Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pas pris beaucoup de temps en cemoment de poster ...

Pour résumer : peu de vélo, sortie avec Zeo annulée par la seule pluie tombée depuis...
Une montée de Bassachaud, revu Ivan sympa de discuter et de rouler un bout ensemble ( vu la Longo qui participe à ce genre de coursettes de village dans la roue de Ciprelli ) et sinon j'applique le slogan touristique de Thonon : "entre lac et montagnes ! " donc pas mal de belles randos en montagne et de soirées au bord du lac

servodep écrit:

YungPeli écrit:

Comme Charly j'étais au Championnat de France ce weekend (samedi) engagé dans la course Elite.
Pas de miracle aucune sensations, une envie qui a disparu et j'ai pas reussi a monter dans les tours ! J'ai du faire ma course pas plus haut que i3...
Donc j'ai pris la décision de tout stopper de mon coté niveau compétition et performance pour me tourner vers d'autres choses ! Apres 10 ans de compétition et de beaux souvenirs je tourne la page :)

Et ton Epic World Cup, quel avenir tu lui réserves?

Je lui réserve encore de belles sorties ! Ce vélo est tellement parfait que je ne peux pas l'abandonner :)

Aujourd'hui, parti en VTT pour me changer les idées.

J'ai constaté les dégats : les orages ont fait ressortir toute la caillasse et ce qui devait arriver arriva.... crevaison avec un pied de crampon légèrement arraché (plus de latex dans le pneu, je savais qu'il fallait refaire le niveau).
Pas grave, une chambre à air, ça faisait longtemps que j'en avais pas monté une !
Et on repart..... 5' plus loin, passage d'un guet (sec en ce moment) dans une zone un peu feuille ombre/soleil, je n'ai pas vu la seule grosse pierre sur la trajectoire et paf la chambre à air !
Retour en alternant la marche, ou le cul sur la potence pour alléger l'arrière. Et les 2 derniers km en voiture, merci Mme qui était là !

Heureusement, j'ai eu le temps de caser 2*8' i4. Tant pis pour la dernière répét.
Ca ira mieux la prochaine fois !

Hier càp, 1h15 avec 10' d'éducatifs puis 2x12x[54" i5-/26" i2]. Vraiment pas la grande forme... Je ne sais pas ce qui passe dans l'air, mais depuis 1 semaine c'est oreille qui coule, nez/gorge irrités, un peu de fièvre + tendinite (cf sujet ad hoc)... J'ai l'impression que la séance a eu le mérite de me sortir du fond du trou.
Ce midi 1h15 de vélo sous le cagnard, j'ai essayé de cumuler du temps sur des intervalles à 105-120% FTP mais pas moyen de faire plus de 4' consécutives. 24' au total sur 11 intervalles.

Visite à Longchamp où j'ai fait qqs tours avec Guillaume (Merci d'être venu )

www.strava.com/activities/351496801

skippy écrit:

Visite à Longchamp où j'ai fait qqs tours avec Guillaume (Merci d'être venu )

www.strava.com/activities/351496801

T'es un acharné, mon skippy

Reprise du vélo de route. 45' tranquille, puis presque 30' à fond pour éviter le déluge

Aucune douleur à l'épaule, bonne stabilité... gaz Par contre, le VTT, je vais attendre encore 1 petit mois

Mardi, sortie de 2 heures en vélo avec 10' en 30/30 et quelques efforts en mode n'importe quoi (i4/i5) mais ça fait du bien e temps en temps.
Mercredi, 5' de CAP avec 7 x 1' à i5/2' de recup
Et ce matin, vendredi, 45' de CAP avec 2 x 12' à i3....

Hier, des températures qui me permettent de faire du vélo comme j'aime et pas dans un four ! Donc j'ai tenté une remise en route du moteur car les randos de ces derniers jours sont magnifiques mais pour les jambes d'un cyclistes pas super ... Sans compter que je dois me diéséliser d'une force !
Bref, sortie dédiésélisation : ça été dur !
www.strava.com/activities/352449653

Auparavant, la rando pour ceux qui connaissent c'était : Rocs de Tavaneuse, Dent d'Oche (oui celle du post d'Ivan ! ), Tête de Bostan par le Pas de la Latte et massif des Dents Blanches, Pointe d'Ireuse et Niflon, tour des Cornettes de Bise.

Petite semaine...

Avec ma compagne: www.strava.com/activities/352244091

Avec mon paternel: www.strava.com/activities/353511728

Il faut que je retrouve la foi, ça passera par des inscriptions sur des cyclos. Probablement la Drômoise et les Cîmes du lac d'Annecy. A voir...

5ème scratch de la Risoul-Queyras, grand parcours :
www.strava.com/activities/354574847

Très bonne entrée en matière dans l'Izoard, mais rien pu faire quand l'Italien Sala a embrayé peu après Cervières (genre 350 W dans sa roue ) : 6° seul au sommet, encore pour la 6° à St-Véran à trois (avec Gilles pas très loin)... On s'entend bien et au pied de Risoul l'état de grâce : ça avance tout seul à 300 W, je mets des sacs à 350 W, le rêve j'en ai des frissons. Seul Jérôme Phanon s'accroche (dans le rouge), s'ensuit un mano a mano pendant quelques km, on reprend le 5°, à l'arrêt.
A cinq km de la ligne Jérôme me contre, je plafonne à 280 W : il s'en va seul prendre la quatrième place, moi la cinquième à une grosse minute et Gilles sixième. Moi qui cherchais un top 10 ici depuis ma première participation (2010), c'est royal Place à des vacances bien méritées dans les Hautes-Alpes, avec le vélo bien sûr !

Retour en Savoie
Hier un petit Revard hier avec rappel intensités pour se mettre en apétit
www.strava.com/activities/353853001

et ajd Semnoz en i3/i4 au milieu d'une balade cool de 3h
www.strava.com/activities/354468855

Ptigone écrit:

Il faut que je retrouve la foi, ça passera par des inscriptions sur des cyclos. Probablement la Drômoise et les Cîmes du lac d'Annecy. A voir...

Ah on sera p-e qq VO2 au départ à Annecy pour clore la saison?
Je devrais en être aussi pour les Cimes du Lac (sur quel parcours...à voir).


Bravo Rodolphe et Gilles
...350w dans la roue de l'italien volant (et j'imagine qu'il a tenu à ce tempo jusqu'au sommet), on doit pas être loin de W/kg assez faramineux pour lui.

Week-end camping en Valais. Le vélo sera familial, je décide donc de faire le déplacement boulot-Vétroz à vélo en suivant la "route du Rhône". Après 1h30 environ, monstre coup de fusil : au milieu d'une réserve naturelle, chemins interdits au trafic motorisé, pneu déchiré, impossible de réparer ! Bon... ben... 20' de marche puis la suite du trajet en train.

Samedi, balade en famille. Idem pour dimanche. Et dimanche matin, à 7h40, en revenant de la boulangerie, je croisais mon 1er V02 entre Vétroz et Chateauneuf, sur la route entre le Rhône et l'autoroute. Qui, qui ??

CrossClimber écrit:

Ptigone écrit:

Il faut que je retrouve la foi, ça passera par des inscriptions sur des cyclos. Probablement la Drômoise et les Cîmes du lac d'Annecy. A voir...

Ah on sera p-e qq VO2 au départ à Annecy pour clore la saison?
Je devrais en être aussi pour les Cimes du Lac (sur quel parcours...à voir).


Bravo Rodolphe et Gilles
...350w dans la roue de l'italien volant (et j'imagine qu'il a tenu à ce tempo jusqu'au sommet), on doit pas être loin de W/kg assez faramineux pour lui.

Il a dû finir autour de 320-330 W, vu que je passe à moins d'une minute au sommet (en finissant péniblement à 300 W)... mais très très impressionnant, je l'entendais à peine respirer. De Vecchi a été le dernier à suivre vers Risoul : il finit à 2'30"... derrière c'est à 5', 10', 12'...
En tout cas un paquet de PR a volé dans Strava :-)

A fond au festival Paléo de Nyon

retour d'1 semaine de vacance dans le sud, sans vélo, 3 fois 1/2h en cap + pas mal de nage en palmes . Superbe semaine en famille.

Hier reprise velo 2h, en route, mode SG... pff dur dur (pas roulé depuis les championnat de france)
ce matin 1h30 en VTT mode I3... tjrs dur(voir aussi "qui a un bobo")

et puis un autre pb que j'aborderais , si j'ai le courage dans un sujet dédié(rien de grave )...

Sortie avec Theo mais fibrillations à gogo donc retour maison

www.strava.com/activities/355735245

4h de singles VTT à Tournon ce matin, que ça fait plaisir.
J'ai fait guide pour mon voisin de Sainté qui avait l'air bien content !