Tu as fait quoi aujourd'hui???

stam écrit:

laurent.a écrit:

cyclo13 écrit:

faudrait d'abord en programmer un pourquoi pas dans les Alpilles

La va lise est prete, prepare la pate de coing pour 20 personnes !

Allez, en voiture Simone ! On passe prendre JFD et PhilG81 à Toulouse, Circus aussi, il fera signaleur, avec un bras c'est parfait.
Non, sans rire, c'est comment la météo en ce moment et d'ici début décembre ?

Voiture ravito !! On fait un circuit où y a des trucs à voir et avec Madame je vous attends pour les ravitos et les photos
Le tour que j'avais fait avec Maurice dans le Lubéron était superbe.

bonsoir
si vous êtes sérieux je peux me renseigner pour l’hébergement
reste a décider de la date

S'il y a moyen d'être assez nombreux fin novembre-début décembre et que la météo se prête à des sorties sympa, oui je suis partant. Je me souviens de fêtes de fin d'année passées à Toulon où il faisait 12-13°C et grand beau, certes avec du vent mais rien d'insurmontable ; je ne demande pas mieux. Mais je ne sais vraiment pas si la probabilité d'une météo correcte est suffisamment élevée pour prendre le risque.

Mon grain de sel :
Le Lubéron = Apt, Manosque
Les Alpilles = St Remy de Provence là où passe le Raid des Alpilles !

C'est 1h30 de route entre Manosque et St Remy

Il faudrait d'abord voir qui est prêt à venir, avant de choisir le lieu...

gillesF78 écrit:

Mon grain de sel :
Le Lubéron = Apt, Manosque
Les Alpilles = St Remy de Provence là où passe le Raid des Alpilles !

C'est 1h30 de route entre Manosque et St Remy

Il faudrait d'abord voir qui est prêt à venir, avant de choisir le lieu...

ça c'est une réponse de parigot
le luberon c'est bonnieux lacoste lourmarin
a manosque il fait froid
et oui les alpilles c'est le raid mais a l'allure que vous êtes passé
vous avez rien vu
alors qui vient

'Faut surtout voir si les Grenoblois et Stéphanois (ceux qui habitent des régions vraiment froides ) n'auront pas rangé les vélos à cette période de l'année.

J'adorerais mais ce sera sans moi :-(
Pris en étau entre les révisions et les obligations ou retrouvailles familiales.

Pour qu'on range les vélos, il faut :
1) qu'il y ait de la neige dans les stations de basse altitude
2) qu'on ait envie / le temps de faire un minimum de ski... (ce n'est pas mon cas ces dernières années).

Y aurait du VTT?

Hier, 45' de CAP avec Madame, suivi de 35' de renforcement musculaire bas du corps et gainage

CX de Wingles cet aprem, dans le terrain de jeu favori de Rodolphe59
4ème cyclo-cross, le métier rentre petit à petit, une seule gamelle en descente dans mon dernier tour, dans une succession de marches en pierre où j'ai changé de trajectoire sous la pression des cadors qui voulaient doubler Je voulais participer à ce CX pour bosser la technique, j'ai pas été déçu. Ma jante avant a moins apprécié, gros poc sur une caillasse, va falloir faire du redressage à froid (bon c'est une vieille ksyrium élite vouée à destruction à la base...). Pourtant j'avais regonflé un peu suite au tour de reco pour ne pas abîmer les jantes
Peu après le départ, il y avait un tremplin naturel sur lequel deux 2° caté partis tambour battant ont fait un soleil, un seul d'entre eux est reparti, l'autre était encore allongé en PLS quand nous avons pris le départ (décalé dans la zone d'herbe qui suivait dans un cafouillage général). Il a cogné le casque sur le sol en premier et est longtemps resté inconscient

cycloflamand écrit:

CX de Wingles cet aprem, dans le terrain de jeu favori de Rodolphe59
4ème cyclo-cross, le métier rentre petit à petit, une seule gamelle en descente dans mon dernier tour, dans une succession de marches en pierre où j'ai changé de trajectoire sous la pression des cadors qui voulaient doubler Je voulais participer à ce CX pour bosser la technique, j'ai pas été déçu. Ma jante avant a moins apprécié, gros poc sur une caillasse, va falloir faire du redressage à froid (bon c'est une vieille ksyrium élite vouée à destruction à la base...). Pourtant j'avais regonflé un peu suite au tour de reco pour ne pas abîmer les jantes
Peu après le départ, il y avait un tremplin naturel sur lequel deux 2° caté partis tambour battant ont fait un soleil, un seul d'entre eux est reparti, l'autre était encore allongé en PLS quand nous avons pris le départ (décalé dans la zone d'herbe qui suivait dans un cafouillage général). Il a cogné le casque sur le sol en premier et est longtemps resté inconscient

CX dans base nature de Wingles... en effet techniquement ça devait être intéressant, d'autant plus que ça devient boueux

Ce matin 35' de renforcement musculaire et gainage suivi d'une heure de travail sur le HT: 4x6'@40RPM avec 4' de récup souple entre.

J'ai fait une ballade dans les balcons de Belledonne...
C'était peut-être mon dernier "3000" de l'année

bonsoir
pas de 3000 pour un petit 500 dans les alpilles avec le club
97km en 3h30 sans soleil et 12*

Sans soleil ? La photo date d'il y a 3 jours alors ? Ou bien vous avez attendu que le ciel se couvre avant de partir ?
On aura tout lu ici : à Manosque il fait froid, on distingue les ombres au sol mais il n'y a pas de soleil...
Et 12°C, j'y crois pas non plus : pas besoin de gants au-dessus de 8°C, et à 12°C on part en court, manchettes à la rigueur. Là, vu l'équipement des cyclistes, je dirais qu'il faisait 6-7°C...

stam écrit:

Sans soleil ? La photo date d'il y a 3 jours alors ? Ou bien vous avez attendu que le ciel se couvre avant de partir ?
On aura tout lu ici : à Manosque il fait froid, on distingue les ombres au sol mais il n'y a pas de soleil...
Et 12°C, j'y crois pas non plus : pas besoin de gants au-dessus de 8°C, et à 12°C on part en court, manchettes à la rigueur. Là, vu l'équipement des cyclistes, je dirais qu'il faisait 6-7°C...

bonjour
c'est sur pour vous ce genre de ciel c'est grand bleu et 12 c'est presque l'été
pour nous les sudistes petite nature que nous sommes on as pas mis la canadienne mais presque
sinon la féminine as des problèmes de circulation et crains énormément le froid

A/R express de la cuvette Grenobloise à la maison:
- CP20: 355 W j'aurais pu gratter qqes watts mais, comme d'habitude, j'ai vidé le réservoir trop tard
- 5' récup
- CP4: 400 W ce qui est beaucoup moins que mes CP6 habituellement à froid. Il y avait un léger replat mais c'est quand même beaucoup plus difficile d'enchainer les CP comme le fait Gilles.

... surtout par 5°C à moitié dans le brouillard/brume (je suis redescendu par là tout à l'heure, j'avais plus chaud en haut de Croix-Perrin ^^).
Perso les CP je les empile pas, sinon c'est beaucoup trop difficile (mentalement surtout).

On s'est croisé tu descendais de Engins !

Moi j'adore cette température sur une montée sèche. J'ai l'impression de mieux respirer.

Tellement gelé que je ne t'ai même pas calculé
En-dessous de 15°C point de salut pour moi, déjà rien que les couches de vêtements... mais du coup je supporte mieux la canicule

Cyclo13 & stam : avec une météo comme ça, je pars en court, sous maillot, manchettes, et gants de "VTT" (gants longs mais pas chauds)... Bref, comme au raid des alpilles qui était frisquet pour le coin cette année.

HotPyrénées écrit:

A/R express de la cuvette Grenobloise à la maison:
- CP20: 355 W j'aurais pu gratter qqes watts mais, comme d'habitude, j'ai vidé le réservoir trop tard
- 5' récup
- CP4: 400 W ce qui est beaucoup moins que mes CP6 habituellement à froid. Il y avait un léger replat mais c'est quand même beaucoup plus difficile d'enchainer les CP comme le fait Gilles.

L'enchainement ne réduit pas les performances. Attention, il faut bien s'échauffer avec le protocole qui fait faire une montée en puissance, un sprint court en vélocité, un sprint long de 30s, un sprint court en force avant le cp5 + cp20... Par contre, faire un CP4 après un CP20 doit réduire la performance mesurée.



Ce test de terrain compte pour environ 100 TSS, mais attention : le lendemain tu n'auras pas récupéré et tu peux te sentir bien cramé.
Il faut plutôt compter 48h sans intensité pour retrouver ses capacités.