Qui a un petit bobo en ce moment ???

Un début de truc qui ressemble à une tendinite à l'aine. Pour l'instant juste douloureux à la palpation, pas quand je roule. Une recherche sur le net me fait pencher pour des soucis au psoas. C'était apparu avant la coupure de novembre, en période de grimpe automnale et ça me gênait la nuit quand c'était froid. Depuis la manipulation de l'osthéo, plus de douleur la nuit mais je continue à le sentir.

Quelqu'un a déjà eu ? Des idées de la cause ?

Pour l'instant, reprise sérieuse des étirements, massage avec de la crème, nuit avec une compresse et je vais faire des efforts pour l'hydratation, qui est le gros point noir (pas possible de boire au boulot)...

Circus écrit:

Un début de truc qui ressemble à une tendinite à l'aine. Pour l'instant juste douloureux à la palpation, pas quand je roule. Une recherche sur le net me fait pencher pour des soucis au psoas. C'était apparu avant la coupure de novembre, en période de grimpe automnale et ça me gênait la nuit quand c'était froid. Depuis la manipulation de l'osthéo, plus de douleur la nuit mais je continue à le sentir.

Quelqu'un a déjà eu ? Des idées de la cause ?

Pour l'instant, reprise sérieuse des étirements, massage avec de la crème, nuit avec une compresse et je vais faire des efforts pour l'hydratation, qui est le gros point noir (pas possible de boire au boulot)...

Ben, Sophie a eu ce problème, et c'est passé après quelques séances kiné... Désolé pour toi, il va falloir que tu retournes chez le médecin / kiné...

Edit : Sophie a aussi la mauvaise habitude de ne pas assez boire. Tu ne peux pas boire une bouteille d'eau devant les élèves ? Tous les grands orateurs font cela...

C'est quoi (si pas indiscret), l'origine diagnostiquée de son souci ?

Ce qui m'énerve avec le kiné, c'est qu'en fait je peux faire la même chose sans passer par lui, à condition de savoir quoi faire...

Aucune idée sur l'origine, elle ne sait pas... J'ai édité ma 1ère réponse à propos de l'hydratation quotidienne.

Pour le kiné, n'accepte que 2 ou 3 rendez-vous et ensuite tu verras. Les kinés ont la facheuse tendance à prendre 10 rendez-vous, et laisser les patients se déme***er eux-même afin de prendre d'autres patients en même temps.

Sans rentrer dans le débat, certains kinés (dans ma copro en tout cas) prennent 20 balles pour une séance d'une heure... donc je ne leur en veux pas s'ils "gèrent" 3 mecs en simultané pour une rééducation du coude/poignet au Compex. J'ai connu ça pour le coude, ça faisait un peu "usine" mais au final le mec il se fait 60€ de l'heure après X années d'études, beaucoup moins que ce que facture un garagiste par exemple (évidemment faut prendre tout ça hors charges).
Perso j'ai fait ma vingtaine de séances en rééducation de mon coude pété, que je n'aurais pas pu faire en solo (ne serait-ce que retrouver la mobilité d'avant accident, seul le kiné arrive à aller progressivement aux limites, séance après séance... au seuil de la douleur "supportable" mais pas au-delà ). Idem pour le Compex que je n'avais pas sous la main (et encore faut il placer les électrodes où il faut. Au final j'ai tout récupéré, voire même davantage de souplesse qu'avant (légère hyperlaxe)

Après je conçois que ça fasse fait suer quand on peut faire les mêmes séances chez soi, pour un truc moins lourd genre tendinite.
Dans ce cas comme dit Gilles tu vas voir ton médecin traitement, explique le souci et chez le kiné (s'il te prescrit des séances sans te gaver d'anti-inflammatoires avant) tu n'est pas obligé de partir pour 10 séances.

Pour ma part,ça fait un peu plus de 2 ans que je me traîne une petite douleur ou plutôt une petit gêne à ce niveau-là. Le médecin a suspecté un problème avec le psoas (pas le muscle le plus simple du corps humain !). Direction mon ostéo. Effectivement, cela m'a soulagé, mais pas guéri. En janvier, je lui ai dis que ça durait un peu. Elle m'a demandé s'il ne fallait pas que je consulte un médecin du sport. Je suis retourné voir mon médecin traitant qui m'a prescrit une échographie de la paroi abdominale. Est-ce que cela pourrait être une hernie inguinale ? Pour l'instant, j'en suis là, j'ai RDV lundi prochain. Suite au prochain épisode...
Par contre, je pense que j'ai dû à un moment abuser des exercices pour renforcer les abdos (je me mettais allongé sur les coudes et la pointe des pieds).

Ces douleurs à l’ aine sont souvent très difficile à identifier , les origines sont variées ,
Arcade crurale enflammer
Insertion musculaire douloureuse ( adducteursss, psoas, paroi abdominale )
Hernie inguinale
Compression vasculaire
Compression nerf

Pour les principales causes, il faut donc avant tout poser le bon diagnostique ....qui se fait souvent par élimination ....donc ça peut être long!

Après vous parler d osteo et de psoas, ce groupe musculaire est problématique chez beaucoup de sportif , c est donc bien de travailler dessus, mais le soulagement non complet de symptôme après la séance d osteo doit évoquer un problème multifactroiel ...

Dans cette zone le psoas est un bon candidat. Pour l'éliminer, s'il n'y a pas de douleur dans le bas du dos, et si le pétrissage de la fosse iliaque ("creux" de la hanche au-dessus de l'aine) ne provoque pas de douleur, il faut peut-être chercher du côté du couturier ou du grand droit. Ceux-là sont bi-articulaires (hanche-genou) et donc particulièrement malmenés sur le vélo. Un signe évident peut se révéler en flexion-abduction de hanche : debout, tu montes le genou (hanche et genou fléchis), et tu écartes la cuisse vers l'extérieur. Avec un peu de (mal)chance, tu entendras un petit claquement qui correspond au passage sur l'épine iliaque d'un tendon grossi par l'inflammation.
Après, au-delà de savoir exactement où ça se passe, et sauf "gros" problème comme ceux évoqués par Lafoy, le remède est commun à toutes les inflammations : étirement des muscles adjacents, hydratation, poursuite d'une activité modérée...

Oui stam entièrement d accord avec toi sur les tests palpatoire du psoas’ , on peu associer aussi des tests de contraction contre résistance et des tests dynamique , mais malgré tout ce n est qd même pas la zone la plus facile pour faire un autodiagnostique

J'ai mal au "pétrissage" de l'aine et j'ai des "sensations" ou "gênes" sur le haut de la crête iliaque et parfois derrière.

Je ne cherche pas non plus à faire un auto-diagnostic... Et s'il me faut passer par un médecin du sport et de la kiné, je ferai...
Ca fait un petit moment (une bonne année) que j'avais des tensions à cet endroit, sans m'en rendre compte, mais ça ne c'était pas transformé en vraie gêne. J'aimerais surtout ne pas devoir couper complètement plusieurs semaines. Après, des tendinites, j'en ai plein partout (les deux coudes, les deux tendons d'achille) et je suis habitué à faire avec.

Je vais suivre le protocole médical habituel, aller voir un dentiste, soigner étirements et hydratation et en dernier recours si aggravation, je m'arrêterai.

Ouais... j'ai l'impression que toute la ceinture pelvienne est bien fatiguée, et que tu peux entreprendre des séances d'etirements de tous les muscles, qu'ils soient fléchisseurs, extenseurs ou rotateurs... Ça ne pourra pas te faire de mal, et si jamais ça persiste ou si une douleur aiguë survient tu passes à la recherche des causes plus rares (hernie & co).

Fredhamster écrit:

Je ne sais pas si c'est le psoas mais j'ai eu mal pendant des semaines au muscle qui se situe au niveau de la hanche et qui permet de lever le genou il y a 3 ans après avoir fait des séances unijambistes sur home trainer.

Le psoas est en effet fléchisseur de hanches ; ce n'est pas le seul et dans cette zone, je ne sais pas comment les muscles se répartissent le taf, mais c'est une mécanique sans doute diablement compliquée et je trouve assez fragile. Le prix d'une mobilité dans tous les plans...
Je crois que c'est Phil qui avait trouvé et conseillé ce lien : www.sain-et-naturel.com/muscle-vous-etirez.html
La posture du pigeon est aussi à recommander pour les rotateurs externes : www.yogamag.info/dir/hanches-trop-serrees/

Circus ok pour étirement de tous les groupes musculaires autour du bassin , mais en douceur!!!!
Jouez sur les temps de posture plutôt long mais très supportable , tu as déjà une inflammation pas la peine d en rajouter .
Mais ne fait pas d abodominaux ni de gainage !!!!
Stam oui le psoas iliaque est le principale fléchisseur de hanche, même que dans les abdos à l ancienne ( pieds sous l espalier et remonté du tronc ) et bien on travail surtout le psoas
Pour la posture du pigeon, il ne faut pas avoir de problème lombaire
On peu étirer les pelvitrochanteriens (rot ext) de la même façon debout le membre inf droit posé sur la table comme sur la photo, et en se penchant en avant, c est moins traumatisant

Dom, t'es kiné ?

Lafoy écrit:

Pour la posture du pigeon, il ne faut pas avoir de problème lombaire

Si c'est la photo qui t'inspire cette méfiance, il faut bien avoir conscience que c'est un idéal que tout le monde n'atteint pas : l'angle du genou de la jambe fléchie est la variable d'ajustement de la difficulté (plus le genou est plié, moins c'est dur), et la cambrure au point où la dame la pratique n'est pas indispensable pour que ça commence à tirer. L'image a l'avantage d'illustrer que c'est par la flexion de hanche qu'on obtient les effets, et non par la compensation de la sacro-iliaque ou du dos.
J'aime bien cet exercice au sol car il permet de bien contrôler le positionnement du bassin, alors qu'avec l'exercice que tu proposes (tout aussi efficace s'il est bien fait), j'ai tendance à laisser échapper mon gainage.

RDV chez mon médecin du sport le 05 mars... J'ai peut-être intérêt à aller voir mon médecin traitant avant pour avoir des séances de kiné ?

A part ça, je me suis en effet fait un peu mal aux adducteurs, là où je n'avais rien , en m'étirant... comme le craignait Lafoy... (Rien senti sur l'instant).

J'ai eu des médecins du sport... ou pas comme médecin traitant => honnêtement je ne saurais faire la différence entre les deux.
Sachant que je passe le(s) voir presque exclusivement pour le sport (certificat médical, ou fracture/rééducation -heureusement plus rares- ).

Bref, si tu peux avoir un rdv ailleurs plus tôt ça fera avancer le schmilblick plus vite je pense (en fonction de la douleur le kiné saura très bien où chercher/travailler à mon avis).