Tu as fait quoi aujourd'hui???

1ère sortie au vélodrome depuis 10 ans
30 min derrière derny et des séries de 30/30

Hier SST en fin de journée finalement au lieu du midi, bien bien poussif, dur de tenir les efforts, et entre les répétitions je n'en parle même pas. 22'+15'+10' à 90% FTP sur 1h05 de sortie...
Et aujourd'hui, séance PAL prévue en càp, 7x400m à 110% VMA. Pas envie et pas de jus, mais bizarrement le jus revient au fil de la journée ; on verra ce soir si c'est suffisant pour enfiler les runnings et faire cette séance que j'aborde déjà avec beaucoup d'appréhension quand la forme est là...

Pour moi aujourd' hui: i2 i3, (3'/3' i4/i2) dans le col de la liguière, puis 15/15 dans le col des abeilles, prochaine fois, je passe au seuil, y' a des KOMs à gratter!

www.strava.com/activities/128430519

Sortie entre midi et deux, pas de grandes sensations encore c'est un euphémisme ! Mais bon le temps est chouette et la montagne aussi alors parti pour un col du feu par Lullin en une sorte de 30"30" adapté à la pente et gros i4 à la fin et qlqs sprints en force max dans les bosses vers Jouvernaisinaz histoire de me rentrer dedans et forcer ma nature !

app.strava.com/activities/128470318/overview

sortie piqûre PMA ... pff pas de jus, rien dans les cuisses ... çà le fais parfois!
www.strava.com/activities/128516188

pied souffrant, nounou des enfants souffrante…donc rien de chez rien depuis 2j, en positivant on dira que je fais un sacré jus…ça va péter dimanche vivement demain pour une sortie test/cool/aération/soleil

Sortie aérage de tête entre lac et montagne

app.strava.com/activities/128523268

Aujourd'hui j'ai déballé mon dernier carton... ce qui veut dire que je suis officiellement grenoblois!

Pour fêter ça une sortie tranquille le long de l'Isère. (un déménagement ça fatigue plus qu'un cycle PMA! )
www.strava.com/activities/128488514

J'aimais beaucoup rouler dans le lyonnais, je crois que je vais adorer rouler autours de Grenoble... les cols, les paysages, les pistes cyclables... C'est tout bon!

Zeo écrit:

Aujourd'hui j'ai déballé mon dernier carton... ce qui veut dire que je suis officiellement grenoblois!

Pour fêter ça une sortie tranquille le long de l'Isère. (un déménagement ça fatigue plus qu'un cycle PMA! )
www.strava.com/activities/128488514

J'aimais beaucoup rouler dans le lyonnais, je crois que je vais adorer rouler autours de Grenoble... les cols, les paysages, les pistes cyclables... C'est tout bon!

Un coin où y a des avions de chasse

Finalement hier soir j'ai mis les runnings, finalement j'ai lancé un 400m pour voir, et finalement j'ai fait les 7... Il me manquait bien du jus pour gratter 2-3", j'ai compensé par une récup entre répétitions assez courte (2'20").
Ce matin récup active, là j'étais bien dans l'exo , 45' peinard !...

Une boucle dans la Chartreuse sous un grand soleil. (manquait 2-3° dans les descentes quand même)
www.strava.com/activities/128808127

Y'a pas à dire ça avionne sur les segments strava. Dans le col de Vence j'appuyais un peu limite i3-i4 et ça me place ... 18ème!

petite sortie 1h30 I2 finis en RA... un mal de jambes

Sortie avec Pierrick et la fin par hasard je tombe sur Mig !!! Il va bien

app.strava.com/activities/128819387

Préparation du vélo ce soir avec sortie de mes anciennes roues aéro carbone corima de 2002 révisé et monté de nouveau boyau. lI y a rien à dire un vélo avec des roues carbones il a de la gueule

Avant hier, une matinal avec
3* (1' à bloc + 30" recup) puis 14' de 30"30" et retour maison pour petit dej.

Hier, 40' i3 et une bonne descente VTT super sympa !

Et toujours hier, le mal à la gorge qui me guettait s'est enflammé avec la fontaine nasale qui va bien ! Nuit de merde, j'espère que ça va pas trainer...

Avant hier, une séance PMA "à la stam" : 5x(2'30'' @ CP5 / 2'30'' récup') un peu adaptée par rapport au modèle initial car une grosse partie de la récup' se fait en descente => c'est (très) dur.
app.strava.com/activities/128508336

Hier, sortie VTT dans les monts d'or. Première partie pas terrible avec recherche de nouveaux sentiers qui s'est souvent terminée sur la route, puis la découverte d'une de mes descentes préférées complètement ravagée par des bûcherons (avec des souches de 10 cm vicieusement planquées ). Le deuxième partie était nettement mieux avec une descente de 4'30'' indiquée par Strava à -16 %. De quoi se mettre le feu aux bras
app.strava.com/activities/128851314

teamdindon écrit:

Avant hier, une séance PMA "à la stam" : 5x(2'30'' @ CP5 / 2'30'' récup')

Arrêtez les gars, mes chevilles vont enfler et pour un coureur à pied c'est pas top...
D'autant que je n'ai rien inventé, ni le 54/26 ni le 2'30"/2'30" (et encore moins cette dernière qui est un classique).
Pour moi ce matin c'est "tête dans le c*l", j'ai péniblement fait les 50' de càp du matin à i2, j'ai des doutes sur ce que je vais faire sur le vélo (et je me demande même si je vais y aller).

stam écrit:

teamdindon écrit:

Avant hier, une séance PMA "à la stam" : 5x(2'30'' @ CP5 / 2'30'' récup')

Arrêtez les gars, mes chevilles vont enfler et pour un coureur à pied c'est pas top...
D'autant que je n'ai rien inventé, ni le 54/26 ni le 2'30"/2'30" (et encore moins cette dernière qui est un classique).
Pour moi ce matin c'est "tête dans le c*l", j'ai péniblement fait les 50' de càp du matin à i2, j'ai des doutes sur ce que je vais faire sur le vélo (et je me demande même si je vais y aller).

Si cela peut aider: je ne fait rien aujourd'hui... toujours mal aux cannes , la semaine dernière ma flinguée!!
j'espère que cela ira mieux dimanche

Charly42 écrit:

Si cela peut aider: je ne fait rien aujourd'hui... toujours mal aux cannes , la semaine dernière ma flinguée!!
j'espère que cela ira mieux dimanche

Oui, ça fait longtemps que ça m'aide, de savoir que des VO2 ne fichent rien de (certaines de) leurs journées !!
Pour aujourd'hui, je vais laisser la journée se passer et on verra si l'envie et le temps se présentent. J'arrive à la fin de mes 2 semaines de transfert - c'est aussi pour ça que ça tire - , et je n'ai plus qu'une grosse séance vélo à caser (dimanche normalement). Tout le reste sera du bonus ...

stam écrit:

teamdindon écrit:

Avant hier, une séance PMA "à la stam" : 5x(2'30'' @ CP5 / 2'30'' récup')

Arrêtez les gars, mes chevilles vont enfler et pour un coureur à pied c'est pas top...
D'autant que je n'ai rien inventé, ni le 54/26 ni le 2'30"/2'30" (et encore moins cette dernière qui est un classique).
Pour moi ce matin c'est "tête dans le c*l", j'ai péniblement fait les 50' de càp du matin à i2, j'ai des doutes sur ce que je vais faire sur le vélo (et je me demande même si je vais y aller).

Tu es une source d'inspiration pour nous tous
nat' aujourd'hui, c'est con il fait super beau et j'avais bien envie de faire autre chose mais il faut quand même que j'nage un peu de temps en temps sinon ce sera carnage en natation sur les tri.