Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Sfay sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

une petite CO à pied ce matin, 2h43 pour 23,5km, qq belles griffure sur les jambes, toujours impressionnant de voir la vitesse de progression des vrais orienteurs bref un belle matinée de sport bien agréable sous le soleil.
du coup j'envisage une petite sortie recup à velo dans l'aprem' au final 50km assez plat à 32 de moyenne, suis pas convaincu de l'effet recup'

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Réponse de niw sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

En vacances chez ma maman dans les alpes du nord, je regoute aux joies des cols.

L'impression d'etre collé depuis le début de saison se justifie, environ 30 watts en moins au seuil
Du coup je vais travailler I3 haut pendant toutes les vacances

www.strava.com/activities/134723717

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Il n'y a que le travail qui paye !

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

RA de 1h... et en vacances surtout

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à bloc!!!

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Comem Charly ! RA 40' HT gainage piscine

app.strava.com/activities/135228310

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Dimanche sortie VTT très ventée à l'invitation de 2 clubs locaux. J'ai montré le maillot VO² et ai eu droit à quelques questions
Bien que pas très en forme physiquement et surtout mentalement, je décide quand même de rejoindre ce groupe de 30 riders pour me vider la tête :
www.strava.com/activities/134674395

Et 50 mn de fitness ce matin assez cool avec quelques sprints en hypervélocité :
www.strava.com/activities/135378061

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Un peu fatigué en sortant du boulot mais le soleil m'incite à m'en tenir à mon programme et à partir pour le premier Gimenez de l'année.
Au final c'est plutôt bien passé avec 5w de plus que prévu à 265/355.

www.strava.com/activities/135529620

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

et une belles sorties I3 en 29" dans a boue, moi j'ai pas trouvé que cela passais mal (enfin pataud) .
Sensations correctes, mais au vue des Kom's la forme
www.strava.com/activities/135821698

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à bloc!!!

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier récup active, 1h de càp.
Aujourd'hui IT #3, sur le vélo. Normalement 5x2'30" à PMA, mais les jambes commencent à coincer gentiment, donc ça s'est transformé en 2x2'30", puis 2x2', puis 4x1'... le tout avec un contre-exo égal à l'exo. Incapable de tenir la PMA sur 1' à la fin... Et après 7' de récup, j'ai tenté 10' de 30/30 qui sont passées toutes seules, exo à 110% PMA.
70km sur 2h10, je vous rassure je ne suis pas à la maison , D+ proche du néant.
Et puis 15' de piscine derrière pour booster la récup, va falloir remettre ça demain avec les runnings.

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Réponse de servodep sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

Moi, sensations bof bof depuis dimanche, le weekend va faire du bien.

J'ai fait quand même une petite pyramide à i4 au sensations en VTT. Brrr, fait froid et pas beau !

J'ai vu que tu as fait le Mt Morin Il faudra quand même bien qu'on aille rouler ensemble sur les chemins derrière Sorbiers-L'Etrat un de ses quatre

Et bien moi j'ai décliné l'invitation de potes qui partent demain faire le tour du Pilat sur deux jours
La météo annoncée m'a refroidi (j'ai comme l'impression que je deviens une fiote)

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Born to lose, live to win

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Suis tombé par hasard sur Joris (vice champion élite Haute-Savoie depuis dimanche) Sortie sympa !

app.strava.com/activities/135878645

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

servodep écrit:

lebad écrit:

Moi, sensations bof bof depuis dimanche, le weekend va faire du bien.

J'ai fait quand même une petite pyramide à i4 au sensations en VTT. Brrr, fait froid et pas beau !

J'ai vu que tu as fait le Mt Morin Il faudra quand même bien qu'on aille rouler ensemble sur les chemins derrière Sorbiers-L'Etrat un de ses quatre

Et bien moi j'ai décliné l'invitation de potes qui partent demain faire le tour du Pilat sur deux jours
La météo annoncée m'a refroidi (j'ai comme l'impression que je deviens une fiote)

Oui pour Sorbiers, je connais trop peu là-bas !

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

70 km dans les monts d'or avec un Gimenez 6 et 5 fois 3min I3 et 1 min I5
Bon dur de tenir le contre exo...

Pui stravail à I3 en vélocité.
1500m de dénivelé sur cette petite colline ce n'est pas mal

www.strava.com/activities/136094245

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de servodep sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Un joli OTB en voulant faire un bunny up sur un (petit) tronc d'arbre en travers du chemin, je crois que j'ai fait le "up" avant d'avoir terminé le "bunny"
y a vraiment des trucs, c'est plus pour moi

(fait chier, j'ai troué ma joli veste collector Transmaurienne 25éme édition)
heureusement le cuissard VO² s'en sort bien

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Born to lose, live to win

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier soir : je tente une sortie la météo semble OK. Bon, ben raté Un douche gratuite rafraichissante au bout d'une heure Retour un peu anticipé.
Aujourd'hui : je re-tente et... il m'a fallu modifier en temps réel le parcours pour tourner autour des averses. Mission quasi-réussie. Quasi parce qu'avec le vent que l'on a, cela ressemble à des giboulées et...

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