Tu as fait quoi aujourd'hui???

Semaine chargée niveau travail = pas beaucoup de sport.
Après avoir réussi à faire une séance lundi, séance de HT ce soir
PMA 15x(45´´/30´´)
J’ai démarré prudemment sur les 5 premières répétitions en me positionnent un peu en dessous, puis ensuite augmentation pour arriver à PMA.
J’ai terminé par de la vélocité avec 10x(30’´@120RPM/30’´ récup)

Rodolphe59_13 écrit:

Semaine chargée niveau travail = pas beaucoup de sport.
Après avoir réussi à faire une séance lundi, séance de HT ce soir
PMA 15x(45´´/30´´)
J’ai démarré prudemment sur les 5 premières répétitions en me positionnent un peu en dessous, puis ensuite augmentation pour arriver à PMA.
J’ai terminé par de la vélocité avec 10x(30’´@120RPM/30’´ récup)

Sincèrement admiratifs !

Etape 5 du tour de Zwift avant-hier. En sortie de COVID, je l'ai fait en endurance tout le long avec quelques "sprints" au seuil pour voir comment ça passait. On va tenté du 30/30 aujourd'hui pour continuer à tester le moteur.

J'au fait de la modélisation 3d...

J espère en pâte d amandes ?

bonsoir
sortie club apm un bon groupe
80km en 3h ,900 dn+ fartleck au programme
à bloc dans les bosses et cool sur le plat pour laisser regrouper
pas trop mal au jambes

Sortie club. Je l'espérais sèche, elle le fut en "haut", pas en "bas" : une épaisse brume avait détrempé la route. Du coup, pas mal de projections, donc un bonhomme et un vélo bien crades... moi qui ait horreur de ça... Mais bon, des copains et du vélo, ça fait passer la pilule
Bilan quasi 100 bornes avec une allure assez modérée la première moitié et un plus plus énervée à la fin. J'ai bien senti mes limites, moins à l'aise qu'au début du mois (avec un petit pic incompris) mais finalement plus en accord avec l'attendu du moment (hivernal)

Je suis sorti hier avec un copain, dans le froid. Nous sommes allés dans les terres froides, et elles portaient bien leur nom hier !
J'aurais préféré une sortie en altitude.


Ce matin, je suis sorti seul, toujours dans les terres froides... A un rythme plus cool.

Et bien on était mieux à Autrans (malgré un bon vent du nord) sur la Foulée Blanche :
www.strava.com/activities/6605495175

Départ compliqué, taquet du début à la fin (même en plaine pour tenir les groupes), limite hypo sur les derniers km... top 90 pour une reprise difficile mais sympa

Oui, valait mieux monter un peu.
On est allé du côté du collet de Sinard, Monestier de Clermont, St Guillaume : grand soleil.
Par contre, il y a un bout de route qu'il vaudra mieux éviter pendant un moment :
www.ledauphine.com/environnement/2022/01/03/iser...irculation-interdite

Christoph3 écrit:

Oui, valait mieux monter un peu.
On est allé du côté du collet de Sinard, Monestier de Clermont, St Guillaume : grand soleil.
Par contre, il y a un bout de route qu'il vaudra mieux éviter pendant un moment :
www.ledauphine.com/environnement/2022/01/03/iser...irculation-interdite

Je mets 1h pour aller dans le Trièves, alors pour une sortie de 3h, ça fait un peu juste...

bonsoir
apm marche avec madame 9 kms pour 250 dn+
sympa mais je manque de pratique et pas équipé
en baskets c'est pas le top
au moins ont étaient a l'abri du vent (80km/h)

Gastro de jeudi soir à samedi matin, pas pu faire le CX prévu hier, ce matin après un bref test sur route je décide d'aller à Hellemmes pour le CX du dimanche. Parcours de 1,46km dans un parc urbain comptabilisant pas moins de 52 virages Des épingles entre arbres avec passage sur racines, une transmission mono plateau pas testée avant qui m'a fait 3 sauts de chaîne . J'ai bossé mon pilotage tant bien que mal...

albator83 écrit:

Et bien on était mieux à Autrans (malgré un bon vent du nord) sur la Foulée Blanche :
www.strava.com/activities/6605495175

Départ compliqué, taquet du début à la fin (même en plaine pour tenir les groupes), limite hypo sur les derniers km... top 90 pour une reprise difficile mais sympa

Je t'avoue que je suis un peu jaloux:blush: C'est le genre d'épreuve que j'aimerai vraiment faire (je me souviens encore des affiches super-marantes qu'ils faisaient pour les 1ères éditions dans les années 70). J'imagine bien le bazar que ça doit être d'avoir quelques centaines de personnes en skating sur un mass start !
Sinon, vous avez fait le parcours de la jaune/super jaune + boucle par Méaudre? Ca devait être impressionnant des centaines de fondeurs dans le raidar à côté du Banc de l'Ours (quand j'y passe pendant les vacances de février, je suis toujours tout seul sur cette piste).

Raidar du Banc de l'Ours oui mais "juste" la jaune ensuite, pas la super jaune.
Deux-trois zigzags en haut vers le lac, puis on redescendait sur Autrans, puis long A/R jusqu'à Méaudre.
Ligne prio au départ, mais ça poussait tellement fort derrière que je me suis noyé dans la masse... ensuite je faisais juste attention à ne pas péter spatules ou bâtons, infiniment plus compliqué qu'un départ de cyclo (à part que la chute est moins douloureuse en principe).

J'ai un peu tardé à mettre un dossard en skating ; maintenant entre covid et aléas neigeux" j'essaie de chopper la moindre occasion... prochaine dans deux semaines à Bois Barbu en principe, le même jour y'a la Transjurassienne mais ce n'est pas la même logistique à prévoir ^^

Il fait beau tous les week-end, ça devient fatiguant...
Cascade de glace et ski de fond.
Et une fondue pour récupérer.

C'est un peu ça... je crois que niveau météo ça commence à virer au moche cette semaine :-D

samedi : 3x10x 30/30 sur HT : ça passe bien au niveau des jambes, mais le cardio est un peu à la traine et peine à monter. Je vais faire cool cette semaine en espérant récupérer correctement de cette *ç"& de covid.

dimanche : 2h de sortie cool en encadrement jeunesse.

bonjour
séance ppg ce matin
bien travailler le haut du corps les progrès sont là
et séance jambes endurance de force
3x(30rep a 110kg) ça pique bien maisje sens les progrès sur le vélo 💪

albator83 écrit:

C'est un peu ça... je crois que niveau météo ça commence à virer au moche cette semaine :-D

Oui, et c'est une bonne chose.
Malheureusement on en vient à souhaiter le mauvais temps pour que l'air soit un peu plus respirable (de lapin).