Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie en peaux aujourd'hui malgré une fatigue générale bien présente. Et bien cela s'est confirmé sur les skis : montée La Combe mais pas plus loin. Je suis bien cramé après ma semaine de sport + ma journée d'hier à faire le couillon sur les pistes de Bernex.

Ca parait pas mais on laisse du jus avec le ski de piste en station

app.strava.com/activities/38802872

Gawain écrit:

skippy écrit:

Ski mode SG avec Cindy sur la fin. Tentative KOM pointe Pellu presque bon !!! 4'25 VAM 1380 m/h !!!

www.strava.com/activities/38797275

Cindy?

Cindy est très mignonne mais c'est la copine de mon ami Alain dit "La Bec" !!!

C'est dur le vélo surtout quand ça monte :S
Il faisait encore 0° ce matin au départ mais avec le programme D+ prévu aujourd'hui je me suis très vite réchauffé...

app.strava.com/activities/38804997

Faisait pas très chaud non plus dans les Hauts-Cantons :sick:
Sortie club, tout de même, avec 8 courageux : 79.5km et 835m : 3h
Retour vers midi : T° : 5°c :huh:

lebad écrit:

Encore une sortie sous le soleil
Et première séance @ i3, j'adore ça. Re-

2*25' et 2 KOM

C'était sur une route pas trop fréquentée, ou tu pètes déjà le feu ? Pas assez de boulot à la maison ? :mrgreen:

Sinon j'ai fait ma séance càp R2PH, 2x12x[54" i4+/26"i2]. Passée comme une lettre à la poste, 16km et 200m D+ en 68'. Par contre les chemins sont dans un état...

lulu écrit:

après 6 jour de HT une belle sortie de 3h en fartlek avec 2 moustiques intenable dans les côtes .
rien a faire ...2 gars de presque 400 watts a pma avec 10 kg de moins que moi en poids / taille cela fait mal .

T'avais pourtant bien l'air cool dans Louveigné. T'aurais du profiter du vent dans le dos pour pêter un chrono. moi, je devais pédaler comme un fou pour descendre

Gawain écrit:

skippy écrit:

Ski mode SG avec Cindy sur la fin. Tentative KOM pointe Pellu presque bon !!! 4'25 VAM 1380 m/h !!!

www.strava.com/activities/38797275

Cindy?

.....

si non, ce matin envie de sortir le VTT de compet'... pour 1h30 avec au programme 3*10min@I3+5'rec, finalement ce sera 13min@I3 et 4/5min de rec.... une patate d'enfer.....
je suis hyper comptant , car le 11 janvier j'avais essayé une sortie I3 en route et cela avais été une cata!!! donc la , la semaine de recup a fait sont boulot, maintenant on attaque les choses sérieuses en février : IT cours(I5) et introduction de sorties à I3..... pour finir , normalement, par le giminez(yessssss ) d'ici 4semaines... j'espère tenir la distance

ce matin vu le temps, j'ai joins l'utile à l'agréable, je suis allé à la piscine avec mes filles.
J'en ai profité pour me faire 7x100m brasse+3x100m crawl sans m'arrêter,ça m'a rappelé que j'aime tjrs autant nager

cet aprem 1h HT dont 5x20" récup 1'10"

ceci étant j'ai passé la semaine à être crevé et le we à dormir
j'espère que cette semaine sera meilleure

kikinou16 écrit:

ce matin vu le temps, j'ai joins l'utile à l'agréable, je suis allé à la piscine avec mes filles.
J'en ai profité pour me faire 7x100m brasse+3x100m crawl sans m'arrêter,ça m'a rappelé que j'aime tjrs autant nager

cet aprem 1h HT dont 5x20" récup 1'10"

ceci étant j'ai passé la semaine à être crevé et le we à dormir
j'espère que cette semaine sera meilleure

Attends Francky, t'es pas sorti ce matin ? C'est pas comme ça que tu vas y arriver... 3 ou 4 gouttes et tu recules....

Autrement, ce matin lever à 7h00, coup d'oeuil à la fenêtre et recouchage express pour une matinée de loutre....

stam écrit:

lebad écrit:

Encore une sortie sous le soleil
Et première séance @ i3, j'adore ça. Re-

2*25' et 2 KOM

C'était sur une route pas trop fréquentée, ou tu pètes déjà le feu ? Pas assez de boulot à la maison ? :mrgreen:

...

Réponse 1... pas hyper fréquenté par les chasseurs de chrono jusqu'à présent. Mais ça va changer avec JBMorin et moi....
Pour la maison, à part 2-3 bricoles (comme j'ai fait cet aprem), ce n'est pas encore mon tour.

Sinon, pour recoller au sujet : mode hamster ce matin (non négociable, hélas)
4*7'30" de force à 50rpm entrecoupées de 3' à 120 rpm. Nickel pour se mettre en apétit

rickyfirst écrit:

lulu écrit:

après 6 jour de HT une belle sortie de 3h en fartlek avec 2 moustiques intenable dans les côtes .
rien a faire ...2 gars de presque 400 watts a pma avec 10 kg de moins que moi en poids / taille cela fait mal .

T'avais pourtant bien l'air cool dans Louveigné. T'aurais du profiter du vent dans le dos pour pêter un chrono. moi, je devais pédaler comme un fou pour descendre

oui je montais a sv1 ,il mon fais comprendre a mery qu'il était fort...très fort même.
je les laisses faire les marioles...et puis j'attaque en mars ... tu connais certainement celui en jaune ( christophe mosbeux qui roule avec les A ) .

Sortie en extérieur ça faisant longtemps, vu les températures : VTT sur terrains gelé parfois même glace vive et deux gamelles dont un beau vol pour la seconde à belle vitesse mais finalement plus eu mal avec la première quasi à l'arrêt (VTT contre un genou !). A part ça : toutes les montées "à bloc" pendant quelques minutes = sorte de PMA courte ou seuil ? je me trompes ?

icare écrit:

Sortie en extérieur ça faisant longtemps, vu les températures : VTT sur terrains gelé parfois même glace vive et deux gamelles dont un beau vol pour la seconde à belle vitesse mais finalement plus eu mal avec la première quasi à l'arrêt (VTT contre un genou !). A part ça : toutes les montées "à bloc" pendant quelques minutes = sorte de PMA courte ou seuil ? je me trompes ?

PMA Fais gaffe aux chutes la saison n'est pas encore commencée !!!

lulu écrit:

rickyfirst écrit:

lulu écrit:

après 6 jour de HT une belle sortie de 3h en fartlek avec 2 moustiques intenable dans les côtes .
rien a faire ...2 gars de presque 400 watts a pma avec 10 kg de moins que moi en poids / taille cela fait mal .

T'avais pourtant bien l'air cool dans Louveigné. T'aurais du profiter du vent dans le dos pour pêter un chrono. moi, je devais pédaler comme un fou pour descendre

oui je montais a sv1 ,il mon fais comprendre a mery qu'il était fort...très fort même.
je les laisses faire les marioles...et puis j'attaque en mars ... tu connais certainement celui en jaune ( christophe mosbeux qui roule avec les A ) .

Tu peux parler à Christophe d'une sortie mobylette dans Louveigné, cela le fera rire.

On était 8 au pied, un scooter nous dépasse, on embraye tous les 8. A la hauteur du monde sauvage, on était plus que 4 et il attaque la mobylette . Il y en a 2 qui saute à hauteur de Deigné et je reste le seul derrière la mobylette avec Christophe 50 mètres devant. Dans la dernière rampe, il explose et je le passe en étant resté au chaud. Il a une pêche d'enfer et il va faire mal cette année.

Sinon hier, sortie de guerrier avec 3H30 dans la pluie avec une température entre 1°c et 4°c. La vache cela fait vraiment préparation de course flammande

Après la bonne sortie D+ d'hier (pour mes petites jambes) , récup 45mn sur le vélo d'appart ce matin.
2 bouts de bois à la place des jambes!

après ma journée de boulot
3h25 de vélo
j'espère qu'il sera au top
mon ami papipop
parce que sinon il va se faire doser
mon petit olivier

signé:un branleur

1h de HT Force/Vélocité ....

50' de récup active en C à P : 8km et 150m et la nuit qui tombe de + en + tard

Thématique de la semaine: PMA et force, par séries longues.
Today 4 x (5' i3⁺ - 1' récup - 5' force - 1' récup)

kikinou16 écrit:

après ma journée de boulot
3h25 de vélo
j'espère qu'il sera au top
mon ami papipop
parce que sinon il va se faire doser
mon petit olivier

signé:un branleur

En ce moment, c'est pas le top du top, je finis sec les sorties où je tape un peu dedans, mais ça devrait bientôt revenir... Enfin j'espère.... Par contre, le dimanche matin, c'est 08h30 ou 09h00 ?