Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bon ça m'apprendra à voler les KOM de Charly, non seulement il vous le récupère fissa mais en plus il vous prend celui qui suit sur la route. (cf sa sortie d'hier)

Sinon pour aujourd'hui : 40 minutes de CàP avec 30 min à i3 : www.strava.com/activities/108473313

8x(30" 100%/30" récup) + 2' récup 30%+ 7 x (25" 115% /35" récup) + 3' récup 30% + 6 x (20" 130% /40" récup) + 4' 30%+ 5 x (15" 145%/45" récup)
La récup à 30% de PMA au début ça parait vraiment trop facile et puis à la fin tu te dis que c'est bien suffisant !

Ce jour 2h de bouchon dans Genève

Un petit CP5 avec un résultat inespéré vu les sensations. C'est vraiment une torture ce truc.
petite séance de nat ce soir à visée décrassage

Un jolie virée de 3h10 avec départ par -1°c, entre champs de neige puis champs verts, sous un soleil voilé... sympa.
Le temps de caser encore une grosse dose de i3.

Sortie refuge de Bise avec Mig . Beau temps, neige top .Le paradis quoi

www.strava.com/activities/108811280

3h30 d'endurance autour de Lyon dans des coins où je vais rarement. Faut dire que tout ce plat c'est pas mon truc.
www.strava.com/activities/108825953

Bien content d'avoir quelques nouvelles de Mig.

Beaucoup de retard dans les tâches domestiques, j'ai eu droit à seulement une heure de fitness ce matin
www.strava.com/activities/108766570

Sortie de 4h pour moi, 118 kms avec un groupe de cyclo et Cédric Pineau, FDJ qui revient de stage
app.strava.com/activities/108842190

Alexbandit89 écrit:

Sortie de 4h pour moi, 118 kms avec un groupe de cyclo et Cédric Pineau, FDJ qui revient de stage
app.strava.com/activities/108842190

Tu l'as pété Pineau ?

On a essayer mais quand il nous a mis en fil indienne derrière lui a 55-60 sur le plat, on pas insister
Sinon c'est souvent qu'il roule avec nous pendant c'est période de recup et c'est toujours un plaisir

Bon ben encore un samedi avec un emploi du temps de dingue.... Juste possibilité de placer 1h20 sur mes rouleaux avec 3 x 16' à i3....

Hier séance de HT pure i1, récup active quoi, et bien c'est d'un ch...t ! Heureusement je n'ai fait que 35 ' ...Aujourd'hui beaucoup mieux : sortie un peu longue de la semaine récup (c'est la première fois que je fais vraiment une semaine de récup ...). 2 h30 et qlqs à i2 sous le soleil avec deux potes ! Bref super.

app.strava.com/activities/108791719

skippy écrit:

Ce jour 2h de bouchon dans Genève

J'y étais hier aussi, en transit ferroviaire dans un trip Limoges-Fribourg-Limoges sur 48h. C'est fou ce que cette "petite" ville draine de quantité et de diversité de gens, j'aime bien même si ça pue le pognon.
Du coup je n'ai rien fait vendredi, et aujourd'hui en rentrant j'ai juste enfilé les runnings pour 63' de récup de chez récup, 12,5km/200m+ à 120 pulses. Sous le soleil ! (côté sol c'était Holiday on Mud)

2h dans les monts d'or avec 3 séries de 22 min en I3
www.strava.com/activities/108889979

stam écrit:

skippy écrit:

Ce jour 2h de bouchon dans Genève

J'y étais hier aussi, en transit ferroviaire dans un trip Limoges-Fribourg-Limoges sur 48h. C'est fou ce que cette "petite" ville draine de quantité et de diversité de gens, j'aime bien même si ça pue le pognon.
Du coup je n'ai rien fait vendredi, et aujourd'hui en rentrant j'ai juste enfilé les runnings pour 63' de récup de chez récup, 12,5km/200m+ à 120 pulses. Sous le soleil ! (côté sol c'était Holiday on Mud)

HS. Oui Genève est une ville vraiment atypique, très "vieille Europe" chargée d'histoire et de culture et en même temps très cosmopolite (ONU), avec certains quartiers très dépaysants par rapport à la Haute Savoie et somme toute plutôt agréables et puis t'as raison ce côté fric, rupin même, que je trouve amusant à voir comme ça vite fait quand j'y passe, ( c'est aussi sympa parfois d'y rouler à vélo le dimanche matin sur les quais) y'a indéniablement un côté écœurant très vite... Sans compter que lorsque l'on s'intéresse un peu à la politique et pire lorsque l'on connaît les dessous de nombre affaires de corruption c'est franchement pas reluisant voire plus... Je ne peux pas m'empêcher d'y penser quand je vois toutes ces façades d'immeubles prestigieux, abritant les grands hôtels et les grandes banques et toute cette faune qui gravite autour. Etb puis tr'as Lausanne et toutes ces fédérations et autres institutions sportives style CIO... Allez j'arrête là !

Fin du HS.

2h45, 75km dans la vallée de la Somme et Baie d'Authie !

Travail à I3 et 5x5' en force dans une bosse d'un km.

Vent+pluie+froid un vrai temps de flamand ! et le GPS qui merdouille donc strava faussé, www.strava.com/activities/108768251

La même qu'hier avec Cédric Pineau en mobylette très chaud sur le retour
bref 120 kms en 3h47

app.strava.com/activities/109053575
app.strava.com/activities/109054778 ( morceau manquant, plus de batterie compteur )

Alors pour moi, la dernière d'une grosse semaine de plus de 10h grâce à un peu de chance et de RTT, et... beaucoup de HT

Force : 4* (7' @ 50rpm + 3' @ 120rpm)

C'est aussi la fin d'un gros cycle (merci la météo depuis mi décembre) avec du foncier ayant tourné au travail de i3 sur les 3 dernières semaines, et toujours de la force en parallèle.
Qu'est ce que j'aimerais pouvoir continuer à mener la saison d'entrainement comme ça l'a été. C'est à dire comme je le souhaite, avec des aménagements boulot/perso/vélo aussi faciles à trouver, autant de chance et de temps... on croise les doigts