Tu as fait quoi aujourd'hui???

laurent.a écrit:

Christoph3 écrit:

De toute façon, un mec qui fait subir ce genre de choses à un pauv' vélo, il mérite des châtiments corporels.

Oeil pour oeil, dent pour dent. Je propose donc de laisser Gilles tout nu sur le balcon sous la prochaine chute de neige

C'est peut-être déjà sa tenue de cycliste pour les séances de HT?

C'est vrai que je me mettrais bien à poil pour faire du HT sur mon balcon... Mais c'est interdit il me semble...

Sinon, j'ai fait une magnifique sortie sur route c'taprem... La première depuis 2 semaines.
3h20 avec du i3.

gillesF78 écrit:

C'est vrai que je me mettrais bien à poil pour faire du HT sur mon balcon... Mais c'est interdit il me semble...

Techniquement, ça n'est pas être à "à poil sur son balcon" qui est interdit

Bon, grimpe en matinée avec du 6a+ qui passe en tête et de belles tentatives en 6b qui m'auront bien attaquées les avants-bras. Puis HT le soir avec 3x l'enchainement 6'30" en force + 2'30" en danseuse + 4' à 115 rpm. La nuit fut agréable

slt
petite sortie club,petite température 3.5 et gros vent la routine quoi
sinon 73km et avg 25.5
www.strava.com/activities/1308044060

Séance fractionné 1h 2 séries 10x30/30 avec une montée à 201 pulsations

Hier : rien (atelier menuiserie : fabrication d'une nouvelle table à manger)
Ce soir : 1h de HT avec 2x20'@250w.
Aussi difficile que 2x20'@275w dehors...

Hier 124 bornes avec le club de Castelmayran, où roule Yannick mon binôme du village. On est partis de la maison et je devais juste faire un bout avec eux avant de retourner à la maison, mais comme ils faisaient 2 boucles, avec la première pour les moins aguerris, je suis resté avec eux jusqu'au bout, puis je suis rentré... presqu'à la nuit noire... Encore un cardio dans les choux puisque j'ai 151 puls moyennes...

Aujourd'hui, 30 bornes malgré le temps car je tenais absolument à faire une sortie à I2 en récup'. Bilan 127 puls pour un pathétique 22.1 de moyenne...

10 jours que le vélo n'a pas bougé ; les runnings sont moins allergique à la flotte ! Samedi comatage en règle devant la télé après une migraine "mémorable" vendredi soir ; dimanche matin retour dans les chemins avec 1h20 de càp. Des éducatifs, du Gibala x6, et une pyramide i6 20"-30"-40"-50"-40"-30"-20", départ toutes les 3'. Ca calme bien, j'ai repris mon comatage pour l'après-midi.
Ce matin 50' de càp à i2.

Une bonne sortie galère à ski de fond hier aux Plan d'Hotonnes.
Vent de malade sur les crêtes, brouillard et pluie/neige qui a tourné en pluie verglaçante.
On était les premiers sur les skis dès l'ouverture de la caisse ... et les derniers car ils n'ont plus laissé personne partir sur le tour du plateau après nous.

On a fini trempés jusqu'aux os. Je crois bien que je n'avais jamais eu aussi froid en ski de fond.
Une casse de ski ou de bâton (pas impossible quand ça peut planter de 10~15 cm à tout moment sans crier gare) et on aurait été vraiment dans la m***e

Arf pas marrant... j'évite les longues boucles un peu pour ça ; plus monotone de tourner 4 ou 5 fois sur 8 bornes mais au moins ça permet de dégager vite fait en cas de pépin (matériel, météo ou juste physique ^^).
La pluie c'est vraiment ce qu'il y a de pire (à moins d'être bâché intégralement, et encore).

De mon côté c'était nettement plus sympa samedi/dimanche (malgré quelques douleurs costales consécutives à ma chute du week-end dernier) :
www.strava.com/activities/1307881375
www.strava.com/activities/1309300511

Très peu de monde (la neige sur la route a constitué un premier filtre j'imagine ), froid et fond bien dur... pas mal de neige fraîche samedi et peu de pistes tracées, nettement mieux le dimanche avec l'averse qui va bien juste en début de séance pour lustrer la piste, puis 2h30 presque au sec avant de redescendre dans la vallée sous le déluge ;)

Après un week-end sans motivation, j'ai installé un plateau oval de 30 a la place de mon 28. Nouvelle chaîne également. Test et rodage dans la foulée avec des chemins secs malgré la fonte des neiges et la pluie du week-end. 1h10 16km 600 d+.

laurent.a écrit:

Après un week-end sans motivation, j'ai installé un plateau oval de 30 a la place de mon 28. Nouvelle chaîne également. Test et rodage dans la foulée avec des chemins secs malgré la fonte des neiges et la pluie du week-end. 1h10 16km 600 d+.

tu as commandé des Watts au père Noël?.... ................


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Le Charly est taquin ces derniers temps...

1h de HT ce matin : je vais voir si cela me permet de mieux dormir la nuit... En effet, avec des séances de HT en soirées, j'avais des endormissements difficiles ou des sommeils légers ces derniers temps

J'ai beaucoup moins de Watt, sûrement à cause de la sortie longue de 3h samedi...
Charly : je ne crois pas au père Noël à la limite, au père fouettard

Hier dans l'enneigement général j'ai roulé 30' le matin à jeun, et 1h30 hier soir pour chauffer le salon suite à une longue coupure d'électricité...
J'ai casé 4x4' @ 300w/44 rpm, difficile, manque de jambes suite au 2x20' SST à 250w de la veille... dingue car sur route j'ai l'impression d'enchainer bien mieux...
Nous ne sommes que mi-décembre donc rien ne va mal

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

Après un week-end sans motivation, j'ai installé un plateau oval de 30 a la place de mon 28. Nouvelle chaîne également. Test et rodage dans la foulée avec des chemins secs malgré la fonte des neiges et la pluie du week-end. 1h10 16km 600 d+.

tu as commandé des Watts au père Noël?.... ................


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Ca se paiera

Aujourd'hui motivation et peps "proche de l'Ohio", je me force quand même à enfiler les runnings ce midi ; comme souvent dans ces cas-là, bonne surprise avec des jambes qui ne demandaient qu'à avancer, sans même avoir besoin de vouloir. 1h05 avec 2x22' à i3. Par contre, pour le bi-quotidien qui était prévu, je repasserai un autre jour, la séance de càp ne m'a pas brusquement donné l'envie d'aller me cramer sur le vélo ...

Gavage en route en ce début d'aprem
3h25 sous le soleil, 1800 de D+, force et Fmax au programme.

Ca fait du bien à la tête !

Samedi, 50' de CAP avec 7 fois 30" en cote avec 1' de recup....
Dimanche le déluge, une gorge qui pique et un bon gros coup de fatigue m'on empêché de sortir de mon canapé....
Hier lundi, la fatigue est toujours aussi présente donc j'en conclus que c'est le moment de couper un peu.
Aujourd'hui, la fatigue est encore bien présente. Il doit y avoir un petit virus qui me travaille.... Je vais laisser passer et je vais voir si jeudi ça va mieux, je m'y remettrai.....