Tu as fait quoi aujourd'hui???

servodep écrit:

Charly42 écrit:

place à de la recup pour "avionner" samedi prochain

c'est quoi qui est au programme samedi prochain?

Raid du Bugey

4h à allure modérée pour voir si je sais encore faire plus de 100km!
Niveau météo c'était pas gagné mais je suis passé entre les gouttes!

www.strava.com/activities/132699867

Stef écrit:

Aujourd'hui ??
Rien, repos total

juste monté un nouveau cadre et fourche en inox avec un groupe Campa 10 vitesses.
Et là je regarde un reportage sur l'Equipe TV sur le marathon de Boston suite à l'attentat

Ca fait drôle de rester à la maison un jour férié.

Stef écrit:

Aujourd'hui ??
Rien, repos total

juste monté un nouveau cadre et fourche en inox avec un groupe Campa 10 vitesses.
Et là je regarde un reportage sur l'Equipe TV sur le marathon de Boston suite à l'attentat

Ca fait drôle de rester à la maison un jour férié.

c'est plaisant à lire

Stef écrit:

Aujourd'hui ??
Rien, repos total

juste monté un nouveau cadre et fourche en inox avec un groupe Campa 10 vitesses.
Et là je regarde un reportage sur l'Equipe TV sur le marathon de Boston suite à l'attentat

Ca fait drôle de rester à la maison un jour férié.

Bravo Stèf !

Après le baptême de mon filleul bien arrosé
je décide d'essayer une course à Villette sur Ain en FFC3, je dit bien essayé parce que 2 tours mon suffit... pour rentrer chez moi...
Inscription sur place dossard n° 90, départ dans la bosse au taquet dès le début, bien sûr je me suis très mal échauffé et surtout le coeur très haut par rapport au watt
On va récupérer cette semaine pour être bien samedi

La séance de dimanche était bien passée sur le coup, mais depuis ça tiiiiiire... Donc récup active hier 50', et aujourd'hui à peine mieux : 45' à i2. Le tout en càp, "of course".

FIn de sortie sympa avec 2 gros moteurs Eric et Victor

Champagne mon 100ème KOM
www.strava.com/activities/132982918

3 gros moteur.. t'envoyai du lourd sur les plats!

Non ils ont construit un pont!!

jfd_ écrit:

skippy écrit:

FIn de sortie sympa avec 2 gros moteurs Eric et Victor

Champagne mon 100ème KOM
www.strava.com/activities/132982918

Impressionante la nouvelle activité pédalo

Ouais j'ai bien ramé

Les 2 gros moteurs sont Victor et Ivan en ce moment
Guillaume trop trop fort pour un djeuns qui n'a jamais mis un dossard au cul
Niveau très bon première caté FFC en col !!
Et Ivan envoie du gros pâté sur les parties roulantes et légèrement montantes .....vraiment du gros pâté !!
Belle sortie donc hier et le dos ce matin n'est pas pire que les autres jours.
app.strava.com/activities/132965906

1h ce matin avec le premier Gimenez de la saison. 5*(3'@i3x1'@i5)
Dur ce genre d'effort à la sortie du lit...

www.strava.com/activities/133229665

Perso je reste <= i4 le matin (à jeun), ça ne passe jamais très bien.
Le soir par contre...

Ch'tite sortie Lavaux !

app.strava.com/activities/133356850

Après deux jours consacrés à la famille une belle sortie montagne sans exercice particulier et sans autre objectif que de rouler en montagne, de me décrasser après les gros gueuletons et les bons vins, bref de profiter de la vie...
app.strava.com/activities/133386628

Le cardio était bas mais bas .... une fois j'ai atteint 160, pourtant j'étais dans de belles pentes ... En revanche je rentre avec un de ces mal de jambes !

Premier Gimenez de l'année en extérieur, dans St-Nizier sur-fréquenté le soir (comme d'hab)... cible 370/270 W, tenue à quelques watts près pour la PMA et +15 W en moyenne sur le contre-exo
app.strava.com/activities/133433469

Toute la montée assis, 80-90 tpm, très bonnes sensations et légère dérive cardiaque qui va bien (par contre début de point de côté au sommet, hyper rare !).
On ne touche plus à rien avant samedi et on croise les doigts pour la météo :-)

Hier soir le planning disait "CP20", les jambes ont dit non. Débranché après 10' @105-110% FTP, avant que les efforts inutiles soient faits, et rajouté 2x8x[54" @120%FTP / 26" @80%FTP].
Séance qui a fait du bien, ce matin les jambes sont bien meilleures, 45' de càp à i2 et ce soir on verra pour le vélo : CP20 bis ?

stam écrit:

Hier soir le planning disait "CP20", les jambes ont dit non. Débranché après 10' @105-110% FTP, avant que les efforts inutiles soient faits, et rajouté 2x8x[54" @120%FTP / 26" @80%FTP].
Séance qui a fait du bien, ce matin les jambes sont bien meilleures, 45' de càp à i2 et ce soir on verra pour le vélo : CP20 bis ?

J'étais un peu dans le même cas hier soir