Tu as fait quoi aujourd'hui???

1ère séance de PMA longue : 5 x 4'/2' sur HT
SV2 atteint à la 3ème et au suivantes.
C'est dur mais ça passe, par contre je suis content car maintenant j'allège en vue de " Sur les routes de l'étoile", samedi 04/02

Matinée sous la flotte et un brin de ciel bleu sous les nuages cet après midi... Du coup, sortie route dans une de mes bosses pas trop loin de la maison pour 10X3'+2' en force vélocité... La fin de l'exercice se profile et une superbe averse de grêle aussi... J'ai aimé, donc j'ai rallongé! En fait, une fois trempé autant l'être jusqu'à l'os...! Tout ça donne 2h sur route...

lebad écrit:

kikinou16 écrit:

pour une fois que je fini à 12h15, je rentre vite fait à la maison je me change 13h à la porte près à partir...il pleut

bon bin là lulu pas envie


j'ai fait 5x(5'+5') force vélocité(les jambes allaient mais le cardio était haut la fatigue de fin de semaine je pense)

je verrais ce we pour sortir sur route j'ai 4jours

Pas de bol, moi j'ai pu voler 1h20 de soleil entre 12 et 14h


Sinon, pour info, Charly, c'est quel modèle de potence qui t'a posé soucis ?

une rotor S1

Aujourd'hui 1H CAP ce matin en foret avec accélérations brèves sur chaque côtes, ce soir 1h15 VTT avec sprint bref environ 10 fois plus travail sur terrain "technique"

2 heures bien vallonné, première fois depuis longtemps que j'arrive à contenir un peu les pulsations hivernales (146 contre 152-155) plus hautes.
Plus d'aisance au niveau essoufflement.
Première fois que le vélo est pas dégueulasse non plus en rentrant.

Alors aujourd'hui j'ai fait un truc que je vais peut-être regretter dans les jours qui viennent...
Ce matin grosse fatigue, pas motivé pour me taper la séance prévue de puissance musculaire 3x[20"-25"-30"-35"-40" à i6 / récup=complément sur 2', et 5' entre les séries]. J'y vais, j'y vais pas ... (refrain connu) et finalement j'y vais, en pensant qu'en fonction des jambes ça pourrait n'être qu'une sortie récup.
Et pour me changer les idées, je décide pendant l'échauffement d'aller en repérage dans une côte bien raide pas trop loin de mon circuit (un gars d'ici doit la connaître ... et l'éviter :mrgreen: ) . Forcément, sur 700m à 12%, je ne suis pas resté à i2, mais en prenant 75m en 3' et sans trop souffrir, je me suis dit que les jambes allaient plutôt bien, et que je pouvais bien faire 2 blocs sur les 3.
Finalement, j'ai fait les 3 blocs et je me suis dépouillé. Je ne sais pas à qui j'en voulais mais j'avais visiblement besoin de m'arracher la gueule.
connect.garmin.com/activity/144938700 Là tout de suite, j'ai la tête du gars content du travail bien fait, mais dans les 2 prochains jours il risque d'y avoir embouteillage de lactates dans les tuyaux...

53kms j'étais parti pour faire plat et puis non

la balance a affiché un chiffre (en partant de la gauche)commençant par 7 ce matin et je vais bien

C'est marrant, moi comme toi stam. Après une semaine psychiquement rude, une grosse envie d'envoyer le pâter !!!

Ski, montée des Lanches en 28' pour 560 m d+ !!! 1er mur 16'50" VAM 1280 m/h non mais

www.trainingpeaks.com/sw/BAOAMPHDPRZH5KX35ZZIIN7GCI

Maintenant je suis zen comme un bigorexique

Ivan

Moi aussi, j'ai une banane d'enfer, les jambes crâmées, et je suis en train de me tracer un petit spécial fartlek de 20km et 450m de D+ où ma petite découverte du jour aura une place de choix.
Par contre des VAM comme la tienne avec des planches aux pieds ça me paraît extra-terrestre !

stam écrit:

Moi aussi, j'ai une banane d'enfer, les jambes crâmées, et je suis en train de me tracer un petit spécial fartlek de 20km et 450m de D+ où ma petite découverte du jour aura une place de choix.
Par contre des VAM comme la tienne avec des planches aux pieds ça me paraît extra-terrestre !

Tu sais le matériel que l'on a est hyper light: Skis + peaux + chaussures + bâtons = 3.4 kg !!! Le poids d'un chaussure de ski alpin !!!

Aujourd'hui j'ai soigné ma bigorexie : journée de repos

Où ça, je vois pas de lien ?

JFD_ écrit:

stam écrit:

Moi aussi, j'ai une banane d'enfer, les jambes crâmées, et je suis en train de me tracer un petit spécial fartlek de 20km et 450m de D+ où ma petite découverte du jour aura une place de choix.
Par contre des VAM comme la tienne avec des planches aux pieds ça me paraît extra-terrestre !

Coté Extra-terrestre, c'est du très haut niveau bien entendu, mais dimanche dernier en Andorre lors de la manche de coupe du Monde de SkiAlp, le vainqueur de la montée sèche le 1er jour (Kilian Jornet) a mis 35 minutes pour 950m de dénivelée (un peu moins de 1630m/h de VAM) :S Des conditions météo hyperfavorables malgré une neige juste. Je vais chercher un ch'tite vidéo tiens...

Edit : C'est fait. Stam, tu peux baver

Tu m'étonnes !!! Là ça envoi du lourd Bien joué JFD_

Très bien la vidéo !!!

Là, je vois mieux !
Le pire, c'est qu'on n'a qu'une vague idée des pentes... Et ce qui me surprend également, c'est qu'il faut manifestement savoir descendre plus que correctement !

Sinon je reviens d'une séance de running-bouillasse, parent pauvre du ski alp en plaine. Pas grand'chose, 35' avec quelques accélérations courtes pour faire fonctionner la tuyauterie, on ne peut pas s'arracher tous les jours :mrgreen: ...

hier, premier Gimmenez de l'année.... Ouff dur dur, en 9série, j'attends PMA à la deuxième série(oui déjà) et finirais la 9éme série à PMA+4pulses..... sur mon parcours type , +500métre de distance...

Bon aujourd’hui, 3h20 à 70%, j'ai bien sentis la séance de la veille, j'ai même finis cramée, plus possible d'avancer...
Heureusement, la semaine prochaine c'est recup

JFD_ écrit:

stam écrit:

Moi aussi, j'ai une banane d'enfer, les jambes crâmées, et je suis en train de me tracer un petit spécial fartlek de 20km et 450m de D+ où ma petite découverte du jour aura une place de choix.
Par contre des VAM comme la tienne avec des planches aux pieds ça me paraît extra-terrestre !

Coté Extra-terrestre, c'est du très haut niveau bien entendu, mais dimanche dernier en Andorre lors de la manche de coupe du Monde de SkiAlp, le vainqueur de la montée sèche le 1er jour (Kilian Jornet) a mis 35 minutes pour 950m de dénivelée (un peu moins de 1630m/h de VAM) :S Des conditions météo hyperfavorables malgré une neige juste. Je vais chercher un ch'tite vidéo tiens...

Edit : C'est fait. Stam, tu peux baver

Pfiou même sur un vélo je suis 250-300 m/H derrière... mais bon c'est Jornet, imbattable dans toutes les disciplines qu'il pratique (ski-alp l'hiver, trail l'été)

A part ça ils nous prédisaient la neige pour ce matin, et finalement du froid (3°C) et de l'humidité, mais pas de précipitations... du coup une grosse sortie solo à ratisser les bosses du coin, avec de très bonnes sensations même après 3-4h de selle, presque 120 bornes et 2000 m de D+ :
www.trainingpeaks.com/sw/SOVNB7WPCZ7LGU2CZBKFREVA2Q

La météo avait prévu de la pluie pour ce week-end : que dalle mais par contre beaucoup de vent.
Première séance PMA légère dans le garage sur HT 2*10 (25'' PMA+ 35"" récup).
Pas pu aller plus haut que 96% FCMax...