Tu as fait quoi aujourd'hui???

Eh ben ça y est, c’est fait ! J’ai accroché et rendu mon premier et dernier dossard de l’année en càp !...
21,4km/200m+, 1h19’49’’ : j’étais parti pour moins d’1h20, j’ai été ponctuel. Mon départ prudent a vite été contrarié, je me suis retrouvé à faire le train d’un groupe de 7-8 dont un s’amusait à me faire du pied (3 fois qu’il a failli me faire tomber…), je me suis donc appliqué à faire exploser le groupe. 18’15 aux 5km, 36’40 aux 10, et après la ligne d’arrivée du 10,7km les choses sont claires : nous ne sommes plus que 2 pour les places de 3 et 4 sur le semi, 1’ derrière le 2ème et sans avoir besoin de regarder derrière. Comme je le pressentais, mon compagnon me laisse faire le train, pour mieux me sauter sur la ligne (c’est un cycliste ! :mrgreen: ). Il aura au moins eu le privilège de devoir siphonner bière ou flotte et d’attendre que ça descende, puisqu’un agent de l’AFLD attendait les 3 premiers ; le froid l'aura sûrement aidé, et moi je suis rentré vite fait. Je suis donc 4ème… provisoire ? J’espère que non…
Comme prévu également, les jambes sont dures pour un semi de reprise, avec des descentes casse-gueules un peu humides après la pluie des derniers jours. Par chance, la pluie nous a épargnés ce matin, mais pas le froid : 2°C au départ, 5°C à l’arrivée, on était bien dans le sas de départ serrés comme des sardines.
Content du chrono, content d’avoir tenu la distance !
www.movescount.com/moves/move19842570 et www.strava.com/activities/88746810 (manque 1km sur Strava)

Bravo mon Seb, énorme
L'an prochain tu montes sur la boite

Bah, comme j'ai dit à mes filles, qui m'en voulaient (un tout petit peu) de ne pas m'être arraché pour la 3ème place, le classement ça dépend toujours des gars qui sont là ou pas... Alors l'an prochain, on verra ! J'espère surtout que j'aurai encore bien progressé, ça suppose de ne pas reprendre l'entraînement le 15 août, et donc d'être épargné par les blessures. Je mets 1'40" de moins que l'an dernier, 2 mois après la reprise ça me va !!

Quels temps!!!
Félicitation une belle performance


Pour ma part du foncier aujourd'hui dans les monts du lyonnais et les monts d'or
www.strava.com/activities/88751479?segment_created=true

ouah 36"40 ça fait un départ rapide...bon résultat malgré le coup de lynx du 3° , mais bon en cyclisme c'est un peu plus rageant de trainer qqun dans sa roue qu'en cap non?
aujourd'hui j'ai fait 1h de musc et HT: 5' en force 5' à i3 et 5' d'ados/lombaires. trop de courbatures de mon trail de vendredi encore...

J'ai fait une sortie VTT avec un ami (mon voisin le plus proche en fait, un gars formidable). Le rythme hyper ballade me convient très bien pour l'instant

skippy écrit:

J'ai fait une sortie VTT avec un ami (mon voisin le plus proche en fait, un gars formidable). Le rythme hyper ballade me convient très bien pour l'instant

@Stam : bravo!!

pour mois sortie tout/rien, avec un Kom , que j'ai choppé pour 3s, 1444 de VAM!!!
www.strava.com/activities/88729287

Derrière bon repas de famille

jbmorin écrit:

ouah 36"40 ça fait un départ rapide...bon résultat malgré le coup de lynx du 3° , mais bon en cyclisme c'est un peu plus rageant de trainer qqun dans sa roue qu'en cap non?

En fait je m'en fiche autant à vélo qu'en càp... Pour moi la vérité c'est celle du chrono, pas celle du classement. Je suis quelqu'un de bonne compagnie dans un peloton ... Après c'est sûr que mon acolyte du jour en a beaucoup moins profité que derrière une roue, mais j'ai une grande qualité au train : je suis un vrai métronome, et ça je suis sûr qu'il a apprécié.

@stam, super bravo. Un dossard, une réussite. C'est du bon rendement !


Pour moi, premier essai du nouveau bike.

Ca commençait très mal : temps gris, mes jambes très douloureuses (pour rappel, j'ai enchainé 1 jours de gastro, 1 jour de repos, 1 trail de 40' comme reprise (quel couillon) et 1 journée accroupi à bécher/ramasser des cailloux dans le froid et le pluie) et je me dis que la sortie va être longue.
J'arrive dans la montée à découvrir ce jour, et bingo brouillard au bout de 10' !!

Bref, finalement ça s'est bien passé et ça allait de mieux en mieux malgré les jambes avec cette sensation entre "endolories" et "tremblant de froid", très bizarre.

Dimanche bonne sortie toujours avec vent et fraîcheur. Un petit fartlek avec une constante : garder la plaque.
www.strava.com/activities/88755360

Ce lundi une sortie récup était prévue mais pas l'envie en rentrant du boulot. Nous verrons demain...

VTT dans les bois juste vu trailer

sortie càp, bonnes sensations, augmenter de 5min : soit 50min, augmenté l'intensité: 130bpm pasé à 143, c'est bon çà!!

Hier capable de rien, quadris et mollets complètement bloqués (comme quoi j'étais bien juste au niveau préparation ... ), ce matin j'ai osé aller trotter 40' même si c'est pas brillant. Ca fait du bien ! Je me sens un peu moins vieillard ...

Petite sortie de 45' allure J'ai mis mes ZIPP404 histoire de les entendre siffler même si je roule piano

skippy écrit:

Petite sortie de 45' allure J'ai mis mes ZIPP404 histoire de les entendre siffler même si je roule piano

Yess, trop content pour toi Ivan, C'est bon ça !!!!!

Amicalement Eric

Météo sympa. Les feuilles qui jaunissent. La nature est belle. Mais pas le temps de mettre le nez dehors pour faire du sport à cause du boulot, heureusement le boulot m'oblige à sillonner quelques routes de campagne alors je profite un peu du paysage quand même.
C'est moins bien qu'en vélo.

Ce matin, le fameux EPIC ultime de G. Thibaut (3 séries de 40"/20" + 3 séries de 30"/30" + 3 séries de 20"/40" avec 2' de récup entre chaque série)
Cet après-midi, vélocité (30" 80rpm + 30" 90rpm + 30" 100rpm) x 32.
Le tout sur HT, vu le temps pourri...

semaine triathlon, hier mix de HT vélo et course à pied sur tapis, 1h dont 20' à i3
Aujourd'hui je vais nager 3x20'
Demain si tout va bien footing au bord du lac du bourget

Sortie rapide, avec 2 KOM dans le viseur, le premier yes!! les second... loupé pour 3s.... pas grave, la prochaine fois je l'aurais
à, si, battu mon cp6 à 7min: 405W!! yes
www.strava.com/activities/89422508

J'ai refait siffler les ZIPP à 25 km/h de moyenne !

On progresse