Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier 24 décembre retour des montagnes, 8 h00 de voiture, à la maison à 16h00 réveillon de Noel prévu dans la belle famille, c'est là qu'une idée improbable démarre, j'ai le temps de me rendre chez beau papa et belle maman en VTT.
Je recharge rapidement ma lampe, décharge la voiture, prépare un sac de fringues pour la soirée que je confie à madame. 17h15 dernier coup de pompe dans les pneus et je pars. Je ressemble un peu à un sapin de Noel, c'est de circonstance phare rouge derrière, gilet jaune et deux gros brassards réfléchissants bras et cheville gauches. Je ne compte pas trop traîner sur la route mais même pour qq centaines de mettre mieux vaut être visible.
Je pars donc tout comptant pour 25 km de VTT assez roulants. Km 6 première déconvenue : beaucoup de passages sont super gras et glissants, je suis couvert de boue...
Km 21 j'arrive en ville pneu arrière à plat, je cherche un endroit relativement discret et tente de regonfler. Je repars à fond pensant pouvoir finir ainsi mais non au bout de 500m j'suis sur la jante...
nouvel arrêt je tente de dévisser la valve pour mettre une chambre mais avec mes doigts gelés impossible.
Il est 18h30 19h00, un farfelu déguisé en sapin de noël tout crotté bricole un vélo, je n'ose imaginer ce que pense les automobilistes qui assistent à la scène, beaucoup ralentissent. Au quinzième véhicule, un bon samaritain me propose de l'aide. Il est en costard cravate, par respect pour lui, je lui dis que je contrôle parfaitement la situation. Je me voyais mal lui demander une aide quelconque.
En guise de situation controlée j'ai fini en courant à coté du vélo pour ne pas finir trop en retard, encore une situation qui a du en faire sourire.
Y a des soirs comme ça ou je ferais mieux de rester tranquille.

Bonnes fêtes de fin d'année à vous

Excellent Sébastien !!!

Moi comme Charly régime Kcal !!!

Ivan

Ben comme tout le monde hier soir, prise de calorie mais de façon raisonnable.
Ce matin, départ à 09h00 dans la fraîcheur (un petit 3°) pour 3h15 avec 15' à i3, puis un enchaînement 20'i2/15'i3, à nouveau 20'i2 et 10' i3 pour finir. Je suis arrivé chez les beaux parents bien cassé et limite hypo... Inutile de dire que je me suis bien rattrapé sur le (long) repas qui a suivi...
Demain, fini les vacances et reprise du taf ...

Ce matin, 26km et 1h02 de vélo pour faire un petit entraînement PMA - intervalles courts / récup longue : 14x[30" à 120% PMA environ / 2'30" récup].
Sensations bizarres : d'abord le givre n'était pas que dans les prés, il était là sur les routes :S ... J'étais bien glacé, j'ai mis 6-7 répét à me réchauffer, et je termine la séance presque sans transpirer ; j'ai mis tout ce que j'avais dans les jambes, j'ai eu l'impression de bien avancer, et je finis bien entamé mais pas crâmé... D'après les données de vitesse ascensionnelle, l'intensité y était. Problème, le cardio était lui aussi givré, donc je suppose que je suis monté au max en FC, mais ???
On va dire que c'était une bonne petite séance de Noël !...

Aujourd'hui montée Pelluaz comme prévu (800m D+) en ski-alp...

Les jambes ne sont toujours pas là, mais le plaisir lui était bien présent, avec un ciel bleu et un paysage de folie.

Mig74 écrit:

Aujourd'hui montée Pelluaz comme prévu (800m D+) en ski-alp...

Les jambes ne sont toujours pas là, mais le plaisir lui était bien présent, avec un ciel bleu et un paysage de folie.

C'est comment ? Es-tu parti d'en bas, par les Lanches ? Les canons tournent-ils en bas ?

Ivan

skippy écrit:

Excellent Sébastien !!!

Moi comme Charly régime Kcal !!!

Ivan

trop fort seb!!!

aujourd'hui, on continue reprise "cool" ( ) 1h15 de ht, avec 3*10SV1+5'SG : 10'à 164/165bpm, 10' à 168/169bpm et on fini limite sv2 10' 171/175, dernière minute, je n'ai pu résister, à BLOC!
tout cela avec juste le bol de café dans le ventre.... je sort ok

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Aujourd'hui montée Pelluaz comme prévu (800m D+) en ski-alp...

Les jambes ne sont toujours pas là, mais le plaisir lui était bien présent, avec un ciel bleu et un paysage de folie.

C'est comment ? Es-tu parti d'en bas, par les Lanches ? Les canons tournent-ils en bas ?

Ivan

Je suis monté par la route, ça passe à la montée bien sur, et à la descente (bon ça gratte par endroit mais ça passe...). A partir de Pré-Richard, la neige est plus proche de la glace que de la poudreuse... Vu que la station est ouverte, tu montes sur des billes de neige dure / glace, produites par les descendeurs

Par contre pas de canon aujourd'hui. Hier il ont fait un monticule de neige pour alimenter la descente par la route de Pré-Richard au début de la nouvelle rouge, et le début de la rouge.
Je pense qu'ils sont en train de faire ce qu'il faut pour pouvoir relier la station à ski par la rouge et la bleu, mais il y a du taf, parce-qu'au niveau de la station c'est pelé !!!

Pour la Lanche, c'est râpé pour pas mal de temps je pense, vu le peu de neige qu'il y a, la pente prononcée, et le temps annoncé dans les prochains jours

Mais le principal est là : on peut faire sa sortie malgré tout, sans se taper les 2h de route pour Châtel
Par contre pour combien de temps

J'espère avoir répondu à tes interrogations, sinon appelles-moi

Merki Mig !!!

Beau temps sur la région aujourd'hui et température agréable... 12°!
Mais je profite des vacances et j'étais un peu occupé à la maison...
Je me contenterais de 1h de récup active sur ht après le premier fartlek d'hier depuis la reprise...

Reprise d'une alimentation normale, salade et légume, maintenant reste plus qu'a remonter sur le velo :sick:

fabien

Hier musculation des cuisses avec 10*10 squat avec haltères + 10' 20"/20" de gainage cuisses et pour finir les abdos.

Aujourd'hui reprise du footing, la periostite est bel et bien derrière moi

Romain !!!

Ce jour 2 x ( 5 x ( 1' 1') ) sur la route de Bernex. Ça débouche les broinches !!!

skippy écrit:

Romain !!!

Aurais-je fait une betise Ivan

zut! je tousse

bon 116kms en club je dirais que c'était un peu long mais tousse plu

je te souhaite du courage et un prompt rétablissement

Ce soir 55 de Ht avec travail de force "douce" 30''/3' récup 10 fois

Depuis quelques semaines, sorties pépère mais de toute façon depuis mardi dernier, sans que je sache pourquoi, j'ai un genou en vrac (il claque dès que je descends une marche...) et impossible d'appuyer correctement. C'est la merde, sur route je plafonne à 45 en pédalant sur, aller, une jambe 1/4 Pour couronner le tout, sortie écourtée à cause d'une déchirure dans un pneu. Bah ce n'est pas comme ça que je vais compenser les excès liés à cette période de l'année