Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Charly42 écrit:

moby25 écrit:

skippy écrit:

Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)

Pas mal passé, bonne récup

www.trainingpeaks.com/sw/OYEKCQVYR7OPQKA4WOSZDF3VJE

Salut

Peux tu expliquer en quoi consiste tes exercices ?

Tu fais un 30x30, suivi directement d'un 2min force et 2 PMA ??

tu fais 30" à bloc, 30" de recup, tu enchaines sur 2' de force puis 2' à PMA, et tu recommences jusqu'à épuisement....

ça c'est la version Charly "le killer" mais sinon après les 2' à PMA tu fais 2'30 de récup avant de rattaquer une nouvelle série

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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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Réponse de moby25 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ok merci , assez costaud comme exo !

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Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

oui ça dépote mais par contre le lendemain t'as pas les jambes cassées comme après certaines séances

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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

sortie en force/vélocité, à I3... .... et puis dernière montée, et bien, envie de faire péter le chrono .... pas loin sur strava, dommage je suis partie fort desuite....
www.trainingpeaks.com/sw/Z7QC4T7VPPQVG24UVUX6VFSBME

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à bloc!!!

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h30 SG tranquille ce soir, et rentré juste quand l'orage commencait à péter. Par contre les roues hautes quand il y a des rafales de vent c'est pas top

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

@Charly Tu as grillé Peter Pouly sur tes montées !!! Trop fort

Sortie direction Col de Cou. Suis pas au top mais la montée avec un léger vent de face en 25'32" 285 watts de moyenne ça me va

C'est bizarre Strava veut pas de ma montée J'ai déjà remarqué si tu stoppes au sommet ( avec mode auto pause) et que tu redescend le col cela m'est déjà arrivé. Vu le délai du Garmin dans le D+ ça doit être une explicitation !

Comme Mig retour par grand vent, mais je l'avais dans le dos, facile le vélo. La pluie est arrivée 2' après la sortie Joli timing !!!

www.trainingpeaks.com/sw/2S5R7TTJPPJCZNGAS6ARB3DFUY

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Réponse de Romain sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd’hui trail de 10kms + renforcement musculaire, je vais attaquer ma 4éme sortir vtt depuis la fin de la fracture du scaphoïde, sur la dernière sortie j'ai repris le technique "engagé", ce weekend je retourne sur le lieu du drame :sick: on verra si ça passe ou si je me dégonfle

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S'élever par l'effort

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Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin, il pleuviote , pas suffisament pour m'empêcher de rouler mais assez pour me décourager de faire la longue sortie prévue. Je décide donc de partir pour faire du seuil ce que je fais sous la pluie avec 4 efforts de 10', 12', 10' et enfin 12' qui me séchent bien. A la fin des exos, j'en suis à 2 heures, la pluie stoppe et je décide donc de prolonger de 2 bonnes heures....

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

vendredi séance 70%/SG
www.trainingpeaks.com/sw/U7ATWNOEJLK45ALC4IJIM56GKI

Aujourd’hui sortie tres dur, ultime grosse séance pour les Monts d'ardeche/ Mbrace : d’abord un gimenez, puis le reste à I3... et la fin, et bien comme j'ai pu....
C'est le premier gimenez avec le capteur de puissance: cela change la donne, les 4' à I3 sont plus faciles, par contre la minute PMA... bon faut dire que j'ai pas molli cette semaine, j'e suis parti de la maison j'avais déjà mal aux cannes :S
www.trainingpeaks.com/sw/R2I7I3JBJCRA4FOUTH3GM4HSX4

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à bloc!!!

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!

Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.

C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corps Si tu prends Charmette est ses 54 kilo y a quasi 20 kg avec Charly . Avec une PMA à 6 W/kg ça fait en gros 120 watts

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Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

lebad écrit:

MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!

Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.

C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corps Si tu prends Charmette est ses 54 kilo y a quasi 20 kg avec Charly . Avec une PMA à 6 W/kg ça fait en gros 120 watts

Sors la calculette Ivan

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