Qui a un petit bobo en ce moment ???

albator83 écrit:

j'avais aussi succombé à la tentation de la Costa Brava fin février

Ouais, mais c'est tellement bien de rouler sur de belles routes, souvent au soleil, à la sortie de l'hiver.
Et pour l'UFOLEP, du moins en Isère, les courses en ligne, c'est avril-mai. Et c'est tout.

C'est vrai... quoique la semaine dernière ils ont eu droit à un peu de neige du côté de Lloret del Mar ^^

Bon, de retour de chez mon médecin du sport.

A priori, la cause de mes nombreux problèmes musculaires à la hanche (tendinite, qui n'en est pas une, lumbago, douleurs chroniques) proviennent à la fois de ma cheville droite -essentiellement- et de la mâchoire. Pour la première, certainement la suite de ma longue chute en grimpant à la Toussaint, pour la seconde, c'est l'occlusion qui a dû un peu se modifier.
Donc j'ai droit à de la kiné, à de l'osthéo et un retour pour faire vérifier mes gouttières dentaires.

Des petites nouvelles de mon dos après deux moi de kiné j'ai passé enfin une radio résultat discopathie l5-s1 hier irm pour en savoir plus.

hello écrit:

Des petites nouvelles de mon dos après deux moi de kiné j'ai passé enfin une radio résultat discopathie l5-s1 hier irm pour en savoir plus.

on va pouvoir monter un club pour moi L4/L5 et L5/S1... rdv Scanner dans 15jours pour voir si hernie ou non... après... je sais pas
Je continue a rouler car ça change rien(enfin presque ).
2 mois de kiné déjà, et tjrs des douleurs sur l4 à S1 et tout le long du "bassin" comme si les muscles/tendons et autres étaient tout tendu... mais en plus j'ai des douleurs au pli de l'aine depuis 15 jours(typique pincementL4/L5)...

Salut à tous les deux.

vous avez vérifier auprès d'un médecin du sport si nous n'aviez pas une occlusion dentaire ou un blocage articulaire sur un éléments des membres inférieurs ?

Circus écrit:

Salut à tous les deux.

vous avez vérifier auprès d'un médecin du sport si nous n'aviez pas une occlusion dentaire ou un blocage articulaire sur un éléments des membres inférieurs ?

Pour le blocage: RAS rdv chez l'ostheo...
Occlusion dentaire: la je vois pas le rapport entre le positionnement de mes dents et mon pincement L4/L5/S1..

De toute manière le pincement est là puisque la radio a validé

Lorsque je faisais encore de la CàP, un podologue que j'avais consulté pour des douleurs saccro-iliaques récurrentes m'avait envoyé chez un dentiste me faire retirer mes dernières dents de sagesse...
Sur le coup je l'avais pris pour un illuminé, mais les douleurs avaient bien diminué après

Charly42 écrit:

Circus écrit:

Salut à tous les deux.

vous avez vérifier auprès d'un médecin du sport si nous n'aviez pas une occlusion dentaire ou un blocage articulaire sur un éléments des membres inférieurs ?

Pour le blocage: RAS rdv chez l'ostheo...
Occlusion dentaire: la je vois pas le rapport entre le positionnement de mes dents et mon pincement L4/L5/S1..

De toute manière le pincement est là puisque la radio a validé

L'ensemble de la chaîne musculaire peut avoir des pb par ses deux extrêmités, la machoire ou les pieds. J'ai des lumbagos à répétitions depuis 1 mois, c'est un souci de machoire. En plus du pincement, tu peux avoir ça comme pb.

Charly42 écrit:

Occlusion dentaire: la je vois pas le rapport entre le positionnement de mes dents et mon pincement L4/L5/S1..

De toute manière le pincement est là puisque la radio a validé

Je vais te faire une prémonition que Françoise Mézières aurait pu te faire, puisqu'elle avait constaté qu'une patiente, qu'elle n'avait jamais vue que tordue et voûtée, était redevenue "droite" une fois décédée : un jour ton pincement disparaîtra, ne serait-ce que sur ton lit de mort. Donc l'idéal serait que ça arrive avant ...
Nos articulations n'ont aucune raison de se mettre toutes seules dans des positions acrobatiques : elles ne le font que sous la contrainte, et cette contrainte est nécessairement nerveuse, musculaire, ou les 2.
La question devient donc : qu'est-ce qui provoque la contraction permanente d'une chaîne musculaire qui pèse sur une articulation, ou le déséquilibre de 2 chaînes antagonistes ?
Les causes potentielles sont nombreuses : la fatigue en n°1 pour nous sportifs, le stress et les influx nerveux excessifs qu'il cause, de mauvaises postures sur le vélo, mais aussi de mauvaises postures dans la vie de tous les jours, etc.
Les problèmes d'occlusion interviennent dans les questions de posture : des mâchoires mal alignées vont générer des tensions dans les masseters et dans le cou (+ problèmes de bruxisme et autres), et conditionner un mauvais positionnement de la colonne. Mais ça peut être aussi des problèmes de convergence des yeux, qui vont conditionner le positionnement de la tête et troubler l'alignement du rachis.
Ca peut aussi venir d'en bas, et c'est là que j'en reviens à tes problèmes de pyramidal : si tes rotateurs externes sont contracturés, tes appuis en position assise seront déséquilibrés et vont bouleverser la statique du rachis.
Les sources de perturbations sont nombreuses et fonctionnent souvent en chaîne, la difficulté est de trouver la "mère" de toutes, et de trouver un praticien qui saura faire l'analyse. Nous sommes généralement les mieux et les plus mal placés pour faire ce diagnostic sur nous-mêmes : les mieux placés car nous passons 100% du temps dans notre corps, et les plus mal placés parce que nous sommes souvent incapables du recul nécessaire pour une analyse objective.

Circus écrit:

Salut à tous les deux.

vous avez vérifier auprès d'un médecin du sport si nous n'aviez pas une occlusion dentaire ou un blocage articulaire sur un éléments des membres inférieurs ?

idem que Charly ostheo et quand au dentaire mon médecin m'a regardé bizarrement quand j'y ai fais allusion .

stam je me retrouve dans tous ton dernier message.

hello écrit:

Circus écrit:

Salut à tous les deux.

vous avez vérifier auprès d'un médecin du sport si nous n'aviez pas une occlusion dentaire ou un blocage articulaire sur un éléments des membres inférieurs ?

idem que Charly ostheo et quand au dentaire mon médecin m'a regardé bizarrement quand j'y ai fais allusion .

stam je me retrouve dans tous ton dernier message.

Stam confirme pourtant mes propos. Si ton médecin (du sport ?) t'as regardé bizarrement, va en voir un autre, ça veut dire qu'il n'y connait pas grand chose...

Merci Stam et Circus,
loin de moi l'idée de remettre en question les propos de circus, mais je ne voyais pas le rapport.... ce que tu écris stam, cela se tiens.

Perso j'ai pas encore consulté le médecin du sport puisque de toute manière il va falloir passer par la case scanner.
Au niveau des dents l'osthéo m'avait regarder il y environ 8/9mois (machoir/cranes/cervical) avec rien de bien méchant(quasi rien).

La cause de mes douleurs: je pense que cela viens d'un gros déficit de muscle sur cette zone (le kiné m'a même dit que rapport au reste de la colonne j'avais rien) et du fait que j'ai pas mal forcé dans ma jeunesse comme un "bourrin" sur des travaux de forces, et sur des jobs (décharger les containers venant de Chine et remplis de marteau/limes/clé)... . bon et tout cela a surement amené à mes régulier blocage sacro illiaque, qui peu "abimer" S1/L5/L4 (d'apres l'ostheo).

C'est un peu mon analyse.
Apres je me pose la question actuellement de ma payer une étude posturale histoire de bien calibrer mes positions... maintenant cela ce fait par ordi et cela semble pas mal. a voir

Charly42 écrit:

j'ai pas mal forcé dans ma jeunesse comme un "bourrin" sur des travaux de forces, et sur des jobs (décharger les containers venant de Chine et remplis de marteau/limes/clé)...

Ah donc l'outilleur auvergnat était forézien !... Ca explique pourquoi je ne l'avais jamais croisé en Auvergne et découvert en arrivant à Limoges.

L'étude posturale c'est une bonne résolution ; avec une pathologie en cours je pense que c'est important de s'adresser à quelqu'un capable de la prendre en compte et de proposer une transition entre une position "de confort" qui va ménager les articulations concernées le temps d'une rééducation/renforcement, et une position définitive qui sera optimale d'un point de vue biomécanique. Dans notre "coin" (en bas à gauche), Vincent Blondeau fait ça très bien paraît-il ; dans le tien je ne sais pas...

Je ne l'ai pas du tout pris comme une remise en question. Je préfère insister pour que tu sois au courant plutôt que de ne rien dire

"en bas à gauche", y en a un qui a aussi une super réputation pour les études posturales :
www.ftc-sport.net/

Charly42 écrit:

La cause de mes douleurs: je pense que cela viens d'un gros déficit de muscle sur cette zone (le kiné m'a même dit que rapport au reste de la colonne j'avais rien) et du fait que j'ai pas mal forcé dans ma jeunesse comme un "bourrin" sur des travaux de forces, et sur des jobs (décharger les containers venant de Chine et remplis de marteau/limes/clé)... . bon et tout cela a surement amené à mes régulier blocage sacro illiaque, qui peu "abimer" S1/L5/L4 (d'apres l'ostheo).

C'est un peu mon analyse.
Apres je me pose la question actuellement de ma payer une étude posturale histoire de bien calibrer mes positions... maintenant cela ce fait par ordi et cela semble pas mal. a voir

Bienvenue au club ! (et Hello aussi !)

Comme toi j’ai soulevé pendant 15 ans de lourdes charges, depuis le sol, vite vite vite avec le stress car les secondes défilaient, donc de très mauvais mouvements dans de très mauvaises conditions. Et pourtant, à l’époque jamais je n’ai eu mal au dos, car ma musculature était adaptée.

Ensuite j’ai obtenu une planque dans un bureau j’ai pris des responsabilités et travaille assis devant un écran. Après quelques temps voilà les problèmes à répétition qui arrivent, car la musculature du tronc s’est avachie comme moi sur ma chaise et ne soutient plus le dos dont tous les disques intervertébraux portent les stigmates du temps passé.

J’ai eu 4 hernies discales, dont la dernière L5/S1 en 2015 a dû être opérée à cause d’une perte de sensibilité à la jambe droite.

Après l’opération (40 minutes), je me suis donc refait une musculature du haut du corps, avec au début les précieux conseils d’une spécialiste. Et depuis je l’entretient presque tous les jours avec 10/15 minutes d’exercices (abdos, gainage, rameur, etc.)

J’ai surtout analysé d’un œil très critique tous mes gestes du quotidien, mêmes ceux qui semblent les plus anodins : dans quelle position je me lave les mains ou je me brosse les dents, comment je sors les services du tiroir à services, de quelle manière je m’assieds dans la bagnole, etc. Au bureau, je suis assis sur un Medicin Ball bien instable, qui m’oblige à mobiliser tout le temps le haut du corps et qui fait bien marrer les collègues.

En course à pied/trail, j’utilise des chaussures avec au moins 10 mm de drop, avec comme critère principal la sensation d’amorti. Et j’évite d’essayer d’aller vite au plat et à la descente.

Sur le vélo, j’ai redressé ma position, au feeling, et donc changé les réglages qu’une étude posturale m’avait trouvé : feeling avant tout.

Après un an, je n’avais plus aucune gêne, ni séquelle. Je suis revenu plus fort qu’avant, avec des muscles lombaires plus forts, ce qui m’a permis de beaucoup développer la puissance au niveau des jambes. En montagne, j’étais un moulineur 95/105 rpm, je tourne maintenant à 70/80 rpm, avec des braquets que j’estimais monstrueux auparavant et que maintenant j’arrive à tenir très longtemps avec des pulsations plus basses et avec de meilleurs chronos.

Le remède aux maux de dos selon moi, ce sont vraiment des muscles du tronc bien solides et de bonnes positions et gestes justes dans la vie quotidienne.

Ne pas essayer de revenir trop vite, patience !
Courage !

A+
Cricri.

Intéressant !

Perso, tourner des gros braquets me provoque rapidement des maux aux genoux : syndrome rotulien, ou TFL.

Merci CriCri, cela me rassure un"peu" ton témoignage vis à vis de l'évolution (celle d’Eric aussi mais via messenger).
Je prends conscience doucement qu'il faut peut être que je calme le jeu sur le velo si je veux que la douleur "passe"

Niveau renforcement, c'est ce que me dis le kiné: hernie ou pas( juste pincement) le fait de renforcer mes muscles autour de S1/L5/L4 ne peux être que bénéfique et aider à éviter : 1 que cela ce pince plus encore, 2 au pire que la hernie sorte plus!!
Actuellement les muscles ce développe au dire de mon kiné.
J'ai attaqué a changer la position déjà sur le VTT, au feeling aussi.

Mais j'ai passé un WE galère: j'ai bien cru appeler Mme pour ramener samedi matin (en route).
Du coup, dimanche 1h10 VTT (nouvelle position) mais j'ai fait demi-tour 20min trop tard, car seulement quand la douleur est arrivé(bon doucement)... .

Bon de toute manière scanner dans 1 semaine .
J'ai une compet' prévu dimanche.. (aiie tapez pas tapez pas) j'ai trop envie mais je sais pas raisonnable!

Charly42 écrit:

Bon de toute manière scanner dans 1 semaine .
J'ai un compte prévu dimanche.. (aiie tapez pas tapez pas) j'ai trop envie mais je sais pas raisonnable!

T'es comptable ? Ah bon ?

Moi qui croyais que t'étais ingénieur