Tu as fait quoi aujourd'hui???

Dimanche beaucoup de boulot à la maison , je trouve un peu de temps pour une séance fitness en fin de journée bien raide pour mes petites jambes :
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Ce Lundi, toujours ce vent, mamma la sécheresse et la pénurie d'eau .
Petite sortie à la base foncière mais énervé par ce zeff je me coltines certaines courtes bosses au seuil ou au sprint
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Càp, travail de VMA sur piste : 10x400m, R=1'55"/2' (400m i1). Répétitions en 1'14"-1'15", je suis un peu loin de mes références habituelles (1'10"-1'12"), tout en étant très à l'aise avec un contre-exo à 12km/h. Ca confirme ce que je ressens depuis 3 mois : j'ai bien "poussé" les seuils, la base foncière est solide, maintenant il faudrait pouvoir "tirer" tout ça avec une VMA un peu supérieure... Je sens que je vais prendre un abonnement hebdomadaire sur la piste !

HR 40' récup. active en mode parasympathique

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Pas le même climat que lundi quoi

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Retour sur le spad, 38,5km/540m+ en 1h15 avec 3 efforts à i3 (22'-24'-15'). Après la piste de mardi, le coeur se balade pendant que les jambes souffrent...

Après le vélotaf-force de mardi matin (il a laissé des traces hier : jambes cassées !), j'ai remis le couvert ce midi sous un temps hivernal.
=> une petite séance "badel" qui s'est pas trop mal passée.

Sortie avec grosse Bise

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Tout pareil vent à 60-70 en rafales, pas mal d'incendies ou départs ces derniers jours donc repli dans les bois sur le VTT.
Je décide de faire le petit parcours de la rando vtt de st gély du 08/05 car peu de temps.
Ce sera en mode course avec pas mal d'intensités, des repères sont effacés ...d'où quelques hésitations ou glissades .
A la clé un petit kom où je me suis vraiment arraché
www.strava.com/activities/141337158

lebad écrit:

Après le vélotaf-force de mardi matin (il a laissé des traces hier : jambes cassées !), j'ai remis le couvert ce midi sous un temps hivernal.
=> une petite séance "badel" qui s'est pas trop mal passée.

Et en plus, c'est joli, non ?

lebad écrit:

lebad écrit:

Après le vélotaf-force de mardi matin (il a laissé des traces hier : jambes cassées !), j'ai remis le couvert ce midi sous un temps hivernal.
=> une petite séance "badel" qui s'est pas trop mal passée.

Et en plus, c'est joli, non ?

MAGNIFIQUE

skippy écrit:

lebad écrit:

lebad écrit:

Après le vélotaf-force de mardi matin (il a laissé des traces hier : jambes cassées !), j'ai remis le couvert ce midi sous un temps hivernal.
=> une petite séance "badel" qui s'est pas trop mal passée.

Et en plus, c'est joli, non ?

MAGNIFIQUE

2014 is the "LEBAD years"

pour moi séance F∕V rapide à midi, pareil froid,vent à bloc, moi j'ai encore des traces de dimanche + mercredi
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Gimenez du midi dans le vent et la fraîcheur (averses prévues ce soir, comme hier... finalement rien), le ventre creux :
www.trainingpeaks.com/av/KPJYDYTBPOLTFBMHNWL7A5KU7E

Sensations bizarres, mais ça passe dans les temps habituels... je n'aime définitivement pas rouler l’œil rivé sur l'horloge, pour être rentré à l'heure (chanceux néanmoins de pouvoir se faire un St-Niz' à la pause déjeuner ).

Un Gimenez pour moi également.
Je ne sais pas vous, mais au fil des répétitions, je trouve que la première minute de contre-exercice est plus difficile que la minute à PMA.
Je voulais faire cela hier, car samedi il y a la cyclo-touriste la Miolande. Je prévois de faire le parcours de 110km. Je vais essayer de bien récupérer d'ici là...

StefB écrit:

Un Gimenez pour moi également.
Je ne sais pas vous, mais au fil des répétitions, je trouve que la première minute de contre-exercice est plus difficile que la minute à PMA.
Je voulais faire cela hier, car samedi il y a la cyclo-touriste la Miolande. Je prévois de faire le parcours de 110km. Je vais essayer de bien récupérer d'ici là...

Gimenez moins de 48h avant une cyclo, c'est un peu osé. Avec la caisse et l'habitude, ça doit pouvoir le faire quand même...

A J-2 ça débloque bien (mieux que 6h de vélo à i3 à J-3 ), par contre faut pas accumuler de fatigue avant, et soigner la récup derrière.

albator83 écrit:

A J-2 ça débloque bien (mieux que 6h de vélo à i3 à J-3 ), par contre faut pas accumuler de fatigue avant, et soigner la récup derrière.

On est d'accord

Donc je débute et je me suis présenté dans le sujet dédié au nouveau.
En résumé, début du vélo route le samedi 10/05 et 3 (petites sorties depuis.
Je débute donc, j'y vais mollo.
Je me fais plaisir avant tout
voila le détail de mes sorties
www.polarpersonaltrainer.com/user/index.ftl

Après une nuit aux urgences (madame se fait opérer de l'appendicite), je décide d'aller rouler à bloc pendant qu'elle est au bloc ... Du coup petite sortie d'1h avec 30 minutes à bloc

Bon et prompt rétablissement à Madame.

Une belle après midi de "VTT" : une americaine avec Lebad une boucle a faire pendant pendant 2h...
On fait 2ème scratch, et 2ème caté
Beau temps, plein de copains... la famille, Servodep

www.strava.com/activities/142235058