Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

Alors pour moi, la dernière d'une grosse semaine de plus de 10h grâce à un peu de chance et de RTT, et... beaucoup de HT

Force : 4* (7' @ 50rpm + 3' @ 120rpm)

C'est aussi la fin d'un gros cycle (merci la météo depuis mi décembre) avec du foncier ayant tourné au travail de i3 sur les 3 dernières semaines, et toujours de la force en parallèle.
Qu'est ce que j'aimerais pouvoir continuer à mener la saison d'entrainement comme ça l'a été. C'est à dire comme je le souhaite, avec des aménagements boulot/perso/vélo aussi faciles à trouver, autant de chance et de temps... on croise les doigts

tu vas tourner fort cette année, je le sans bien

Pour moi, jusqu'à jeudi cela faisait 9jours d’entraînements enchaînés... avec du I3/pma light/force vélocité... je suis rentré hier soir de 2jours en famille chez Grandes oreilles.. du pur bonheur, mais super froid, 2 journées debout à marcher dans le parc mon épuisé... ce matin, je pars normalement pour du 3h/3h30 réduit à 2h30 difficile, a serrer les dents pour pas rentrer plus tôt, pas de jambes, froid, tres dur de tenir mon I3...
www.strava.com/activities/109068994/overview

75km/1050m+ en 2h42, sortie club mais en petit comité, donc plus régulier que les dimanches précédents. Quelques sprints pour entretenir la Fmax.

Suis tombé sur une copain Joris !

app.strava.com/activities/109092086

Alexbandit89 écrit:

La même qu'hier avec Cédric Pineau en mobylette très chaud sur le retour
bref 120 kms en 3h47

app.strava.com/activities/109053575
app.strava.com/activities/109054778 ( morceau manquant, plus de batterie compteur )

Ayant vécu dans le pays d'Othe (un petit territoire au nord ouest, entre Auxerre et Troyes) une partie de ma jeunesse et connaissant un peu le nord de la Bourgogne je suis tes parcours avec intérêt. Cela doit être sympa de rouler par chez vous : vous devez être relativement tranquilles avec les bagnoles non ?

2h10 sous la flotte.. 2 x 12' puis 8' à i4....

Trop de vent en rafales ce matin pour risquer une sortie mais il semble se calmer un peu après le repas : un petit fartlek avec pas mal de I3 suffira à mon bonheur.
www.strava.com/activities/109117036

Belle sortie avec Zeo

C'est ma plus longue sortie depuis 10 ans

www.strava.com/activities/109071340

Merci Zeo toujours bien nos virées.

On est allé sur les routes de Lebad et de Charly mais on ne les a pas croisés

franckydet écrit:

Belle sortie avec Zeo

C'est ma plus longue sortie depuis 10 ans

www.strava.com/activities/109071340

Merci Zeo toujours bien nos virées.

On est allé sur les routes de Lebad et de Charly mais on ne les a pas croisés

belle sortie les gars, moi j'ai roulé de l'autre coté de la plain e du forez

icare écrit:

Alexbandit89 écrit:

La même qu'hier avec Cédric Pineau en mobylette très chaud sur le retour
bref 120 kms en 3h47

app.strava.com/activities/109053575
app.strava.com/activities/109054778 ( morceau manquant, plus de batterie compteur )

Ayant vécu dans le pays d'Othe (un petit territoire au nord ouest, entre Auxerre et Troyes) une partie de ma jeunesse et connaissant un peu le nord de la Bourgogne je suis tes parcours avec intérêt. Cela doit être sympa de rouler par chez vous : vous devez être relativement tranquilles avec les bagnoles non ?

Oui ça va, y'a toujours des cinglés qui double comme des porcs mais bon on a pas a ce plaindre, sinon ya des coins vallonnée mais ça manque de longue bosse , faut faire des bornes pour aller dans le Morvan mais c'est encore limite a mon gout

La même que Franck du coup pour moi :
www.strava.com/activities/109065281

J'avoue que ce soir je suis bien rincé, faut dire que 230 bornes en 2 jours ça m'arrive pas souvent!

Charly42 écrit:

franckydet écrit:

Belle sortie avec Zeo

C'est ma plus longue sortie depuis 10 ans

www.strava.com/activities/109071340

Merci Zeo toujours bien nos virées.

On est allé sur les routes de Lebad et de Charly mais on ne les a pas croisés

belle sortie les gars, moi j'ai roulé de l'autre coté de la plain e du forez

Jolie ! Par contre, à force de borner comme ça, vous ne saurez plus quoi faire cet été

(vous auriez pu faire le détour par la maison pour faire de la PPG en plus... j'étais encore en plein boulot pour dégager touts ces put**** de ronces !!!)

Une bonne sortie d'un peu plus de 3h avec tu travail à I3 et un peu d'endurance de force.
La pluie s'est pointé à midi juste quand j'arrivais chez moi .
app.strava.com/activities/109092087

C'est la seule sortie en extérieure de la semaine, pas facile avec des jours si court et un temps.
Vivement les beaux jours...

Fitness Tapis 15% HT Stepper Gainage !

www.strava.com/activities/109389500

lebad écrit:

Charly42 écrit:

franckydet écrit:

Belle sortie avec Zeo

C'est ma plus longue sortie depuis 10 ans

www.strava.com/activities/109071340

Merci Zeo toujours bien nos virées.

On est allé sur les routes de Lebad et de Charly mais on ne les a pas croisés

belle sortie les gars, moi j'ai roulé de l'autre coté de la plain e du forez

Jolie ! Par contre, à force de borner comme ça, vous ne saurez plus quoi faire cet été

(vous auriez pu faire le détour par la maison pour faire de la PPG en plus... j'étais encore en plein boulot pour dégager touts ces put**** de ronces !!!)

Merci les gars un jours on arrivera bien à faire un bout de chemin ensemble que ce soit dans le pilat ou les monts du Lyonnais

On est lundi et le lundi soir c'est CAP alors pour moi 1H30 d'escalier

www.strava.com/activities/109392549

Récup de 40 min pour moi avec 30' d'hyper vélocité pour faire partir ces jambes lourdes qui m'ont accompagné toute la journée.

Sortie route pas chaude

app.strava.com/activities/109560760

Comme Ivan sortie pas chaude avec ce p....n de vent froid.
Endurance de force et force sous-max au menu, ils sont durs à porter ces kilos supplémentaires....
www.strava.com/activities/109562017

hier, 40min de ht en recup et 20min de muscu/fitness... pas la grosse forme

Après une journée de repos complet, 10km/46'/175m+ de càp à i2/i3 ; pas la grosse patate non plus... Sensations quelconques, c'est à se demander s'il faut se reposer !!

1h10 de rouleaux hier soir avec 3 fois l'enchainement de 10' à i3 et 5' à i4 (avec 5' de recup entre chaque enchainements.