 jambe, 2 jambes sur une planche de proprio (Dkt), 1 jambe etc.
- Fentes
- Montées de marches : pieds joints 2 par 2, puis 3 par 3, puis sur une jambe, etc.
- Swiss ball

Pour rendre cela presque fun, c'est bien de se faire un petit circuit en enchainant les exos. Vous pouvez même faire des multi-enchainements comme cela se fait en triathlon en mettant votre HT dans la boucle

Amusez-vous bien

Moi j'ai sorti le vélo 1h30 dans le Vercors : 4 degrés de moyenne au soleil ! On va bientôt pouvoir skier !

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Mercredi soir après un footing de 30' incluant 5 sprints de 50m j'ai fait de la muscu des épaules/triceps/biceps à poids modérés (haltères de 6kg) + 3 séries d'abdos. Pas vraiment de la PPG, mais dans l'idée d'aider au portage du vélo...

Hier soir, un gimenez (2/3) sur HT après avoir remonté les BePro : j'en ai eu assez à la 6ème, pas la gnac pour me faire mal, une 7ème aurait passé mais sans plus.

Cet aprem, décrassage déblocage d'1h20 au soleil

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait une petite sortie en Chartreuse, pour voir la neige !

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
je fais mes exo sur les machines de la salle
assez efficace mais pas mon truc je vais essayer d'aller jusqu'à la fin d'année

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

En intérieur, non, c'est impossible.

Ma PPG c'est souvent coupe de bois de chauffage (de l’abattage jusqu'au bois fendu avec coins, merlin haches et rangé). Très efficace Et cette année, de manière exceptionnelle, quelques trous (à la pioche/pelle) pour mettre des pommiers

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

jfd_ écrit:

En intérieur, non, c'est impossible.

Ma PPG c'est souvent coupe de bois de chauffage (de l’abattage jusqu'au bois fendu avec coins, merlin haches et rangé). Très efficace Et cette année, de manière exceptionnelle, quelques trous (à la pioche/pelle) pour mettre des pommiers

ça c'est prévu semaine prochaine ca compte pas

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Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

J'ai fait une petite sortie en Chartreuse, pour voir la neige !

T'as pas dû avoir chaud, entre Trièves et Matheysine au soleil je faisais déjà pas le malin
C'est sous le Charmant Som la route à moitié verglacée ? je n'arrive pas à reconnaître...

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

c'est samedi donc sortie club 82 km en 3h pour 550dn+
bien rythmé avec travail de la force dans la bosse
3x 5' a 45 rpm bien passe
pas mal de temps au seuil et pma demain recup passe seance pma comme prévu

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