3. La méthode

Il est clair il faut avoir un cardio capable de mesurer le signal R-R de votre coeur. Une fois à la maison vous devez enregistrer la suite de mesures dans un fichier texte. Notepad va très bien. Le plus dur c'est de trouver l'outil qui va nous permettre de générer ces fameux graphes montrés ci-dessus.

Après avoir testé plusieurs outils, j'ai même essayé de bricoler moi même mais sans succès, j'ai fini par découvrir un petit logiciel (merci la Finlande) gratuit qui fonctionne très bien. Pour le télécharger faire la demande sur le site "HRV analysis software"

On obtient un résultat excellent, j'ai fait le test le mardi soir (ma journée de repos) puis un test après une sortie de fractionnés. OUI ça fonctionne, j'adore quand la théorie rejoint la pratique !!!

Encore fatigué	J+1 après une grosse sortie	Récupération excellente

Les indices de forme pour évaluer la forme du moment sont :

• Le rapport LF/LH. Donc lorsque je suis reposé je suis à 0,353 et lors d'une récupération incomplète à 1,682.

• Le suivi des rapports LF et LH est également intéressant pour mesurer le tonus de chaque branche.

Chaque athlète étant différent, il est important de "calibrer" et ajuster les valeurs et interprétations des résultats au cas par cas. Certains athlètes "répondent" mieux à ce suivi par le HRV.

Je vous invite à lire l'excellent article de Pierre Badel ( Alias lebad) sur ce sujet: ICI