Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie décalée à l'après-m pour raisons météo. Nous étions 3
Vent froid tout de même mais le temps de faire 85km et 930m : 3h20

pas eu envie d'attendre que la neige fonde donc 2h15 VTT

Finalement suis parti à 10h, pour une sortie de 2h30 en VTT mode Farlek sur un parcours que je connais très bien, orienté XC pur et dur(tu la connais Pierre ).
Bon, au départ bien, puis beaucoup de boue très colleuse :S suis pluie finie, 1h30 je faiblis sérieusement, j'ai presque envie de coupé, puis le mental reprend le dessus, une patte de fruit, et allé, on se force, on oublie la douleur aux jambes, le cardio scotché, et on y VA!!! au final je ferais mon circuit, avec, en prime des descentes bien glissantes(les racines /cailloux)... je finis en 2h40 2h28 au mois de septembre!!!

Cela conclus mon premier bloc : reprise/foncier avec cette semaine 12h00 d’entraînement... place à une semaine de récup bien mérité!!!

caroux écrit:

Sortie décalée à l'après-m pour raisons météo. Nous étions 3
Vent froid tout de même mais le temps de faire 85km et 930m : 3h20

Il valait mieux être accompagné pour rouler avec ce vent de fou

Etant seul pour rouler (en plus de la séance PMA de ce matin) , randonnée pédestre cet après-midi pendant 2H36 - 16kms - 660 D+.
Le vent coupait la respiration en haut des lignes de crêtes...

pym34 écrit:

caroux écrit:

Sortie décalée à l'après-m pour raisons météo. Nous étions 3
Vent froid tout de même mais le temps de faire 85km et 930m : 3h20

Il valait mieux être accompagné pour rouler avec ce vent de fou

randonnée pédestre cet après-midi pendant 2H36 - 16kms - 660 D+..

A ce rythme là t'as pas du avoir le temps d'avoir froid

Finalement ski de fond avec ma femme.
Début de sortie sous un ciel correct et fin sous la grosse neige de m ....bien collante qui ne glissait rien du tout.
Tu parts comme un professionnel jurassien et tu finis comme un amateur " parisien" au niveau vitesse
25 bornes en 1h45 avec Mme en faisant un peu de fartlek.
Content de prendre l'air.

Ce jour encadrement les rocs la course de ksi alp du club. Bon j'ai pas eu grand mérite

1h25 HT dominante force 5' danseuse 5' assis 5' souple
app.strava.com/activities/38144121

Charly42 écrit:

Finalement suis parti à 10h, pour une sortie de 2h30 en VTT mode Farlek sur un parcours que je connais très bien, orienté XC pur et dur(tu la connais Pierre ).
Bon, au départ bien, puis beaucoup de boue très colleuse :S suis pluie finie, 1h30 je faiblis sérieusement, j'ai presque envie de coupé, puis le mental reprend le dessus, une patte de fruit, et allé, on se force, on oublie la douleur aux jambes, le cardio scotché, et on y VA!!! au final je ferais mon circuit, avec, en prime des descentes bien glissantes(les racines /cailloux)... je finis en 2h40 2h28 au mois de septembre!!!

Cela conclus mon premier bloc : reprise/foncier avec cette semaine 12h00 d’entraînement... place à une semaine de récup bien mérité!!!

Oui, avec le dégel, ça colle toujours énormément .

1h de ht, 110 Watts / 110 Puls, bref une bonne séance de récup pour cette semaine de bucheronage en rivière a -5° dans la neige.

Fabien

Ce jour belle rando pédestre en vallée de Chevreuse de deux heures avec le toutou et la ptite femme. cet après midi 1h de home trainer, les jambes reviennent ça fait du bien

Tite séance de vélocité sur HT : alterner 2' à 80tr avec 2' à 100 puis 105.110.115.120.125.120.115.110.105

Le vent est assez violent cette fin d'après-midi donc VTT à la place de la sortie route.
J'avais décidé de manger de la bosse mais dès le départ les jambes sont lourdes, les sensations mauvaises, pas de force ... :S
app.strava.com/activities/38233825

1h de HT en mode recup : entre 150 et 200W.... et ce soir petit repas : 20ans ensemble avec ma douce....

Charly42 écrit:

1h de HT en mode recup : entre 150 et 200W.... et ce soir petit repas : 20ans ensemble avec ma douce....

Ils se sont connus au bac au sable

1h HT force 5x4'/12"hypervélocité 4' récup

2 heure de HT a dominance force ( 5 x 5' avec 3' en soutien de rècup ) j'ai bien déboucher les tuyaux qui sont bouffer par un virus , la 2em heure en régressif vers la rècup...l'impression que cela me convient bien pour ne pas avoir de grosse cuisse.
maintenant fini de rire , j'ai des taches ménagère et je dois faire mon souper pour partir bossé en 14 / 22 :S

Hier,

2 petites sorties de VTT avec nombreuses séquences de survélocité.

app.strava.com/activities/38223179

app.strava.com/activities/38247229

Ce matin, une petite sortie VTT, dans les côteaux prêt de chez moi

app.strava.com/activities/38319396


@CHARLY

20 ans d'amour chapeau


@LULU

2H de HT, ca doit forger le mental

PMA courte sur HT :
2 séries de : (3 x 40/20) + (3 x 30/30) + (3 x 20/40) + 1'R'

Ça crame bien ces trucs-là, surtout en début de cycle ! ! !

Dimanche muscu, hier rien finalement j'étais vidé, ce matin 9km et 5x[30" i7/ 4'30" i2] en càp, mauvaises sensations, et j'ai encore passé la journée vidé. Pulses scotchées à 60 toute la journée, je pense qu'il y a un virus qui traîne. Ce soir la FC baisse enfin, peut-être une alerte sans dégâts. On verra demain.

lebad écrit:

Charly42 écrit:

1h de HT en mode recup : entre 150 et 200W.... et ce soir petit repas : 20ans ensemble avec ma douce....

Ils se sont connus au bac au sable

au lycée

@Niw : merci pourvu que ça dur!!