Test a l\'effort

Skippy écrit:

Il faut être patient lulu. Cela prend 4/5 ans pour atteindre sa plénitude.

Voici ma progression sur ma côte évaluation PMA. Tu vois la progression est nette mais cela n\'arrive pas en un jour. J\'ai vraiment progressé en 2006

Date Temps Watts
05/09/2003 00:08:37 244
12/04/2004 00:07:10 289
05/05/2004 00:07:12 290
27/04/2005 00:06:35 317
01/07/2005 00:06:24 325
29/03/2006 00:05:55 352
14/06/2006 00:05:42 363
07/04/2007 00:05:36 370
19/05/2008 00:05:15 390

Merci pour ce bel exemple de progression, c\'est motivant !
Pourrais tu, si possible, rajouter quelques informations genre dates clefs ( type date début cyclisme, date à partir de laquelle tu as commencé les entrainement sérieux, à t\'intéresser à la diététique, ou d\'autres moment qui t\'ont semblé important ), évolution de la charge de travail annuelle ( en heure ou autre ) etc.
Personnellement ça m’intéresserait beaucoup, et je suis sûr que je ne suis pas le seul débutant dans ce cas

pour ne pas rester frustré (ou le rester peut être ) ne serait il pas plus parlant de s\'exprimer en watts / kg ??

Je pensais m\'être déjà suffisamment mis à nu à travers les site !!!

En 2003, 2004 j\'ai fait à peu près n’importe quoi. EN 2005 je me suis intéressé vraiment à l\'entraînement et la physiologie sportive.

Pour moi la clé c\'est assiduité. Ne jamais couper sur de longues périodes puis reprendre etc ..
Après mon entraînement c\'est en gros ce que je mets sur les plans d\'entraînement sur VO².

Statistiques annuelles (logiciel Précision performance Polar)

2003
Peu de stat mais environ 380 heures !!!

2004

* Temps 473 heures dont 40 heures de peau de phoque
* Répartition des intensités: foncier récup 68%, résistance 20%, seuil 12%
* Distance 6\'500 km (Ergo + VTT)
* Dénivelé 109\'000 m (je fais pas mal de peau de phoque en hiver).
* Énergie 357\'121 Kcal

2005

* Temps 489 heures dont 76 heures de peau de phoque
* Répartition des intensités: foncier 65%, résistance 23%, seuil 12%
* Distance 6\'820 km (Ergo + VTT)
* Dénivelé 131\'000 m (je fais pas mal de peau de phoque en hiver).
* Énergie 385\'108 Kcal

2006

* Temps 520 heures dont 60 heures de peau de phoque
* Répartition des intensités: foncier 65%, endurance 22%, SV1 6%, SV2 4%,PMA 2%
* Distance 8\'214 km (Ergo + VTT)
* Dénivelé 122\'000 m (je fais pas mal de peau de phoque en hiver).
* Énergie 411\'631 Kcal

2007

* Temps 552 heures dont 124 heures (ski roues, ski rando, trail)
* Distance 8\'195 km (HT,route,VTT)
* Dénivelé 156\'000 m (je fais pas mal de peau de phoque en hiver).
* Énergie ~400\'000 Kcal. Estimation car nombreux problèmes de cardio !!!

Ivan

Merci pour toutes ces informations

merci pour vos réponse les gars ...cette année j\'attaque mon poids et j\'essaye de ne pas perdre de force .
et aussi travaillé le sv1 ...j\'ai jamais travaillé cette intensité,je croyais que cela ne servais pas a grand chose ,ou j\'était en sg ou en pma ...même sv2 je le travaillais pas spécifiquement.
la peau de phoque....c\'est tout sauf calme comme entrainement hivernal
cela équivaut a faire quoi en comparaison en vélo ?
c\'est un meus comme des montées répétitives...non ?

philbon écrit:

pour ne pas rester frustré (ou le rester peut être ) ne serait il pas plus parlant de s\'exprimer en watts / kg ??

Très juste Phil poids de forme 64 Kg

Bonjour,

Au mois de septembre j\'ai fait un test à l\'effort, malheureusement le test du vo2max n\'a pas marché... et j\'aurai voulu avoir vos avis sur mon test, voici les résultats :
Durée effort : 9:50 / Durée total : 12:16
Charge max : 17.1 / 250W (213) Mets/W (117.0) %
FC Max : 172 (204) /min (84)%
PA Max : 130 / 70 mmHg
PA*Fcmax : 190 mmHg/min
Min.BPxHR 66 mmHg/min
PWC 150/170 : 200/245 W
PWC rel : 3.64 / 4.45 W/kg
VCO2max : 4.62

On m’a fait arrêté mon test à 172 batt / min alors que je pouvais aller plus loin, est-ce normal ?

J’ai 16 ans, j’ai commencé le cyclisme au mois de juin 2010 et lorsque j’ai fais mon test à l’effort j’avais environ 1500km au compteur. Mon objectif est de percer dans le cyclisme, aller jusqu’au niveau professionnel serait super… Je fais 55kg pour 1m80
Merci d’avance et je félicite le créateur du site pour la rubrique entrainement, très complète ! ^^

Vu ton âge je pense certainement que le test s\'est arrêté trop tôt.

Connais tu ta FCMAX ? La plus haute valeur de FC que tu as mesuré.

Ton seuil devait être au delà des 190 ???
Dans la zone sous maximale le rapport puissance FC est assez linéaire. Donc une PMA de ~280 watts semble plausible !!!

Ivan

Hello Ivan, je viens aussi d\'en faire un avec Chantal Daucourt au Swiss Olympic Medical Center Lausanne (je pense que tu connais..?) elle m\'a expliqué brièvement qu\'il y\'a 2 tests : 1er pour la recheche Vo2 max moins long mais intensité en watt plus linéaire.

Celui que j\'ai expérimenté est système de \"Borg\" en commençant à 100 W augmentation des paliers de 30 W toute les 3 minutes ... pffff j\'ai donc \"pété\" au sprint sur la fin (marre) à 310 W pour la p\'tite histoire

Point très positif, permet de prendre du recul avec ce que j\'ai fait l\'année dernière et d\'essayer d\'en améliorer les perf\' on verra...

As-tu eu, ou quelqu\'un d\'autre, la possibilité d\'effectuer les 2 types de tests ?? dans la positive, merci de me donner brièvement vos + et vos -

je pense sujet vu à plusieurs reprises dans ce forum, mais pas trouvé. Merci d\'un link ou autre fil.

Merci de ta réponse rapide

Sur ma feuille de résultats c\'est écrit \"test d\'aptitude à l\'effort\", je pense que c\'est pour ça que le test s\'est arrêté tôt.

Sinon je ne connais pas réellement ma FCmax, il faudrait que je fasse un test dans une côte un jour
En sachant que je suis débutant une PMA de 280W c\'est plutôt bien ou pas ?
Et est-ce qu\'il existe un calcul pour définir son Vo2Max grâce à la PMA ?

Skippy écrit:

lulu écrit:

rickyfirst écrit:

lebad écrit:

rickyfirst écrit:

lebad écrit:

D'autres personnes auraient des comparaisons de puissance entre PMA, SV2, SV1 ?

PMA 360 W
SV2 330 W
SV1 300 W

Copieur !

Sauf que moi je fais 67 Kg :S

test de l'année passée....
c'est quoi mon problème docteur ?
a part mon poids....pffff 1.72 pour 74kg ( je serais a 67-70 en mars ) le dites pas a madame


PMA 310 W
SV2 230 W
SV1 190 W

je dois arrêter le vélo en compétition ?
quoi privilégier pour faire monter tout cela ?
je bosse la force depuis 2 mois .....avec des pointes de pma et du sg.

Il faut être patient lulu. Cela prend 4/5 ans pour atteindre sa plénitude.

Voici ma progression sur ma côte évaluation PMA. Tu vois la progression est nette mais cela n'arrive pas en un jour. J'ai vraiment progressé en 2006

Date Temps Watts
05/09/2003 00:08:37 244
12/04/2004 00:07:10 289
05/05/2004 00:07:12 290
27/04/2005 00:06:35 317
01/07/2005 00:06:24 325
29/03/2006 00:05:55 352
14/06/2006 00:05:42 363
07/04/2007 00:05:36 370
19/05/2008 00:05:15 390

helloooooo, moi je serais vraiment curieux d'avoir un peu plus de détail, genre:

as tu changé ta monture depuis 2003 (je suis persuadé que oui)

les roues jouent elles un role dans un exercice de ce genre ?,

coté gonflage es tu toujours au même niveau ??

les tests ont il été faient sur pneus ou sur boyaux ??

quel a été l'évolution de ton poids sur cette période ?? (voire si tu le sais l'évolution de ta masse grasse)

la météo etait elle approximativement la même ??

as tu un protocole pour ce test (je crois l'avoir vu mais je retrouve pas

merci pour ces présisions.

bon c'est peut être (même surement) des questions à la noix, mais c'est pour voir et vous entendre dire si ces paramètres peuvent changer les résultats.

Phil.

les réponses sont dans tes questions.

Oui il y a des lois physiques qui permettent de dire qu\'il y a un gain de temps potentiel en changeant de matériel.

Oui la conduite d\'un entraînement réfléchi conduit à un poids plus interressant

Oui les conditions météo peuvent conduire à des différences de chrono.

Cependant au vu de la progression on peut dire que ces facteurs sont négligeables par rapport à l\'augmentation du potentiel physique du boss

rickyfirst écrit:

potentiel physique du boss

Bof, c\'est du chiqué. Il rembourre ses fringues avec de la pâte à modelé, mais chut : je n\'ai rien dit. Quant aux perf, c\'est facile, il utilise un chrono qui décompte le temps. Pas étonnant qu\'il soit capable de monter 5 cols en un quart d\'heure.










Inutile de (tenter de) frapper, je suis déjà loin

macduc écrit:

Hello Ivan, je viens aussi d\'en faire un avec Chantal Daucourt au Swiss Olympic Medical Center Lausanne (je pense que tu connais..?) elle m\'a expliqué brièvement qu\'il y\'a 2 tests : 1er pour la recheche Vo2 max moins long mais intensité en watt plus linéaire.

Celui que j\'ai expérimenté est système de \"Borg\" en commençant à 100 W augmentation des paliers de 30 W toute les 3 minutes ... pffff j\'ai donc \"pété\" au sprint sur la fin (marre) à 310 W pour la p\'tite histoire

Point très positif, permet de prendre du recul avec ce que j\'ai fait l\'année dernière et d\'essayer d\'en améliorer les perf\' on verra...

As-tu eu, ou quelqu\'un d\'autre, la possibilité d\'effectuer les 2 types de tests ?? dans la positive, merci de me donner brièvement vos + et vos -

je pense sujet vu à plusieurs reprises dans ce forum, mais pas trouvé. Merci d\'un link ou autre fil.

Salut Michel,

Oui je connais mais de nom seulement !!!

Oui le protocole 3\' palier 30 watts est rude. On pète souvent avant d\'atteindre sa VO2MAX si on est pas bien entraîné. C\'est celui que j\'ai fait quelque fois chez Athletica. C\'est rude, faut être en mode guerrier. A mon avis il sous estime la PMA

Maintenant c\'est bien d\'avoir une valeur de base. Tu pourras comparer plus tard pour mesurer les progrès.

Ivan

Seb-@. écrit:

rickyfirst écrit:

potentiel physique du boss

Bof, c\'est du chiqué. Il rembourre ses fringues avec de la pâte à modelé, mais chut : je n\'ai rien dit. Quant aux perf, c\'est facile, il utilise un chrono qui décompte le temps. Pas étonnant qu\'il soit capable de monter 5 cols en un quart d\'heure.










Inutile de (tenter de) frapper, je suis déjà loin

Arrêtez de vous moquer, non mais !!!

Pour répondre à Phil, il est vrai que mes tests ne sont pas scientifiques. J\'ai eu 2 VTT et de plus cette côte c\'est un chemin forestier, donc les conditions varient d’une année sur l\'autre. Ce qui est sûr c\'est que je l\'ai grimpé de plus en plus vite.

Ivan

Blague à part, ta \"caisse\" est foutrement impressionnante quand même, tu sais

Seb-@. écrit:

Blague à part, ta \"caisse\" est foutrement impressionnante quand même, tu sais

Tu parles de la carrosserie ???

Skippy écrit:

Seb-@. écrit:

Blague à part, ta \"caisse\" est foutrement impressionnante quand même, tu sais

Tu parles de la carrosserie ???

JFD_ écrit:

Tu as été vraiment traumatisé à Lyon toi...

Depuis que j\'ai vu Ivan en chair et en muscles, ouais !
Si je trouve encore un peu de motivation, je vais remusculer un peu le haut du corps. J\'ai l\'impression d\'avoir beaucoup perdu à ce niveau en une seule année : je ne suis pas trop lourd en ce moment, mais j\'ai fait du gras. Je n\'ai pas perdu sur les jambes. Conclusion : c\'est en haut que ça merdouille.

Objectif n°1 bis : perdre le gras. Cela sera plus facile que d\'augmenter puissance et VO2 pour compenser.

Objectif n°1 bis : perdre le gras. Cela sera plus facile que d\'augmenter puissance et VO2 pour compenser.

moi aussi j\'ai compris ....mais que c\'est dur d\'atteindre cette objectif .