Vos derniers 30x30 ?

teamdindon écrit:

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Faudrait quand même que je me décide à faire un CP5 dans de bonnes conditions pour vérifier tout ça. Je pense qu'il doit être pas mal (et plus haut que je le crois) vus les entrainements que j'avais programmés ces 2 derniers mois.

Idem pour moi, je pense que je serais surpris.
Mais faut 'il encore bien se reposer pour prévoir ce type de test, ce qui reste le plus difficile pour moi .
Je vais essayer courant semaine prochaine.

Curieusement, je trouve qu'un CP5 passe plutôt bien dès lors qu'on a pas trop chargé l'entraînement les 2 jours précédents. La récup' derrière est même plutôt aisée. Je pense par contre que je le réalise avec une grosse composante anaérobie.
Un CP6, c'est déjà complétement autre chose et la minute supplémentaire doit faire chuter ma puissance de façon assez importante. A tester pour quantifier.

C'est d'ailleurs un article qu'a fait Alban

teamdindon écrit:

A force de faire des CP5 et CP20, mon profil de puissance (courbe CP de GoldenCheetah) est complètement biaisé et présente de grosses marches de 5 à 6 minutes et de 20 à 22 minutes

+1

franckydet écrit:

teamdindon écrit:

A force de faire des CP5 et CP20, mon profil de puissance (courbe CP de GoldenCheetah) est complètement biaisé et présente de grosses marches de 5 à 6 minutes et de 20 à 22 minutes

+1

Fin d'un bloc de 5 jours de PMA de suite me concernant pour essayer cette approche.Globalement commencé par le plus dur : gimenez pour aller vers le plus facile 40/20,30/30 et finir par 20/20 car jambes explosées...Toujours des contre exo assez haut 70 % et des exo pas trop proches 95 max 100% de PMA. Récup maintenant à voir si rebond positif dans quelques temps...

J'ai tenté ça l'autre jour : 4 x ( (10 x 15/30) + 3' récup ).
Première séance de PMA pour moi sur HT... et ça m'a vraiment plu. Par contre je suis surpris de voir que la FC ne monte pas tant que ça, j'avais pourtant l'impression d'être vraiment à bloc.

Niloque écrit:

J'ai tenté ça l'autre jour : 4 x ( (10 x 15/30) + 3' récup ).
Première séance de PMA pour moi sur HT... et ça m'a vraiment plu. Par contre je suis surpris de voir que la FC ne monte pas tant que ça, j'avais pourtant l'impression d'être vraiment à bloc.

30" de récup c'est déjà pas mal pour "seulement" 15" d'effort, c'est sans doute pour ça.

lebad écrit:

Niloque écrit:

J'ai tenté ça l'autre jour : 4 x ( (10 x 15/30) + 3' récup ).
Première séance de PMA pour moi sur HT... et ça m'a vraiment plu. Par contre je suis surpris de voir que la FC ne monte pas tant que ça, j'avais pourtant l'impression d'être vraiment à bloc.

30" de récup c'est déjà pas mal pour "seulement" 15" d'effort, c'est sans doute pour ça.

La semaine dernière lors d'un cours ddd spinning j'ai fait des blocs d 5 x (15" à bloc 45" récup). Ben ça pique bien quand même